Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Vianočné sviatky sú synonymom radosti a oddychu, no pravdou je, že často prinášajú stres, vyčerpanie a,&nbsp;priznajme si, aj konflikty. Všetko to pečenie, upratovanie, nákupy a rodinné stretnutia môžu vyčerpať nielen vašu trpezlivosť, ale aj zdravie. Aby ste si Vianoce užili v pohode, je dobré zamerať sa na rovnováhu – fyzickú aj psychickú. A ak si chcete rodinné stretnutia skutočne vychutnať, pomôžu vám aj nasledujúce tipy.

1. Dbajte v&nbsp;prvom rade o seba Prvým krokom k sviatočnej pohode je postarať sa o svoje telo. Kvalitný spánok je základ – najmä počas hektických príprav. Dlhé sviatočné večery môžu byť lákavé, no ak nebudete oddýchnutí, napätie vás chytí oveľa rýchlejšie. Doprajte si preto aspoň sedem hodín spánku denne a vytvorte si pred spaním pokojný rituál: vypnite elektroniku, urobte si teplý čaj alebo si prečítajte niečo ľahké.

Pohyb je ďalšou dôležitou súčasťou sviatočnej rovnováhy. Aj keď je vonku chladno a tmavo, skúste si vyjsť aspoň na krátku prechádzku alebo si trochu zacvičte. Pohyb nielen posilňuje telo, ale pomáha aj vyrovnávať hladiny stresových hormónov, čo môže byť počas sviatkov naozaj neoceniteľné.

2. Napäté situácie? Rodinné stretnutia sú krásne, ale niekedy aj komplikované. Máte obavy, že sa pri vianočnom stole znova objavia citlivé témy? Pripravte sa. Ak viete, že určité otázky - napríklad „Kedy už bude svadba?“ alebo „Prečo ešte nemáš deti?“, môžu vyvolať napätie, naučte sa ich zvládnuť pokojne:

3. Pohoda pri stole bez prejedania Vianočné hodovanie je neodmysliteľnou súčasťou sviatkov, no dajte pozor na prejedanie. Môže viesť k pocitom ťažkosti, únave a nevoľnosti. Skúste si vychutnávať jedlo pomaly a dajte si menšie porcie, aby ste sa cítili dobre aj po večeri. Medzi jedlami si doprajte prestávku – pohár vody, krátku prechádzku alebo rozhovor s blízkymi. Ak sa budete cítiť fyzicky dobre, budete mať aj viac trpezlivosti na prípadné napäté situácie.

4. Chvíľka na relax Vianoce sú o rodine, no nezabúdajte ani na seba. Nájdite si chvíľu na relaxáciu – či už je to čítanie, počúvanie hudby alebo len pár minút ticha. Ak ste v pokoji vy, prenesie sa to aj na vaše správanie k ostatným.

Zdravie na prvom mieste Vianoce by mali byť časom radosti, nie stresu. Starajte sa o svoje telo aj myseľ, riešte konflikty s nadhľadom a pamätajte, že dokonalé sviatky nie sú o perfektných darčekoch alebo upratanom dome, ale o čase strávenom s ľuďmi, ktorých máte radi. A keď príde najbližšia háklivá situácia, skúste si povedať: „Sú to len sviatky – pokoj je viac ako hádka.“

Sviatky si užite v zdraví: Ako sa na Vianoce vyhnúť hádke!

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Sviatky si užite v zdraví: Ako sa na Vianoce vyhnúť hádke!

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Každodenný boj medzi hlavou a srdcom: Vnútorný konflikt môže byť prospešný!

Ako schudnúť cez sviatky? Naši predkovia dodržiavali tento praktický tip

Čo robiť, keď sa na sviatky neteším! Strata blízkeho, rozchod či choroba - rady, ako to prežiť!

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás