Športy, ktoré posilňujú mozog, a ktoré mu doslova škodia

Ako šport posilňuje mozog: 5 najlepších aktivít pre kognitívne funkcie

Zdravý mozog vďaka športu: Čo praktizovať pre lepší intelekt

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

Šport posilňuje telesné orgány ako je srdce a svaly, má však mnoho pozitívnych účinkov aj na zdravie mozgu a kognitívne schopnosti. Zlepšením okysličovania a mozgového metabolizmu, teda mozgovej činnosti, fyzická aktivita výrazne znižuje riziko vzniku <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/co-vas-ochrani-pred-alzheimerom-nova-studia-nasla-prostriedok" target="_blank">Alzheimerovej choroby</a> a iných neurodegeneratívnych ochorení.

Fyzická aktivita podporuje plasticitu mozgu a vytváranie nových neurónových spojení. Okrem toho stimuluje sekréciu neurotransmiterov, ako je dopamín alebo serotonín, ktoré sa podieľajú na regulácii nálady. To je dôvod, prečo sa po cvičení cítime dobre. Dá sa teda povedať, že šport pomáha predchádzať kognitívnemu poklesu a <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/depresia" target="_blank">depresii</a> a zlepšuje schopnosť koncentrácie a pamäť.

Niektoré športy sú obzvlášť účinné pri stimulácii tvorby nových mozgových buniek a prepojení:&nbsp;

Najlepšie športy pre kognitívne funkcie

Na rozvoj zraku sú dobré športy, ktoré si ho vyžadujú: lukostreľba, šípky alebo aj streľba. Na rozvoj sluchu sú dobré všetky loptové športy a športy s raketou ako tenis, bedminton, squash, lebo je potrebné počuť loptu. Na druhej strane neexistuje šport, ktorý by vyslovene podporoval čuch.

Najlepšie športy na podporu koncentrácie

Šport je výborný nástroj na zvýšenie schopnosti sústrediť sa. Na to je dobrý tenis, golf, joga, lukostreľba a šípky, ktoré si vyžadujú neustálu pozornosť, ale aj biliard, ktorý vyžaduje dobrú koordináciu, či <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vytancujte-tukove-vankusiky-15-minut-spalite-stovky-joulov" target="_blank">tanec</a>, ktorý si vyžaduje schopnosť zapamätať si postupnosť pohybov.&nbsp;

Najlepšie športy pre neurodegeneratívne ochorenia

Šport, bez ohľadu na disciplínu, má ochranný vplyv na neurodegeneratívne ochorenia, lenže ľudia, ktorí nimi trpia, sa pohybujú len veľmi málo, pretože sú pomerne obmedzení v pohybe. Oplatí sa im snažiť ponúknuť aspoň pomerne jemné aktivity ako <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/preco-je-joga-idealna-boj-stresom-vedci-poodhalili-jej-tajomstvo" target="_blank">joga </a>či tanec. Je to výborné na udržanie intelektu a cvičenie pamäti.

Aké športy sú zlé pre mozog?

Hoci až doteraz sme športovanie a športy len chválili, je aj kategória športov, ktoré rozhodne mozgu neprospievajú. Sú to všetky tie, ktoré môžu spôsobiť úraz či traumu hlavy, a to bojové športy, kontaktné športy a športy s vysokou zotrvačnosťou, ako sú motoristické športy, zjazdové lyžovanie, sánkovanie alebo boby.

A patria k nim aj odporové športy, pri ktorých sa produkujú veľa metabolického odpadu - vzpieranie, intenzívne posilňovanie, intenzívny tréning, teda tie, ktoré spôsobujú výraznú produkciu kyseliny mliečnej. Tá je škodlivá pre mozog, ktorý je potom potrebné preplachovať a je nevyhnutná dobrá regenerácia.&nbsp;

Športy, ktoré posilňujú mozog, a ktoré mu doslova škodia

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Výber pre vás

Športy, ktoré posilňujú mozog, a ktoré mu doslova škodia

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Súvisiace články

Neurologička varuje: Toto je najhoršia vec, ktorú robíte svojmu mozgu

Jeseň bez viróz: 5 krokov posilní imunitu, aj proti kovidu

Stačí, aby ľudia po mŕtvici cvičili len ľahko? Nový výskum to vyvracia

Paliatívna lekárka: Zmierňujeme ťažkosti nevyliečiteľne chorých

Výber pre vás