Túžite po krásnom chrbte a ramenách? V tomto prípade by vo vašom tréningovom pláne nemalo chýbať závesné cvičenie zamerané na deltový sval chrbta. 

TOP tréning na doma: 8 cvikov na posilnenie celého tela. Stačí jediná pozícia!

„Zadné delty patria k jedným z najdôležitejších svalov hornej časti tela. Veľa ľudí tréning tejto svalovej partie zanedbáva alebo cvičí nesprávne," vysvetľuje trénerka Simona Kozerawski. Ukáže vám, ako na to: 


Zdroj: Instagram/simonakozerawski

Ak máte problém s bolesťou chrbta, dôležité je zmeniť svoj životný štýl. Sedíme na nevhodných stoličkách, spíme na nekvalitných matracoch, hrbíme sa celé hodiny za počítačmi a málo sa hýbeme. Zlá postúra tela, ramená stiahnuté dopredu a zhrbený chrbát vytvára naším ramenám veľký stres a chrbtu veľké riziko zranenia. 

Vyskúšajte tiež: