Zdravá pečeň o 3 mesiace: Toto robte v lete, v septembri bude ako nová

Čo s metabolizmom spraví, keď sa ochladí? Štúdia skúmala vplyv na pečeň 

Schudnete a ozdravíte pečeň: V lete sa deje čosi zvláštne, treba to využiť

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Tlačová správa

V&nbsp;letných mesiacoch jeme zdravšie, dávame si na tanier viac zeleniny i ovocia. Prečo je to tak a prečo tento prirodzený inštinkt treba počas nastávajúcich troch mesiacov plne využiť? Vedci prišli na zaujímavé spojitosti.

Konkrétne výskumníci z Japonska. V&nbsp;tejto krajine existujú podobne ako u&nbsp;nás štyri ročné obdobia a&nbsp;jasný teplotný rozdiel medzi letom a&nbsp;zimou. Odborníci teda skúmali a&nbsp;hodnotili zmeny bazálneho metabolizmu (BMR) súvisiace s&nbsp;klímou a&nbsp;ich vzťah k&nbsp;fyzickej aktivite. V <a rel="noopener" href="https://www.mdpi.com/2072-6643/14/3/506#:~:text=In%20a%20study%20on%20seasonal,adapt%20to%20the%20cold%20environment." target="_self">štúdii</a> sa bazálny metabolizmus u&nbsp;japonských mužov zvýšil o&nbsp;6 %, keď teplota klesla z&nbsp;15 na 5 stupňov Celzia.

Predpokladá sa teda, že v&nbsp;chladnom počasí sa metabolizmus zvyšuje, aby sa udržala telesná teplota a&nbsp;prispôsobila sa chladnému počasiu.

Výsledky tejto štúdie poukázali aj na to, že príjem potravy súvisí nielen s klímou, ale aj s mentálnym nastavením a&nbsp;fyzickou aktivitou. Zimná <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/depresia" target="_self">depresia</a> a sezónna afektívna (emocionálna) porucha, ktoré sa pravdepodobne vyskytujú v regiónoch s krátkym slnečným svitom, údajne zvyšujú chuť do jedla a príjem sacharidov v zime.

V&nbsp;zimných, chladných obdobiach naše telo teda prirodzene viac „túži po kalóriách a&nbsp;tukoch“, aby stabilizovalo svoju teplotu. Navyše sa v&nbsp;zimných mesiacoch málo hýbeme, čomu nepomáha ani pomerne častá sezónna afektívna porucha, ktorá je odpoveďou na málo svetla a&nbsp;veľa tmy.

Zdravie pečene a MASLD najviac ovplyvníte v lete

Prečo písať o rizikách vyplývajúcich z chladnejšieho počasia, keď máme leto za rohom? Jeden zaujímavý mechanizmus by vám možno ani nenapadol - podvedomý strach, že v&nbsp;zime nenájdeme potrebné živiny. Aj pre toto dedičstvo predkov (tzv. gén prežitia), ktoré v&nbsp;sebe nosíme, máme tendenciu v&nbsp;zime svoje telo zásobovať podobne, ako to robia medvede. Čo z toho pre nás vyplýva v lete?

Je to výborný čas na to, aby sme stravu odľahčili. Podľa týchto zistení je to totiž pre nás oveľa jednoduchšie ako v zime. Mali by sme toto prirodzené nastavenie využiť a stravu si výrazne spestriť. Nezjednodušíte si tak len chudnutie, ale výrazne pomôžete aj pečeni.

Pečeň odstraňuje toxíny z&nbsp;krvného obehu, udržiava zdravú hladinu cukru v&nbsp;krvi, reguluje zrážanie krvi a&nbsp;vykonáva stovky ďalších dôležitých funkcii. Ak ju preťažujete nevhodnou stravou, koledujete si o vznik MASLD - metabolicky asociovanej steatotickej choroby pečene, ľudovo „stukovatenia". <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/schudnete-uniknete-rakovine-pecene-tuto-minutovu-aktivitu-radia-lekari" target="_self">MASLD</a> je hlavnou príčinou zdravotných problémov súvisiacich s&nbsp;pečeňou.

Samotná MASLD, a&nbsp;najmä jej včasné štádium, zvyčajne nespôsobuje vážne škody. Ak sa však zhorší, môže viesť k&nbsp;vážnemu poškodeniu pečene, od fibrózy až k&nbsp;cirhóze. Tá môže viesť k&nbsp;zlyhávaniu, kedy pečeň prestáva správne fungovať.

Ako pri väčšine ochorení, aj v&nbsp;tomto prípade je najdôležitejšia prevencia. Tá spočíva v&nbsp;konzumácii zdravých jedál v podobe aspoň piatich porcií <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/jun-zelenina-ovocie-ktore-oplati-jest-zaciatkom-leta" target="_self">ovocia a zeleniny</a> denne, aspoň troch hrstí vlákniny navyše, aspoň 150 minútach aktívneho pohybu týždenne a výdatnom spánku.

Zdravá pečeň o 3 mesiace: Toto robte v lete, v septembri bude ako nová

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Tlačová správa

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Zdravá pečeň o 3 mesiace: Toto robte v lete, v septembri bude ako nová

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Tlačová správa

Súvisiace články

Dá sa vypnúť príčina cukrovky? Vedci našli odpoveď v ústach, súvisí s krvou

Schudnite a znížte si tlak za 10 dní: Stačí vynechať túto potravinu

Čím ozdraviť štrajkujúcu pečeň? Vhodné potraviny, bylinky aj vitamíny

S akými liekmi sa neznesie grep a načo musia dať pozor kardiaci

Spočítajte rizikové faktory. Zistíte v akom stave máte pečeň

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás