7 výhod jarného upratovania. Štvorka vás určite zaujme, nutne ju potrebujete

Jarné upratovanie je viac ako odstránenie neporiadku. Prináša nečakané benefity

Odstráňte na jar neporiadok, odstránite oveľa viac. 7 dôvodov pre telo a dušu

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Po chladnej a&nbsp;tmavej zime prichádzajú teplé slnečné lúče, ktoré nás napĺňajú energiou. Dni sa predlžujú a&nbsp;my máme chuť sa viac hýbať a&nbsp;spraviť okolo seba poriadok. Aké sú ešte zdravotné výhody jarného upratovania? Pre <a rel="noopener" href="https://my.clevelandclinic.org/" target="_blank">Clevelandskú kliniku</a> o&nbsp;tom porozprávala klinická psychologička Dawn Potterová, PsyD.

Jarné upratovanie je druhom rituálneho správania sa, naším vlastným aktom nového začiatku v&nbsp;období jari. Navyše, náš mozog má rád, keď dokončíme, čo sme začali. Takže keď je úloha splnená, náš mozog sa cíti dobre, čo znižuje napätie.

„Upratovanie prináša hmatateľný výsledok, ktorý môžeme vidieť aj cítiť. Môžeme si pomyslieť: 'Ó, to vyzerá skvele!' Dáva nám to zadosťučinenie, že robíme niečo zmysluplné,“ hovorí doktor Potterová.

Cítite sa prepracovaní a vyčerpaní? Niektorí ľudia považujú upratovanie za upokojujúci spôsob, ako sa zbaviť stresu.

„Niekedy, ak čelíte iným problémom, s ktorými si v danom čase neviete poradiť, alebo ak sa len cítite preťažení, možno zistíte, že upratovanie vám pomáha obnoviť pocit kontroly,“ vysvetľuje odborníčka.

„Mať čistý a usporiadaný domov znamená, že viete, kde sa čo nachádza, čo vám môže pomôcť cítiť sa pod kontrolou. Pokoj v duši prináša aj estetické miesto, do ktorého sa môžete zobudiť a vrátiť na konci pracovného dňa,“ vysvetľuje psychologička.&nbsp;

Už ste počuli náš podcast?

Ak pracujete z domu, udržiavanie poriadku a čistoty môže zabrániť rozptyľovaniu počas pracovného dňa a prispieť k lepšiemu sústredeniu a motivácii.

To môže byť obzvlášť dôležité, ak už máte problémy so sústredením, ako pri poruche pozornosti/hyperaktivity, napríklad pri ADHD.

Keď je vaša podlaha čistá a nepreplnená, je menej pravdepodobné, že zakopnete a spadnete o zatúlané predmety. „To je naozaj dôležité pre starších ľudí, ako aj pre ľudí s malými deťmi,“ poznamenáva doktorka Potterová.

Umývanie okien a vysávanie obývačky môže skutočne rozpumpovať endorfíny. „Samotné upratovanie je fyzický úkon, takže v závislosti od toho, ako intenzívne upratujete, si môžete skutočne trochu zacvičiť,“ zdôraznila odborníčka.

Upratovanie domu nenahradí cvičenie. Ale aj tak je pre vaše telo dobré, keď sa hýbe, a pohyb pri ukladaní vecí vám môže pomôcť dosiahnuť napríklad denný cieľ krokov.

Štúdia z roku 2010 ukázala, že ľudia, ktorí opisujú svoje domovy ako preplnené, alebo plné nedokončených projektov, častejšie trpeli depresiami a únavou ako tí, ktorí svoje domovy opisujú ako pokojné a obnovujúce.

„Medzi základné príznaky depresie patrí nízky záujem, nedostatok motivácie a únava, takže u osoby trpiacej depresiou môže byť menej pravdepodobné, že si udrží sústredenie potrebné na úplné dokončenie úloh, ako je upratovanie a organizovanie, že sa bude zaujímať o to, či sú na podlahe špinavé ponožky,“ vysvetlila psychologička.

7 výhod jarného upratovania. Štvorka vás určite zaujme, nutne ju potrebujete

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

7 výhod jarného upratovania. Štvorka vás určite zaujme, nutne ju potrebujete

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Nehodí sa k tebe! Ako reagovať na prvé vážne vzťahy detí?

Schudnete a uniknete rakovine pečene: Túto minútovú aktivitu radia lekári

Následky prechladnutia: 7 problémov, o ktorých ste netušili

Viete, ktorý minerál vám vylepší rytmus srdca? Horčík to nie je

Objav dánskych lekárov: Liek na cholesterol dokáže viac ako mysleli

Koľko vitamínu C naviac si mám denne dať, ak som fajčiar?

Celiakia sa u detí neprejavuje iba hnačkou či zápchou

Pre zdravé nechty, vlasy a energiu: Napumpujte železo! Bez mäsa z chrumkavých dobrôt

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás