5 domácich testov na posúdenie vášho rizika demencie

Ako si doma otestovať riziko demencie? 5 jednoduchých spôsobov

Skryté signály demencie, ktoré môžete odhaliť domácimi testami

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

Strata pamäti, zmyslu pre čas, rovnováhy či čuchu... To všetko sú príznaky, ktoré môžu byť predzvesťou demencie. Existuje päť jednoduchých testov, ktoré vám pomôžu rýchlo posúdiť riziko hroziacej demencie. Dajú sa vykonať bez odbornej pomoci aj doma. Samozrejme, nejde o skutočnú diagnostiku, no pomôžu vám zorientovať sa, či je váš mozog vo skvelej kondícii, alebo by sa zišla kontrola u lekára.

Prvý test posúdi vašu rovnováhu a motorickú koordináciu. Ak vám robí ťažkosti udržať sa v stoji na jednej nohe, v štýle plameniaka, aspoň 30 sekúnd, môže ísť o zvýšené riziko demencie a a odrážať jemné deficity na úrovni mozgu.

Nechajte druhého, aby vám dal ovoniavať rôzne korenia alebo parfumy a hádajte, vlastne skôr rozpoznajte, o akú vôňu ide. Strata čuchu je spojená so zvýšeným rizikom demencie. Samozrejme, nepočíta sa to ak máte nádchu alebo sa vám zhoršil čuch po prekonaní Covid 19.

Zoberte papier a ceruzku a požiadate druhého, aby vám zadal nejaký presný čas. Skúste nakresliť ciferník ručičkových hodín, ktorý bude ukazovať tento čas. Strata orientácie v čase je definovaná ako skorý príznak demencie, či už ide o Alzheimerovu alebo inú chorobu.

Tento test je lepšie robiť na prechádzke. Zahŕňa chôdzu popri vykonávaní jednoduchého kognitívneho testu. Takže napríklad kráčajte a zároveň počítajte odzadu, povedzme od 20 k nule.Ťažkosti pri tejto úlohe môžu odrážať problémy v exekutívnych funkciách mozgu, pamäte či pozornosti. Exekutívne funkcie predstavujú vyššiu úroveň organizácie myslenia a správania sa a regulujú na vašu vôľu, plánovanie činností, správanie, emócie a schopnosť riešenia problémov.

Piaty test pozostáva z pomenovania niekoľkých zvierat alebo predmetov rovnakej kategórie v krátkom čase a čo najrýchlejšie. Napríklad - pomenujte morské živočíchy alebo cicavce alebo bobuľové ovocie... čo najrýchlejšie, do jednej minúty. Ťažkosti pri vykonávaní tohto cvičenia môžu naznačovať kognitívny pokles v určitých oblastiach mozgu spojených s Alzheimerovou chorobou alebo demenciou.

Čo pomáha spomaliť kognitívny pokles a znížiť riziko demencie? Napríklad:

5 domácich testov na posúdenie vášho rizika demencie

RNDr. Martina Palovčíková

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Výber pre vás

5 domácich testov na posúdenie vášho rizika demencie

RNDr. Martina Palovčíková

Súvisiace články

Vedci: Alzheimer môže začať ničiť mozog už pred dvadsiatkou

8 zmien v myslení, ak vám hrozí alzheimer: Už o 20 rokov skôr

Zhoršovanie sluchu urýchľuje nástup Alzeimera. Ako sa brániť?

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Výber pre vás