Pomôžte imunite zdravými sliznicami. Čo ich posilní, prezradí lekárka

Lekárka poradí ako posilniť sliznicu nosa, aby vás chránila pred vírusmi

Ako posilniť sliznicu nosa, aby vás lepšie chránila pred vírusmi?

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Sliznica v&nbsp;nose slúži ako obrana proti baktériám a&nbsp;vírusom. Tvorí prvú obrannú líniu, aby sa nedostali hlbšie do dýchacích ciest. Všetko bude správne fungovať vtedy, ak si okrem iného udrží aj určitú mieru vlhkosti. V&nbsp;jesenných a&nbsp;zimných mesiacoch sú hlavným nepriateľom sliznice nosa suché, teplé a&nbsp;nadmerne vykúrené miestnosti. Vysušovanie môžu podporiť aj ďalšie&nbsp;faktory

Okrem prekúrených miestností môže sliznice nosa vysušovať aj nadmerné používanie niektorých druhov kvapiek či sprejov proti nádche a&nbsp;upchatému nosu. Nemali by vám robiť spoločnosť dlhšie ako päť až sedem dní. „Môžete si dokonca od nich vybudovať závislosť. Sliznice nosa môže vysušovať i&nbsp;chronická a&nbsp;alergická nádcha, ale aj lieky, napríklad kortikosteroidy, niektoré lieky na vysoký tlak alebo antihistaminiká,“ vymenováva príčiny suchej sliznice všeobecná lekárka pre dospelých <a rel="noopener" href="https://lekar.sk/lekar/mudr-michaela-machacova" target="_blank">MUDr. Michaela Macháčová</a>. „Rovnako i&nbsp;práca v&nbsp;prašnom prostredí, fajčenie, mestský smog. Sliznica je náchylnejšia na vysušovanie po úrazoch a&nbsp;operáciách nosa.“

Znížiť kúrenie sa oplatí nielen pre drahšie energie, ale i&nbsp;vlhké sliznice. V&nbsp;miestnostiach, kde sedíte dlhšie, by sa mala teplota pohybovať okolo 22 až 24 stupňov Celzia. V&nbsp;spálni by mala byť podľa údajov Úradu verejného zdravotníctva SR teplota od 16 do 20 stupňov Celzia, pri menších deťoch od 18 do 20 stupňov Celzia. Optimálna vlhkosť v&nbsp;miestnosti by sa mala počas chladných dní pohybovať od 30 do 50 percent. Pomôžu vám ju udržať zvlhčovače vzduchu. Po ich kúpe dbajte na pravidelné čistenie. Samozrejmosťou musí byť vetranie. Ideálne nárazové – okno otvorte dokorán približne na päť minút. Urobte to trikrát denne.

Sliznici nosa určite prospeje pravidelné zvlhčovanie nosovým sprejom. Musíte si však vybrať správny druh prípravku. „Na trhu je naozaj veľa nosových sprejov, ktoré lahodia sliznici. Vždy sa o&nbsp;ich výbere poraďte buď so svojím obvodným lekárom alebo s lekárnikom,“ radí doktorka Michaela Macháčová. „Odporúčané sú roztoky morskej vody s&nbsp;izotonickou, poprípade hypertonickou koncentráciou, ale i&nbsp;hypotonické spreje s&nbsp;minerálnou vodou. Veľmi vhodné sú výplachy konvičkou, ktoré krásne prečistia i&nbsp;prinosové dutiny. Spreje, ktoré sa používajú na uvoľnenie upchatého nosa, nepoužívajte dlhšie ako už spomínaných 5 až 7 dní. Potom už hrozí atrofia sliznice a&nbsp;vzniká takzvaný závislý syndróm od nosových kvapiek, sprejov.“

Najpríjemnejším prostriedkom na udržanie vlhkej sliznice je prechádzka na čerstvom vzduchu. „Vlhké počasie je balzam pre sliznicu. Snažte sa denne pobudnúť v&nbsp;prírode minimálne hodinu,“ odporúča všeobecná lekárka. Pokojne sa poprechádzajte aj v&nbsp;daždi, len nezabúdajte na vhodné oblečenie. Ak máte chuť vyhriať sa, skočte do sauny. Nielen nosové sliznice poteší najmä tá parná. Všetko podčiarknite zdravou stravou, ktorá je bohatá na zeleninu, ovocie a&nbsp;vlákninu. Pre zdravie slizníc sú dôležité najmä vitamíny A&nbsp;a&nbsp;E či vitamíny skupiny B. Po prechádzke si dajte šálku bylinkového čaju. Aj ten pomôže posilniť nosovú&nbsp;sliznicu.

Pomôžte imunite zdravými sliznicami. Čo ich posilní, prezradí lekárka

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Pomôžte imunite zdravými sliznicami. Čo ich posilní, prezradí lekárka

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Ktoré vitamíny a minerály nájdete v kysnutej kapuste? Stratí ich pri varení?

Poznáme osvedčené tipy, ako naštartovať svoju imunitu

Imunologička: Ako často je normálne, ak je dieťa choré?

Znížená kvalita vlasov či oslabená imunita? Organizmus hlási nedostatok

Bez POLIEVKY to v zime nejde: TOTO sú tie najlepšie na nakopnutie imunity

Neodoláte! Zdravé vianočné koláčiky proti virózam a kašľu

Výber pre vás