Schudla zo 143 kg. Eva stavila na pravidlo, ktoré zvládne ozaj každý

Vždy jej chutilo jesť, takto sa Eve konečne podarilo schudnúť 73 kg

Schudla, keď sa odrazila od dna. Eve pomohlo pravidlo, ktoré zvládne každý

Eva bola vždy typ „tučného" dieťaťa. Keď v 36 nabrala hmotnosť 146 kilogramov a uvedomila si, že už jej začínajú byť tesné rifle číslo 56, čo bola najväčšia dostupná veľkosť v bežnom obchode, rozhodla sa sa s tým niečo začať robiť. Od januára. Klasika! Veď začať chudnúť dva týždne pred Vianocami je hlúposť, píše <a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/skutocne-pribehy/vazila-143-kil-3-roky-zhodila-polovicu-vahy-takto-vyzera-dnes" target="_self">Báječná žena</a>.

To bol december 2018. A neskôr prišlo aj ďalšie veľké životné rozhodnutie. V apríli odišla od muža. „Bol to vzťah, v ktorom mi nebolo dobre, dostala som sa na psychické dno a už som tu vlastne ani nechcela byť. Tak som začala úplne odznova,“ spomína na počiatok svojej veľkej životnej zmeny.

„Mala som už 36&nbsp;rokov&nbsp;a od&nbsp;začiatku som si hovorila, že ak chcem schudnúť na normálnu hmotnosť, bude to trvať dlho a musím si to nastaviť na pohodu. <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/priberate-stresu-top-cviky-uvolnenie-kila-pojdu-dole" target="_self">Bez stresu</a>, bez zákazov, bez dôrazu na výkon," ponúka dôkaz, že chudnúť sa dá bez drastických zmien.

Spravila dobre, že k chudnutiu pristupovala s láskavosťou k sebe. Nasilu si nestanovila žiadnu nerealistickú hmotnosť, túžila schudnúť aspoň niečo. Motivácia prišla sama od seba, keď šli kilá dole. „Cítila som sa lepšie, vedela som sa lepšie hýbať.“

Netlačiť na seba sa začalo oplácať. Pochopila, že princíp ísť z nuly na sto za krátky čas jej maril aj predchádzajúce snahy chudnúť. Teraz bolo hlavné to, aby to zvládala a aby ju to bavilo. „Jednoducho&nbsp;som si nastavila pravidlá tak, aby som viac víťazila ako prehrávala,“ zveruje sa.

V praxi to znamenalo hýbať sa tri- až dvakrát do týždňa. Začala iba rýchlou chôdzou, pri ktorej zotrvala celých deväť mesiacov. Dokázala sa prepracovať až na 9 kilometrov denne. Neskôr pridala flowin a beh.

Počuli ste už náš podcast?

Strava už bola ťažší oriešok. V skladbe sa neobmedzovala, ubrala len z <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/skuste-zdravsie-recepty-pomozeme-vam-dat-viac-zeleniny-tanier" target="_self">porcií</a> a sledovala kalórie aj podľa aplikácie. „Kalorickejšie jedlá som si dopriala menej často. A keď som cítila, že obed bol nejaký väčší, dávala som si viac pozor na večeru, aby bola zdravá, vyvážená a primeraná porciou."

Základné pravidlo však bolo hýbať sa, aj keď občas v jedle poľavila. Výsledok? Zo 143 kíl sa za tri roky dostala na 70. Okrem slobody pohybu a v obliekaní jej nová Eva priniesla aj niečo ešte o niečo dôležitejšie. „Viac sebalásky a sebavedomia,“ hodnotí..

„Hlavne som sa vzdala myslenia tučného človeka. Vždy som mala pocit, že keď urobím nejakú chybu, tak je to horšie ako chyby iných, lebo ja som tá tučná a potom som tá tučná a ešte aj blbá alebo tučná a nemotorná. A vedela som sa nejakými svojimi trapasmi umárať strašne dlho. Takže som prestala byť na seba vlastne zlá. Uvedomím si, keď urobím chybu alebo sa jemne strápnim, ale nemám už problém to priznať aj pred ostatnými a nebičujem sa za to,“ dodáva.

Schudla zo 143 kg. Eva stavila na pravidlo, ktoré zvládne ozaj každý

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Schudla zo 143 kg. Eva stavila na pravidlo, ktoré zvládne ozaj každý

Súvisiace články

8 jednoduchých tipov ako úspešne schudnúť po 50-tke

Pri troch deťoch schudla 11 kíl za 3 mesiace. Dokázali by ste to ako Renátka?

Chcete schudnúť? Zaraďte do stravy túto lacnú vec a pôjde to jedna radosť

Julka schudla 12 kíl. Večer prestala robiť túto základnú chybu

Schudla 60 kíl: Stačilo jedno pravidlo a takto super dnes vyzerá v plavkách

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás