Nechce sa vám chudnúť? 7 SUPER vecí, pre ktoré sa to oplatí

Zatočte s nadváhou! 7 vecí, pre ktoré sa oplatí bojovať

Chudnutie nepoteší len srdce. TIETO veci si upravíte po boji s nadváhou

Chudnutie neštartujte obrovskými škrtmi v&nbsp;jedálničku, radšej sa pozrite, či sa neoplatí nahradiť hranolky zeleninovou prílohou alebo si skôr ako zájsť na hamburger, uvariť doma dusené mäso. Po skresaní nadbytočných kíl, budete mať ľahší život, a to doslova. Potešíte nielen srdce.

Redukcia telesnej hmotnosti môže znižovať riziko vzniku srdcových chorôb a&nbsp;hypertenzie. Zlepšuje sa srdcovo-cievny systém, čo znamená nižší tlak na srdce. Nemusí pracovať tak tvrdo, aby prečerpávalo krv do celého tela. Menej záťaže na srdce výrazne zlepšuje jeho efektívnosť. Rovnako sa znižuje i&nbsp;riziko vzniku aterosklerózy. Ide o&nbsp;stav, kedy sa na stenách ciev hromadí cholesterol a&nbsp;iné látky, ktoré bránia plynulému prietoku krvi. Buďte však trpezliví, efekt spozorujete až minimálne po mesiaci až dvoch od zmeny životného štýlu. Dôležitú úlohu zohráva i&nbsp;východzí zdravotný stavy.

Po schudnutí sa zlepšuje citlivosť na inzulín, čo je dôležité pre kontrolu hladiny cukru v&nbsp;krvi. Ide i&nbsp;o&nbsp;prevenciu vzniku cukrovky 2. typu. Potvrdil to i&nbsp;výskum v&nbsp;rámci programu Diabetes Prevention, ktorý skúmal účinok zmeny životného štýlu na prevenciu vzniku cukrovky 2. typu. Zahŕňal viac než 3000 účastníkov s&nbsp;prediabetickým stavom. Jedna skupina intenzívne zmenila životný štýl, zamerali sa na chudnutie a&nbsp;zvýšenú fyzickú aktivitu, druhá skupina užívala lieky a&nbsp;tretia bola kontrolná. Skupina s&nbsp;intenzívnou zmenou životného štýlu dosiala 58% redukciu výskytu cukrovky 2. typu v&nbsp;porovnaní s&nbsp;kontrolnou skupinou. V druhej skupine išlo o 38%.

Nižšia telesná hmotnosť znamená menší tlak na kĺby, čo môže viesť k&nbsp;lepšej pohyblivosti a&nbsp;k&nbsp;zníženiu bolesti v&nbsp;kĺboch. Každý kilogram totiž znamená väčšiu záťaž na kĺby dolných končatín, ten časom prispeje k&nbsp;ich skoršiemu opotrebovaniu. Napríklad obezita sa často spája s&nbsp;chronickým zápalom v&nbsp;tele, čo môže ovplyvniť kvalitu synoviálnej tekutiny, ktorá premazáva kĺby. Štúdie ukázali, že nadváha je významným faktorom, ktorý zvyšuje riziko vzniku osteoartritídy.

Ak uvidíte výsledky a&nbsp;zdravé stravovanie podporíte aj častejším pohybom, začnú sa uvoľňovať endorfíny, čo prispieva k&nbsp;zlepšeniu nálady a&nbsp;k&nbsp;zníženiu stresu. Niektoré výskumy naznačujú, že zdravšia strava a fyzická aktivita môžu mať priaznivý vplyv na kognitívne funkcie a duševné zdravie. Ešte stále váhať či bojovať proti nadváhe?

Schudnutie môže zmierniť problémy so spánkom, ako sú spánkové apnoe. Ide o stav, pri ktorom sa dýchacie cesty opakovane uzatvárajú počas spánku, čo vedie k prerušovanému dýchaniu. Pri nadváhe a&nbsp;obezite sa častejšie vyskytuje i chrápanie. Ak pôjde pár kíl dole, zlepšíte kvalitu odpočinku. 

Redukciou hmotnosti a&nbsp;zdravou úpravou stravy získate viac energie. Nielen pri športovom výkone, ale i&nbsp;každodenných aktivitách oceníte lepšiu vytrvalosť. Ľahšie pobehnete na autobus alebo budete lepšie stíhať svojim deťom či vnúčatám. Nikdy nie je neskoro na zmenu.

Počuli ste už náš podcast?

Niekedy stačí pár kilogramov a&nbsp;pochvalné slová okolia a&nbsp;hneď sa vám zvýši sebavedomia. Vďaka pozitívnemu vnímaniu vlastného tela sa budete cítiť úžasne. Vytiahnete zo skrine veci, do ktorých ste sa už nezmestili alebo si kúpite do šatníka nový kúsok. Najlepší však bude pocit, že ste urobili niečo pre svoje zdravie.

Nechce sa vám chudnúť? 7 SUPER vecí, pre ktoré sa to oplatí

Súvisiace články

Skrytý ničiteľ pečene. Pre túto chorobu ticho obrastá tukom, varuje lekár

11 SUPER cvikov a paže už nebudete mať ako huspeninu

Mal 170 kíl, dnes dáva polmaratón: Ľuboša nakopla táto vec úplne zadarmo

Potrebujete zhodiť pár kíl? Úspech naštartuje jednoduchý trik

Chudnutie s jojo efektom ničí srdce a obličky, hrozí i cukrovka

Veľké brucho? Možno je len nafúknuté! 6 tipov a bude opäť ploché

Výber pre vás