TIETO potraviny zvyšujú vaše libido! Už viete, čo si dáte hneď?

Láska na jedálnom lístku: Obnovte romantiku s potravinami podporujúcimi libido

Oživte váš sexuálny život: Potraviny na podporu libida

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Ustrice majú&nbsp;vysoký obsah zinku, zlúčeniny, ktorá zlepšuje prietok krvi a môže priaznivo ovplyvniť prekrvenie pohlavných orgánov. Zinok je mimoriadne dôležitý pre mužskú plodnosť, pretože pomáha regulovať hladinu testosterónu. A naopak, podľa <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6010824/">prehľadu z roku 2018</a> môže mať nedostatok zinku negatívny vplyv na hladinu testosterónu.&nbsp;

Ustrice sú najbohatším zdrojom zinku spomedzi potravín, pretože len v jednej porcii poskytujú úctyhodných 673 % dennej hodnoty. Pre tých, ktorí nemajú radi mäkkýše, sú vynikajúcou alternatívou homáre a kraby, ktoré sú rovnako bohaté na zinok. Medzi zdroje zinku z iných druhov potravín patria hovädzie a bravčové mäso, pečená fazuľa, tekvicové semená a obilniny obohatené zinkom.

Losos, ktorý je známy svojimi srdcu prospešnými omega-3 mastnými kyselinami, môže tiež zohrávať významnú úlohu pri podpore sexuálneho zdravia. Omega-3 pomáhajú predchádzať hromadeniu tlaku v tepnách, čo vedie k lepšiemu prietoku krvi v celom tele.&nbsp;

Tento plynulý krvný obeh znižuje riziko ochorení, ktoré by mohli zhoršiť sexuálne funkcie. Ryby vrátane lososa sú tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín, vitamínu B12, vitamínu D, železa a zinku. Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) odporúča konzumovať aspoň dve porcie rýb týždenne, aby ste si udržali zdravé srdce a telo.

Ak si chcete vychutnať príjemné a zdravé občerstvenie, vynechajte sladkosti a doprajte si hrsť orechov a semienok. Kešu oriešky a mandle sú plné zinku, zatiaľ čo rôzne zdravé občerstvenia obsahujú L-arginín, ktorý podporuje prietok krvi. Najmä vlašské orechy sú bohaté na omega-3 kyseliny a ponúkajú dvojitý úžitok. Ďalšími skvelými voľbami sú tekvicové semienka, slnečnicové semienka, pekanové orechy, lieskové orechy a arašidy.

Už ste počuli náš podcast?

Jablká sú skvelým doplnkom jedálnička vďaka množstvu kvercetínu, antioxidačného flavonoidu s mnohými zdravotnými účinkami. Pokiaľ ide o sexuálny život, kvercetín zohráva kľúčovú úlohu pri podpore krvného obehu, pomáha pri liečbe erektilnej dysfunkcie (ED) a pri zvládaní príznakov prostatitídy.&nbsp;

Je zaujímavé, že v <a target="_blank" rel="noopener" href="https://academic.oup.com/ajcn/article/103/2/534/4564750">štúdii z roku 2016</a> sa uvádza, že u mužov s vyšším príjmom ovocia došlo k 14 % zníženiu ED, čo sa pravdepodobne pripisuje obsahu flavonoidov. U žien môže vysoký krvný tlak znižovať libido a záujem o sex, spôsobovať únavu a ovplyvňovať prietok krvi do pohlavných orgánov. Jablká, jahody, čučoriedky, tmavé hrozno, červené víno, čerešne a citrusové plody môžu poskytnúť množstvo flavonoidov na zlepšenie celkového zdravia a sexuálneho života.

Červená repa je nutričná sila plná antioxidantov a vitamínov, vďaka čomu je vynikajúcim doplnkom každej stravy. Červená repa s vysokým obsahom dusičnanov v potrave rozširuje cievy prostredníctvom vazodilatácie, čo vedie k zlepšeniu prietoku krvi. Tento proces má pozitívny vplyv na svalovú kontrakciu, čo niektorí športovci využívajú na zvýšenie výkonu.&nbsp;

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5756374/">Štúdie</a> dokonca naznačujú, že šťava z červenej repy môže zvýšiť výkon počas vysoko intenzívnych cvičení. Okrem toho môžu dusičnany zo šťavy z červenej repy pomôcť regulovať krvný tlak, čo je prospešné pre ľudí so zdravým krvným tlakom aj s hypertenziou. Tieto mechanizmy potenciálne zlepšujú prietok krvi a výdrž počas sexu a zároveň zlepšujú celkové zdravie srdca.

Oživte váš sexuálny život: Potraviny na podporu libida

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás

Oživte váš sexuálny život: Potraviny na podporu libida

Autor článku

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Využite silu denného svetla naplno, stačí dodržať jeden princíp

Artrózu vám pomôžu zvládnuť aj bylinky. Z čoho si pripraviť obklady?

6 záhadných dôvodov: Pre TOTO vás komáre tak radi štípu

Viete, ako chutí Španielsko? Máme pre vás tip na chutný letný obed pre celú rodinu

Tekutiny pri cvičení: Koľko vody potrebujeme prijať?

Výber pre vás