Začína vás pobolievať hlava? Týmto nápojom sa vyhnite

Hlási sa vám hlava? Týmto nápojom sa radšej vyhnite

Začína vás bolieť hlava? TIETO nápoje radšej nepite

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Často vás prekvapia behom pracovného dňa. Nepríjemné bolesti hlavy môžu signalizovať, že ste málo pili. Prečo sa dehydratácia hlási aj bolesťou hlavy? Nedostatok tekutín postupne vyústi do zníženia objemu krvi, čo znamená, že srdce musí pumpovať intenzívnejšie, aby sa dostala krv do celého tela. Zníži sa prísun kyslíka a živín do mozgu, čo môže spôsobiť bolesť hlavy. Navyše vznikne nerovnováha elektrolytov, ako sú sodík a draslík, čo môže ovplyvniť funkciu buniek a nervových impulzov a&nbsp;vás začne bolieť hlava. Nehaste <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/chcete-udrzat-pevne-klby-tymto-napojom-radsej-vyhnite" target="_blank">bolesť</a> hlavy kofeínom, všetko môže ešte zhoršiť. Ktorým tekutinám sa ešte vyplatí vyhnúť?

Ak máte chuť na niečo ovocné, určite dôslednejšie vyberajte aj džús. V mnohých prípadoch sa ako konzervačná látka používa síra. Rovnako ako v&nbsp;prípade vína môže tento konzervant zhoršiť bolesť hlavy. Ideálne je, ak si ovocie radšej odšťavíte, hoci najmä obľúbené broskyne, čerešne, ananás, jahody, <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/obsahom-vitaminov-nevynikaju-tomto-su-vsak-maliny-medzi-ovocim-topka" target="_blank">maliny</a> či ríbezle sú bohaté na histamín, ktorý môže u citlivých ľudí bolesti hlavy zhoršiť.

Niektoré druhy čajov vám môžu pri bolestiach hlavy pomôcť. Dávajte si však pozor na bylinky, ktoré majú dehydratačný účinok, lebo tie vám ťažkosti zhoršia. Ide napríklad o&nbsp;obľúbenú žihľavu.

Riešite začínajúcu bolesť hlavy kofeínom?

Chcete zahnať začínajúcu bolesť hlavy sladkým nápojom? Pozrite sa, či neobsahuje umelé sladidlá. Niektoré, ako napríklad aspartám, či príchute, ako sú fenyletylamín či tyramín, môžu u citlivejších ľudí zhoršiť alebo vyvolať bolesť <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/opat-boli-9-najbeznejsich-dovodov-bolesti-hlavy-kedy-naozaj-potrebujete-lekara" target="_blank">hlavy</a>. Platí to i pre umelo prifarbené nápoje. Často ide o chemické látky, ktoré vám zbytočne zhoršia ťažkosti.

Pod bolesti hlavy sa môže podpísať aj kofeín. Migrénu môže vyvolať najmä vtedy, ak ho konzumujete vo veľkých množstvách. Koľko kofeínu je už skutočne veľa? Rozhodujúci môže byť vek, hmotnosť, metabolizmus, ale i individuálna citlivosť. Vo všeobecnosti však platí, že dospelý človek by mal denne prijať do 400 mg kofeínu. Ide napríklad o štyri šálky kávy, ktoré majú veľkosť 200 ml, desať šálok čaju rovnakej veľkosti alebo dva energetické nápoje. Počítajte s tým, že kofeín môžu obsahovať napríklad aj niektoré lieky.&nbsp;

Počuli ste už náš podcast?

Nadmerná konzumácia alkoholu môže spustiť migrénu alebo tenznú bolesť hlavy. Pozor si dajte najmä na víno, lebo obsahuje síru a tyramín. Riešením nie sú ani takzvané tvrdé nápoje, v nich sa zase nachádza histamín, ktorý môže u citlivejších ľudí vyvolať bolesť hlavy.

Začína vás pobolievať hlava? Týmto nápojom sa vyhnite

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Začína vás pobolievať hlava? Týmto nápojom sa vyhnite

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

OSEM najčastejších prehreškov, ktoré kazia chudnutie

Tréma, stres, úzkosť? TOP esenciálne oleje a budete v pohode

Proti zápalom i baktériám. Bylinka, ktorú si vypestuje každý

Spomaľte starnutie! Čo jesť pravidelne, aby ste omladli?

8 obyčajných nápojov, ktoré si vaše črevá zamilujú

Výber pre vás