Nedarí sa vám chudnúť, hoci ste si upravili životosprávu a viac sa aj hýbete? Úprava hmotnosti nesúvisí len so zmenou stravovania. Niekedy postačí, aby ste boli napríklad v strese a vaše snaženie nebude ovenčené úspechom. Pozrite sa, čo sa môže skrývať za priberáním, hoci to vôbec nesúvisí s kalóriami.

Napätie môže u vás vyvolávať práca, rodinné problémy, ale i neúspešné chudnutie. Ustavičný stres však podporuje uvoľňovanie kortizolu. Tento hormón spôsobí, že budete mať pocit väčšieho hladu a bude vás povzbudzovať k tomu, aby ste jedli viac ako zvyčajne. Obľúbené jedlo na mnohých navyše pôsobí upokojujúco, a tak sa dostávate do začarovaného kruhu. Niektoré štúdie dokonca ukázali, že chronický stres prispieva k väčšiemu ukladaniu vnútrobrušného tuku. Pomôže len jedno, naučiť sa ako sa so stresom vyrovnať, radí nemecký portál eatsmarter.de. Niekomu pomáhajú relaxačné techniky, inému energický šport. Výber je len na vás.

Jeden z výskumov skúmal spánkové návyky vyše 60 tisíc žien. Ukázalo sa, že dámy, ktoré spali mnej ako päť hodín, boli vystavené vyššiemu riziku zvyšovania hmotnosti ako tie, ktoré spali sedem a viac hodín. Príliš málo spánku bráni tomu, aby ste boli pri úprave hmotnosti úspešní. Ďalšie štúdie totiž ukázali, že nedostatok spánku sa odrazí na znížení hladiny leptínu v krvi. Tento hormón reguluje metabolizmus tukov a potláča chuť k jedlu. Ak si chcete udržať jeho správnu hladinu, musíte chodiť do postele včas. Pred spaním zabudnite na alkohol a nápoje s obsahom kofeínu.

Chudnúť, neznamená hladovať. Ak sa vyberiete do mesta so škvŕkaním v bruchu, bude vás priťahovať vôňa jedla z každej reštaurácie či pouličného stánku. Kúpite a zjete, čo vám vonia, to by ste s plným žalúdkom nikdy neurobili. Rovnako nikdy nechoďte do obchodu nalačno, zaručene odídete s plným nákupným košíkom, v ktorom budete mať všetko od hlavného jedla po dezert.&nbsp;

V niektorých prípadoch však môže neúspešné znižovanie hmotnosti signalizovať poruchu činnosti štítnej žľazy. Ak nepracuje správne a je menej aktívna, produkuje málo hormónov a spomaľuje sa metabolizmus. V tomto prípade vám pomôže len lekár, ktorý skontroluje činnosť štítnej žľazy. Na základe vyšetrení musí často nasledovať medikamentózna liečba. Rovnako počítajte s tým, že za narastajúcou hmotnosťou sa môžu skrývať aj niektoré skupiny liekov, ktoré pravidelne užívate. Ide najmä o betablokátory, antideprasíva, prípadne inzulín alebo kortizón. V týchto prípadoch je lepšie poradiť sa o tom, ako zhodiť nadbytočné kilá, s odborníkom.&nbsp;

Nemajú kalórie, ale priberáte z nich. Čo vám dvíha ručičku váhy nahor?

Výber pre vás

Nemajú kalórie, ale priberáte z nich. Čo vám dvíha ručičku váhy nahor?

Súvisiace články

Púpava prečistí telo, posilní pečeň i obličky. Už ste si ju nazbierali?

Žihľava sa piť oplatí. Toto je 16 jedinečných dôvodov

Reďkovku zjedzte celú: Prečistí telo, posilní obličky a zbaví vás vyrážok

Najšialenejšie diéty slávnych: Toto všetko sú ochotné urobiť, aby nepribrali

Výber pre vás