Katarína Posluchová

Kým začnete s akýmikoľvek variáciami planku, vždy sa presvedčte, či máte správnu techniku v základnej pozícii. Mnohí ľudia sa po pravidelnom cvičení sťažujú na bolesti krížov. Najčastejšie sa však za nimi skrýva zlá technika a prehýbanie sa v tejto oblasti. Z planku si však môžete precvičiť aj skúšaný chrbát, len treba pozíciu správne nakombinovať. Trénerka Golemclubu Lucia Medeková vám ukáže ako si môžete spevniť celé telo a zároveň natiahnuť chrbát. Cvičte v tempe, ktoré vám vyhovuje. Ideálne je, ak vám niekto na začiatku skontroluje techniku, prípadne cvičte pred zrkadlom

Autor: Robo Hubač, strih: Karol Farkaš

Ďalšie videotréningy:

VIDEOtréning: Všestranný PLANK pre chrbát i pevnú postavu do bikín

zdravie

Zdravie

VIDEOtréning: Všestranný PLANK pre chrbát i pevnú postavu do bikín

Výber pre vás