Sedem potravín na zmiernenie kašľa, všetky máte doma

Ako zmierniť kašeľ: Vyriešia to zásoby z vašej kuchyne

Od medu po cibuľu: Odhaľte silu prírody proti kašľu

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

Kašeľ a zápal priedušiek, najčastejšie vírusový, zvyčajne ustúpi asi do desiatich dní. Aby vás však kašeľ počas tohto obdobia trápil menej, je vhodné konzumovať veci, ktoré posilnia vašu imunitnu a zmiernia príznaky bronchitídy. Väčšinu alebo dokonca všetky, ktoré sú najčastejšie odporúčané, isto nájdete aj vo vašej kuchyni.

Propolis je bohatý na antivírusové zlúčeniny a je známy tým, že posilňuje imunitný systém a zmierňuje bolesti hrdla. Neodporúča sa však pre deti do 3 rokov.&nbsp;

Včely propolis využívajú na ochranu úľa <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/vcelar-dusan-dedinsky-liecba-klbov-vcelim-jedom-zihadlami" target="_blank">pred škodlivými mikroorganizmami</a>. Pre svoje antiseptické a protizápalové vlastnosti sa často používa na zmiernenie kašľa a upokojenie podráždeného hrdla. Obsahuje flavonoidy, ktoré podporujú imunitu a pomáhajú telu bojovať proti infekciám. Propolis môže upokojiť sliznice dýchacích ciest a zmierniť zápal, čím uľahčuje dýchanie.

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/manukovy-medovicovy-kvetovy-kvalite-medu-sme-vyspovedali-odbornika" target="_blank">Med má výnimočné liečivé vlastnosti</a> a je obzvlášť účinný pri zmierňovaní kašľa a bolestí hrdla. Obsahuje enzýmy a antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti baktériám a podporujú regeneráciu podráždených slizníc dýchacích ciest. Jeho hustá konzistencia dokáže vytvoriť ochranný film na hrdle, čím znižuje dráždenie a pocit sucha.

Med môže tiež posilniť imunitu vďaka svojmu obsahu prírodných živín, ako sú vitamíny a minerály. Najčastejšie sa používa v čaji, s citrónom alebo zázvorom, čím sa zosilňuje jeho účinok proti kašľu. Pri jeho užívaní je však dôležité si uvedomiť, že sa neodporúča podávať deťom mladším ako jeden rok, najmä kvôli riziku botulizmu.

3. Tymián zmierňuje kašeľ

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/dokonala-bylinka-pre-zdravie-7-tajomstiev-tymianu" target="_blank">Tymián je aromatická bylina</a> s výraznými antiseptickými a antibakteriálnymi vlastnosťami, ktorá je už od staroveku používaná na podporu dýchacieho zdravia. Obsahuje tymol, aktívnu zložku s protizápalovým a dezinfekčným účinkom, ktorá pomáha pri infekciách dýchacích ciest a zmierňuje kašeľ.

Tymiánový čaj alebo sirup dokáže uvoľniť hlieny, upokojiť podráždené sliznice a uľahčiť vykašliavanie. Okrem toho posilňuje imunitný systém a môže pomôcť organizmu rýchlejšie sa zotaviť z prechladnutia či chrípky. Je vhodný aj ako súčasť parných inhalácií na uvoľnenie dýchacích ciest. Pri jeho používaní však treba dávať pozor na dávkovanie, pretože vo väčších množstvách môže spôsobiť podráždenie žalúdka.

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zazracne-zlate-korenie-tento-liek-proti-zapalom-ste-mali-mat-kuchyni" target="_blank">Kurkuma, typická výrazným žltým sfarbením</a>, je cenená pre svoje silné protizápalové a antibakteriálne účinky. Obsahuje kurkumín, ktorý pomáha zmierniť zápaly v dýchacích cestách a môže uľahčiť kašeľ spôsobený infekciou či alergiou.

