Znížená kvalita vlasov či oslabená imunita? Organizmus hlási nedostatok

Tajomstvá ukryté v bielkovinách: Ako nedostatok môže ovplyvniť zdravie

Vplyv nedostatku bielkovín na fyzickú výkonnosť a regeneráciu

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Silu imunitného systému môže ohroziť nedostatok bielkovín. Proteíny sú nevyhnutné pre tvorbu protilátok, ktoré chránia telo pred infekciami a chorobami. Keď je príjem bielkovín nedostatočný, produkcia protilátok klesá, takže ste náchylnejší na infekcie.

Nedostatočný príjem bielkovín však môže tiež prerásť do celkového nedostatku rôznych vitamínov a minerálov. Tento nedostatok <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.mdpi.com/2072-6643/12/6/1562">podporuje zápaly a oxidačný stres</a>, čo následne zhoršuje imunitný systém. Oxidačný stres vzniká, keď sa naruší rovnováha medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi, čo môže viesť k rôznym zdravotným problémom.

Bielkoviny sú dôležité aj pre pokožku a vlasy. Nedostatok bielkovín môže viditeľne zmeniť zdravie pokožky a vlasov. Nedostatok bielkovín tiež môže spôsobiť, že vaša pokožka bude bledšia, suchšia a náchylnejšia na odlupovanie. Vaše vlasy <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2016/FO/C5FO01530H">môžu</a> stratiť lesk, stať sa krehkými a náchylnými na lámanie, vypadávanie vlasov alebo predčasné šedivenie.

Nedostatok bielkovín má negatívny vplyv na kosti. Bielkoviny sú stavebnými kameňmi svalov a kostí. Ich nedostatočný príjem môže odbúravať svalovú a kostnú hmotu, čo spôsobuje únavu a slabosť.

Proteín z potravín bohatých na vápnik je nevyhnutný pre silný rast kostí, najmä u detí. Dostatočný príjem bielkovín <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.osteoporosis.foundation/health-professionals/prevention/nutrition-children-and-adolescents">umožňuje deťom dosiahnuť svoj genetický potenciál pre kostnú hmotu</a>. Okrem toho bielkoviny zohrávajú úlohu pri udržiavaní zdravia kostí u starších dospelých, ktorí môžu byť vystavení riziku osteoporózy – stavu charakterizovaného krehkými kosťami, ktoré sú náchylné na zlomeniny.

Už ste počuli náš podcast?

Úloha bielkovín pri udržiavaní zdravia kostrového svalstva je naozaj dôležitá. Konzumácia dostatočného množstva bielkovín je kľúčom k budovaniu a udržiavaniu hmoty a sily kostrového svalstva.

Keď vaše telo čelí nedostatku bielkovín, začne rozkladať svalové tkanivo na energiu, čo vedie k svalovej atrofii a následnej slabosti. Aj malá strata svalov môže výrazne ovplyvniť fyzické schopnosti.

Znížená kvalita vlasov či oslabená imunita? Organizmus hlási nedostatok

Norbert Skoupa

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Znížená kvalita vlasov či oslabená imunita? Organizmus hlási nedostatok

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Gwyneth Paltrow odhalila svoje tajomstvo. Pozrite sa, čo má v chladničke!

Príznaky Parkinsonovej choroby a kľúčové riziká: Čo by ste mali vedieť

Zvyknete na dovolenke ochorieť? Zostaňte tento rok zdravý!

Usporiadajte si svoj čas: Stačí spraviť 3 veci a v práci pôjde ako po masle

RECEPT Turecko na dlani. Obrátený medový dezert s pistáciami

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás