Ste unavení a furt posmrkávate? Problém môžete mať skrytý doma!

Problémy so spánkom a upratovanie: Ako spolu súvisia? 

Unavení a zničení: Alergia na prach nie je len o kýchaní

V časopise Zdravie pracuje od roku 2006, od roku 2023 na pozícii šéfredaktorka. Je spoluautorka podcastu Dobré jedlo pre Zdravie.

Lenka Štefánková

Utierate prach vlhkou handričkou a&nbsp;už ste investovali to vysávača s&nbsp;HEPA filtrom? Ak neviete, prečo stále pokašliavate a&nbsp;svrbia vás oči, asi by ste to mali zvážiť. Medzi príznaky alergie na prach patrí kýchanie, kašeľ, nádcha, svrbenie v nose, upchatý nos a dýchavičnosť. Očné príznaky zahŕňajú svrbenie, slzenie a začervenanie očí. Na koži sa vám môžu objaviť vyrážky, ekzémy a&nbsp;často cítite svrbenie. Okrem toho môžu ľudia trpiaci alergiou na prach pociťovať únavu a problémy so spánkom v dôsledku respiračných problémov. Alergiu na prach prekvapivo nespúšťa sám prach, ale alergény, ktoré sa v&nbsp;ňom skrývajú. &nbsp;Medzi najčastejšie alergény roztoče, plesne, zvieracie chlpy, peľ a iné drobné častice. Tieto alergény môžu vyvolať imunitnú reakciu u citlivých jedincov. Genetické faktory zohrávajú významnú úlohu v náchylnosti na alergiu – ak sú rodičia alergici, existuje vyššia pravdepodobnosť, že ich deti budú tiež.

Ak sa vo vašej domácnosti upratuje iba v&nbsp;sobotu, nestačí to. Vysávať musíte minimálne dvakrát týždenne! Zamerajte sa nielen na koberce, ale aj čalúnený nábytok a matrace. Používajte vysávače vybavené HEPA filtrom, ktoré dokážu zachytiť aj najmenšie častice prachu a roztočov. Pri utieraní prachu používajte vlhké handričky alebo elektrostatické utierky, ktoré účinne zachytávajú prachové častice, namiesto toho, aby ich len rozvírili do vzduchu. Prach utierajte pravidelne, najmenej raz týždenne. Ak bývate v&nbsp;znečistenej oblasti, blízko ciest a&nbsp;v&nbsp;mestách, musíte pretrieť parapety a&nbsp;nábytok aspoň dvakrát v&nbsp;týždni. 

Používajte hypoalergénne ochranné poťahy na matrace, vankúše a prikrývky, ktoré sú nepriepustné pre roztoče. Tieto poťahy pravidelne perte. Posteľnú bielizeň, prikrývky a vankúše perte v horúcej vode, teda minimálne v&nbsp;šesťdesiatstupňovej, aspoň raz týždenne. Horúca voda ničí roztoče! Ráno posteľ neustielajte. Je dôležité, aby plachty a&nbsp;matrace preschli, ak ste sa náhodou cez noc spotili. Oplatí sa mať doma vlhkomer a&nbsp;vlhkosť v&nbsp;domácnosti držať pod päťdesiat percent. Ak doma nemáte sušičku bielizne, snažte sa sušiť vo vnútri, čo najmenej, aby ste nezvyšovali vlhkosť. Roztočom sa vo vlhkom prostredí darí lepšie a&nbsp;rýchlejšie sa rozmnožujú. Pravidelne vetrajte miestnosti, najmä kúpeľne a kuchyne, kde je vyššia vlhkosť. Počas varenia a&nbsp;sprchovania používajte odsávače pár.

Čím menej kobercov, záclon a&nbsp;závesov, tým menej prachu. Tvrdé podlahové krytiny, ako sú drevo, laminát alebo dlaždice, sa ľahšie čistia a&nbsp;nezhromažďujú v&nbsp;sebe prach. Pravidelne perte záclony a závesy alebo používajte žalúzie, ktoré sa ľahšie udržiavajú čisté. Znížte počet plyšových hračiek, dekoračných vankúšov a iných textílií, v&nbsp;ktorých sa môža zhromažďovať prach. Plyšové hračky pravidelne perte alebo na pár hodín vložte do mrazničky, aby ste zabili roztoče. Kedy ste povysávali gauč? Pri alergii na prach by ste to mali robiť aspoň raz za týždeň. Ak máte parný čistič, ešte lepšie. Pomáhajú zničiť roztoče veľmi efektívne. Ak máte doma klimatizáciu a&nbsp;v&nbsp;nej filtre, aj tie sa oplatí čistiť a&nbsp;vymieňať podľa pokynov výrobcu. Pravidelne čistite ventilačné otvory a prieduchy, aby ste minimalizovali hromadenie prachu. To platí aj pre ventilátor v&nbsp;kúpeľni a&nbsp;na toalete. 

Alergiu na roztoče, plesne alebo srsť zvierat v&nbsp;prachu vám potvrdí alergiológ, ku ktorému vás musí poslať všeobecný lekár. Odborník si najprv spraví anamnézu, teda bude sa vás pýtať na problémy, ktoré máte a&nbsp;následne vám môže spraviť kožné testy, pri ktorých sa malé množstvo alergénu aplikuje na kožu a sleduje sa reakcia. Pri liečbe vám môžu pomôcť antihistaminiká, ktoré znižujú alergickú reakciu, ale aj kortikosteroidy, ktoré zmierňujú zápal. Najdôležitejšie je však dôsledné odstraňovanie prachu v&nbsp;domácnosti. 

Ste unavení a furt posmrkávate? Problém môžete mať skrytý doma!

Autor článku

Lenka Štefánková

Výber pre vás

Ste unavení a furt posmrkávate? Problém môžete mať skrytý doma!

Autor článku

Lenka Štefánková

Súvisiace články

Dobré jedlo pre Zdravie: Oplatí sa jesť pri chorobe viac citrusov?

Rýchlejšie sa pokazia! Ktoré potraviny nesmú byť blízko seba?

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Obsahuje káva lepok?

Dobré jedlo pre Zdravie: Dá sa schudnúť bezlepkovou diétou?

Biochemička vysvetľuje: Čo všetko dokážu ovsené vločky?

Môžeme jesť slaninu a vajcia, ak máme vysoký cholesterol?

Zahlieňujú mliečne výrobky? Ako sa stravovať pri chorobe

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Zhoršuje pitie kávy PMS?

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Ako vyťažiť z ovsených vločiek maximum?

Odborníčka odpovedá: Môžu farebné cukríky za agresivitu u detí?

Celiakia sa u detí neprejavuje iba hnačkou či zápchou

S odborníčkou na tému METABOLIZMUS: Spomalíme ho diétou?

Výber pre vás