Túžite po krásnom chrbte a ramenách? V tomto prípade by vo vašom tréningovom pláne nemalo chýbať závesné cvičenie zamerané na deltový sval chrbta.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/top-trening-doma-posilnenie-celeho-tela-vam-staci-jedina-pozicia.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)" title="Odkaz sa otvorí v novom okne (Odkaz sa otvorí v novom okne)">TOP tréning na doma: 8 cvikov na posilnenie celého tela. Stačí jediná pozícia!</a>

„Zadné delty patria k jedným z najdôležitejších svalov hornej časti tela. Veľa ľudí tréning tejto svalovej partie zanedbáva alebo cvičí nesprávne," vysvetľuje trénerka Simona Kozerawski. Ukáže vám, ako na to:

<br /> <em>Zdroj: Instagram/simonakozerawski</em></p> 

Ak máte problém s bolesťou <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/bolest-chrbta-jej-branila-sediet-skolskej-lavici-lenke-pomohol-unikatny-zakrok.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">chrbta</a>, dôležité je zmeniť svoj životný štýl. Sedíme na nevhodných stoličkách, spíme na nekvalitných matracoch, hrbíme sa celé hodiny za počítačmi a málo sa hýbeme. Zlá postúra tela, ramená stiahnuté dopredu a zhrbený chrbát vytvára naším ramenám veľký stres a chrbtu veľké riziko zranenia.

VIDEOcvičenie: Závesný tréning na sexi ramená a chrbát

Výber pre vás