Trénerka: Spojila som balet s pilatesom a vytvorila inovatívne cvičenie

Revolučná metóda cvičenia: Trénerka spojila balet a pilates

Kombinácia baletu a pilatesu mení telo: Trénerka o jedinečnej metóde

Redakcia

Vášnivá tanečníčka Barbara Černíková spojila svoju lásku k baletu a pilatesu do unikátnej metódy, ktorú nazýva balletes. Jej hodiny sú jedinečné tým, že kombinujú klasickú techniku tanca s dynamikou pilatesu, čím posilňujú celé telo a zlepšujú flexibilitu. „Balet často vnímajú len ako prácu s nohami, ale ja sa snažím zapojiť celé telo – od rúk, cez chrbát, až po brucho,“ vysvetľuje tanečníčka.

Na hodine sa venuje postupnému posilňovaniu rôznych svalových skupín. Začína sa cvičením pri žrdi, kde sa napríklad zameriava na správne postavenie chrbta a rebrá zatlačené k sebe. Tento štýl trénovania je náročný, ale výsledky sú skutočne viditeľné. „Cvičenie pri tyči znie jednoducho, ale keď ho zopakujete desaťkrát, už začnete cítiť, ako vaše svaly pracujú,“ dodáva s úsmevom.

Černíková používa rôzne pomôcky, aby hodiny spravila zaujímavejšími. „Každý týždeň mením pomôcky – raz sú to disky, inokedy fitlopty alebo joga bloky,“ vysvetľuje. Táto variabilita zaručuje, že jej zverenci sa nikdy nenudia a ich tréning je stále výzvou.

Už ste počuli náš podcast?

Hoci môže balet pilates vyzerať náročne, Černíková zdôrazňuje, že je vhodný pre každého, kto má základnú fyzickú kondíciu. „Nemusíte byť profesionálny tanečník, aby ste si hodinu užili. Dôležité je, aby ste sa hýbali a cítili sa dobre,“ hovorí. Avšak upozorňuje, že tí, ktorí majú zdravotné problémy, by mali najprv konzultovať tréning s lekárom.

„Balet pilates je výborný spôsob, ako si vyformovať postavu, zlepšiť kondíciu a získať pružnosť. Rada privítam každého, kto chce vyskúšať niečo nové a cítiť sa skvele,“ uzatvára Barbara Černíková.

Trénerka: Spojila som balet s pilatesom a vytvorila inovatívne cvičenie

Súvisiace články

Pomôže virálny ryžový TREND s chudnutím? Odborníci v tom majú jasno!

Lekár: Čo funguje na pálenie záhy a kedy treba vyšetrenie?

Máte pri šoférovaní stuhnutý krk? Ako si ho uvoľniť, radí trénerka

Výber pre vás