Kurkuma podporuje imunitný systém tým, že pomáha telu bojovať proti vírusom a baktériám. Často sa používa v kombinácii s teplým mliekom, medom alebo čiernym korením, ktoré zvyšuje biologickú dostupnosť kurkumínu. Okrem toho pomáha pri regenerácii podráždených slizníc a môže zmierniť bolesti hrdla. Je však dôležité užívať ju v primeraných množstvách, pretože vo vyšších dávkach môže spôsobiť tráviace ťažkosti.

5. Citrón na imunitu a zmiernenie kašľa

Citrón je bohatý na vitamín C, ktorý podporuje imunitný systém a pomáha telu bojovať proti prechladnutiu a infekciám dýchacích ciest. Jeho prirodzené antibakteriálne a antivírusové vlastnosti môžu zmierniť príznaky kašľa a bolesti hrdla.

Citrónová šťava sa často pridáva do teplého čaju spolu s medom, čím sa vytvára účinný domáci prostriedok na upokojenie podráždeného hrdla. Okrem toho kyslá chuť citróna stimuluje tvorbu slín, čo môže pomôcť udržať hrdlo hydratované a zmierniť suchý kašeľ. Citrón tiež pomáha telu detoxikovať a urýchľuje regeneráciu. Pri pravidelnom užívaní však treba myslieť na jeho kyslosť, ktorá môže dráždiť žalúdok alebo zuby, ak sa užíva vo veľkých množstvách.

Ak máte virózu, kašeľ, boľavé hrdlo - pri liečbe dôverujete viac:

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/video/zazvor-je-prirodny-zazrak-co-vsetko-ho-odporucaju-lekari" target="_blank">Zázvor je výnimočný</a> prírodný prostriedok proti kašľu a prechladnutiu vďaka svojim protizápalovým a antibakteriálnym vlastnostiam. Obsahuje gingerol, aktívnu látku, ktorá pomáha zmierniť podráždenie dýchacích ciest a uľahčiť vykašliavanie.

Zázvorový čaj, pripravený z čerstvého koreňa, je obľúbený na upokojenie bolesti hrdla a posilnenie imunity. Dokáže zahriať telo, čím podporuje potenie, čo môže byť prospešné pri znižovaní horúčky a zbavovaní sa toxínov. Často sa kombinuje s medom a citrónom, čím sa zosilňuje jeho účinok proti kašľu a nachladnutiu. Pri jeho používaní však treba dbať na mieru, pretože vo väčších dávkach môže spôsobiť pálenie záhy alebo žalúdočné ťažkosti.

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/9-liecivych-naj-cibule-3-recepty-7-rad-proti-pachu-ust" target="_blank">Cibuľa je tradičný prírodný liek</a> proti kašľu, ktorý vyniká svojimi antibakteriálnymi a protizápalovými vlastnosťami. Obsahuje sírne zlúčeniny, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám dýchacích ciest a podporujú uvoľňovanie hlienov.

Obľúbeným receptom je cibuľový sirup, pripravovaný maceráciou nakrájanej cibule s medom alebo cukrom, ktorý pomáha zmierniť suchý aj vlhký kašeľ. Cibuľové výpary môžu navyše čistiť dýchacie cesty a uľahčiť dýchanie. Jej konzumácia tiež posilňuje imunitu a podporuje rýchlejšiu regeneráciu pri prechladnutí. Cibuľa však má výraznú chuť a vôňu, ktorá nemusí každému vyhovovať.

Pri bronchitíde by ste mali dobre hydratovať a vypiť aspoň 1,5 litra tekutín denne, aby sekréty boli tekutejšie a uľahčilo sa ich vykašliavanie. Môžete piť vodu, bylinkové čaje z tymianu, ktorý tlmí kašeľ, z&nbsp;eukalyptu, ktorý pomáha vykašliavať alebo z bobkového listu, ktorý zmierňuje zápal hrdla.&nbsp;

Sedem potravín na zmiernenie kašľa, všetky máte doma

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Výber pre vás

Sedem potravín na zmiernenie kašľa, všetky máte doma

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Súvisiace články

Zápaly, vysoká hladina cholesterolu, kašeľ: Čo radia odborníci?

Fytoterapeutka: Ktoré bylinky pomôžu na suchý a vlhký kašeľ?

November: Zelenina a ovocie, ktoré treba jesť pred zimou

Výber pre vás