Máte toho dosť? Proti frustrácii a depresii pomôžu tri minúty tejto činnosti

Cítite frustráciu a úzkosť? Neupadnúť do depresie pomôže hrebeň, zistili vedci

Frustrovaní, depresívni? Neupadnúť do depresie pomôže hrebeň, zistili vedci

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Ak práve prežívate frustráciu a úzkosť a vidíte všetko čierne, máme pre vás tip. Existuje spôsob, ako sa cez ťažké chvíle preniesť a nabrať sily na premyslené riešenie svojej situácie. Prišli s ním vedci z Južnej Kórey.

V <a rel="noopener" href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0298384" target="_self">štúdii</a> uverejnenej v časopie PlosOne 30 dospelých ľudí nasadili slúchadlá s elektródami, ktoré merali ich mozgové vlny, zatiaľ čo komunikovali so 4-ročným pudlom menom Aro, píše <a rel="noopener" href="https://www.webmd.com/balance/news/20240314/playing-with-dogs-helps-people-concentrate-and-relax-study-says" target="_self">WebMD</a>. Ľudia sa zúčastnili na ôsmich trojminútových aktivitách so psom. Tieto činnosti zahŕňali stretnutie, hru, kŕmenie, masírovanie, starostlivosť, fotografovanie, objímanie a prechádzku. Účastníci štúdie po každej činnosti vyplnili dotazníky o tom, ako sa cítili po emocionálnej stránke.

Vedci tak nadviazali na predchádzajúce výskumy o prínosoch interakcie so zvieratami. „Je to významné zistenie, že vykonávanie určitých činností so psami môže zvýšiť špecifickú mozgovú aktivitu," cituje stránka Onyoo Yoo z výskumného tímu.

V experimente alfa mozgové vlny zosilneli, keď sa účastníci hrali s Arou a venčili ju. To môže naznačovať vyššiu relaxáciu. V neskoršom dotazníku účastníci uviedli, že po každej činnosti boli menej vystresovaní, unavení a<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/mate-zimy-krk-psychiatricka-radi-ako-dostat-zlu-naladu-kontrolu" target="_self"> depresívni</a>.

„Mozgové vlny beta, ktoré súvisia s pozornosťou a koncentráciou, zosilneli, keď sa účastníci s Arou hrali, česali ju alebo ju jemne masírovali - čo je znakom toho, že koncentrácia ľudí sa zlepšila bez zvýšenia stresu," cituje stránka NBC News.

Konkrétne: ak sa so psom prechádzate, malo by dôjsť k uvoľneniu. Ak ho češete, mala by sa vám zlepšiť koncentrácia. Ak sa s ním hráte, mali by ste ťažiť z oboch týchto benefitov.

Máte toho dosť? Proti frustrácii a depresii pomôžu tri minúty tejto činnosti

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Máte toho dosť? Proti frustrácii a depresii pomôžu tri minúty tejto činnosti

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Súvisiace články

Máte radi schlaftrunk na spanie? Psychoterapeutka o tom, či naozaj škodí

Dĺžka života nie je pevne daná: Takto ľahko si môžete pridať zdravé roky

7 výhod jarného upratovania. Štvorka vás určite zaujme, nutne ju potrebujete

Učiteľka základnej školy: Tieto 3 vety deťom nikdy nehovorte, vedú k vážnej chorobe

Sekundová finta proti depresii: Toto skúste hneď ráno, môže pomôcť

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás