Farmaceutka radí: Ako sa fyzicky a psychicky dať dokopy po sviatkoch

Farmaceutka: Ako sa fyzicky aj psychicky spamätať po sviatkoch

Tajomstvo rýchlej regenerácie po sviatkoch: účinné bylinky a rady expertky

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

Vianočné sviatky a Nový rok môžu pre naše fyzické aj duševné zdravie predstavovať skutočnú výzvu. Návrat do pracovného kolotoča po pár dňoch voľna a výdatnom jedle, prípadne aj pití alkoholu, môže rýchlo vymazať dovolenkovú pohodu. Navyše, neurobená robota si na nás počká. Mnohí preto pociťujeme začiatkom januára únavu, stres, tlak či horšiu náladu. Farmaceutka PharmDr. Katarína Birošíková PhD. odporúča, ako si po sviatkoch „dobiť“ baterky.

Bylinkami vyriešime prípadné spánkové problémy

Cez sviatky často narušíme rôzne rutiny, ktoré automaticky dodržiavame počas bežného roka. Ako spánkové, tak stravovacie či pohybové. To môže spôsobiť nedostatok energie a chuti vrátiť sa späť do klasického pracovného režimu. Jednou z možností na úpravu spánkového režimu sú rastlinné výťažky, ktoré <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/neprichadza-spanok-3-jednoduche-rady-ako-cim-skor-zaspat" target="_blank">pomáhajú ľahšie zaspať.</a>

Sú to hlavne <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/chutna-navyse-lieciva-medovka-vas-potesi-nielen-upokojujucim-ucinkom" target="_blank">medovka lekárska</a>, <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/nebezpecne-kombinacie-liekov-potravin-ktore-dat-pozor" target="_blank">ľubovník bodkovaný</a>, valeriána lekárska, chmeľ obyčajný a <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/farmaceutka-odpoveda-skryva-levandula-liecive-ucinky-len-kvetoch" target="_blank">levanduľa úzkolistá</a>. Môžeme ich používať samostatne a urobiť si bylinkový čaj, alebo sa dajú kúpiť ich výťažky v tabletách alebo kapsulách. Farmaceutka potvrdzuje, že podporujú uvoľnenie, uľahčujú zaspávanie a pôsobia proti stresu a úzkosti.

Keďže koniec roka sa nesie v znamení často až neskutočného prejedania, prípadne si doprajeme aj jedlá a dobroty, ktorým sa inokedy vyhýbame, naše trávenie si zaslúži aspoň trochu oddychu. Hlavne mastné a vyprážané jedlá treba rozhodne nahradiť ľahšími a pomôcť tráveniu vhodnými rastlinnými produktami.

„Dôležité je zamerať sa na pravidelné jedenie a dodržiavať pitný režim – vhodná je minerálna voda alebo bylinkové čaje, napríklad <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zazvor-nie-je-pre-kazdeho-toto-musite-vediet-skor-nez-ho-zacnete-pit" target="_blank">zázvorový </a>či <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ktorymi-cajmi-da-schudnut-tieto-4-su-tutovka/2" target="_blank">mätový</a>. V lekárni tiež dostať tablety s obsahom pankreatických enzýmov, prípadne žalúdočné kvapky, ktoré vám pomôžu znova naštartovať trávenie,“ radí odborníčka.

„Najjednoduchším spôsobom, ako si dopomôcť k správnemu fungovaniu nervového systému, k správnej funkcii psychiky a prispieť k emocionálnej rovnováhe, je pravidelné užívanie <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/video/horcik-je-dolezity-pre-srdce-nervy-poznate-jeho-top-zdroje" target="_blank">magnézia </a>vo forme, aká nám vyhovuje - tablety, šumivé tablety či prášok rozpustný v ústach. Magnézium tiež znižuje mieru vyčerpania a únavy. Pre zvýšenie energie a zlepšenie odolnosti voči stresu sa využívajú byliny ako ženšen alebo maca,“ konštatuje Katarína Birošíková.

Aby sme sa po nástupe do práce nezbláznili, je dobré začať trošku zvoľna a stanoviť si priority. Schôdzky a úlohy, ktoré nehoria, si nechajme na neskôr, sústrediť sa treba len na to, čo je najdôležitejšie. Veď nie sme roboty na gombík. A nepotrebujeme sa "odpáliť" hneď v prvých dňoch nového roka...

Farmaceutka radí: Ako sa fyzicky a psychicky dať dokopy po sviatkoch

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Výber pre vás

Farmaceutka radí: Ako sa fyzicky a psychicky dať dokopy po sviatkoch

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Súvisiace články

Herečka Andrea Karnasová: Tajomstvo mojej štíhlej línie

5 domácich testov na posúdenie vášho rizika demencie

Farmaceutka: Prvá pomoc po opici je džús, tento liek si nedávajte

Výber pre vás