Myslíte, že viete o chôdzi všetko? Omyl! Toto je 5 netradičných benefitov

Pravidelná chôdza zlepší zdravie: Päť netradičných dôvodov

Nepodceňujte chôdzu: Tajomné prínosy pre zdravie, o ktorých ste nevedeli

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Chôdza sa často spomína ako jednoduchý spôsob, ako zlepšiť zdravie, ale jej výhody sú rozsiahlejšie a&nbsp;niektoré naozaj netradičné.

1. Protiváha voči genetike

Vedci z Harvardu zistili, že pravidelná chôdza môže zmierniť účinky génov, ktoré podporujú priberanie na váhe. V&nbsp;štúdii, ktorej sa zúčastnilo viac ako 12 000 ľudí, sa ukázalo, že tí, ktorí chodili svižne asi hodinu denne, znížili vplyv týchto génov o polovicu.

2. Krotiteľka sladkej chuti

Máte chuť na čokoládu, keď ste v strese? Krátka 15-minútová chôdza môže zmierniť tieto chute. Výskum z University of Exeter naznačuje, že chôdza nielen znižuje túžbu po čokoláde, ale aj obmedzuje množstvo sladkostí, ktoré zjete v stresových situáciách. Takže namiesto toho, aby ste siahli po sladkom, prejdite sa!

3. Znížené riziko rakoviny prsníka

Chôdza môže tiež znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka. Štúdia American Cancer Society ukázala, že ženy, ktoré chodili sedem alebo viac hodín týždenne, mali o 14 % nižšie riziko vzniku tejto choroby v porovnaní s tými, ktoré chodili menej než tri hodiny týždenne. Dokonca aj ženy so zvýšeným rizikom, ako napríklad tie s nadváhou, profitovali z pravidelnej chôdze.

Už ste počuli náš podcast?

4. Zmiernenie bolesti kĺbov

Chôdza môže byť skvelým spôsobom, ako zmierniť bolesti kĺbov a dokonca zabrániť vzniku artritídy. Chráni kĺby - najmä kolená a bedrá, ktoré sú najviac náchylné na osteoartrózu - tým, že ich premazáva a posilňuje svaly, ktoré ich podporujú. Stačí 8 až 10 kilometrov týždenne na to, aby ste ochránili kĺby pred degeneratívnymi zmenami.

5. Posilnenie imunitného systému

Chôdza môže tiež posilniť imunitný systém a chrániť pred prechladnutím a chrípkou. Štúdia na viac ako 1 000 ľuďoch ukázala, že tí, ktorí chodili aspoň 20 minút denne, päť dní v týždni, mali o 43 % menej dní strávených v posteli kvôli chorobe. A ak ochoreli, symptómy boli miernejšie a trvali kratšie.

ZDROJ: <a rel="noopener" href="https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-surprising-benefits-of-walking" target="_blank">Harvard Health</a>

Myslíte, že viete o chôdzi všetko? Omyl! Toto je 5 netradičných benefitov

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Myslíte, že viete o chôdzi všetko? Omyl! Toto je 5 netradičných benefitov

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Neurologička varuje: Toto je najhoršia vec, ktorú robíte svojmu mozgu

Bolí vás spodná časť chrbta? Pomôcť môže TÁTO jednoduchá aktivita!

Toto musíte skúsiť! Prdiaca chôdza - nový spôsob, ako sa ubrániť cukrovke?!

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás