NAFUKOVANIE je vážny príznak pri týchto ochoreniach

Nafúknutý problém? Pri ktorých ochoreniach je NAFUKOVANIE príznak?

Nafukuje vás často? Asi to nebude len tak! Kedy značí ochorenie? 

Asi ste už zistili, že ak zjete za tanier fazuľovej polievky alebo kapustnice, môže to mať aj nepríjemné následky. Nafukovanie a&nbsp;plynatosť ide ruka v&nbsp;ruke aj s&nbsp;inými strukovinami či zeleninou. Okrem fazule a&nbsp;kapusty si na zoznam môžete pripísať aj šošovicu, cícer, hrach, brokolicu, karfiol, kel, cibuľu, cesnak, celozrnné potraviny, čokoľvek s&nbsp;dostatočným množstvom vlákniny, umelé sladidlá v&nbsp;nápojoch, žuvačkách alebo akýchkoľvek sladkostiach. A&nbsp;takto by sme mohli menovať ďalej a&nbsp;ďalej. 

Ak vás nafukovanie neobťažuje a&nbsp;občas ho pretrpíte, pretože si chcete dopriať obľúbené jedlo, nebudeme vám brániť. Sú spôsoby, ako ho následne zmierniť. Môžete si napríklad uvariť čaj z&nbsp;mäty, fenikla alebo kamiliek. Ísť na prechádzku či sa skrútiť do úľavovej polohy, keď si pokrčené kolená pritiahnete k&nbsp;bruchu. Pomôcť môže i&nbsp;termofor s&nbsp;teplou vodou priložený na brucho, jemná krúživá masáž či prípravky z&nbsp;lekárne, ktoré nafukovanie zmiernia.

Na nafukovanie majú vplyv aj hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú počas rôznych fáz menštruačného cyklu alebo v&nbsp;tehotenstve. Počas menštruácie sa meniace hladiny estrogénu a&nbsp;progesterónu môžu podieľať na zadržiavaní vody a&nbsp;zvýšenej citlivosti čriev, čo vedie k&nbsp;nafukovaniu. V&nbsp;tehotenstve zase hormonálne zmeny spomaľujú trávenie, čo umožňuje lepšiu absorpciu živín pre plod, ale môže tiež spôsobiť nafukovanie a&nbsp;plynatosť. Okrem toho môže k&nbsp;nafukovaniu prispieť i&nbsp;hormonálna liečba, ako je antikoncepcia či hormonálna substitučná terapia. Riešením môže byť upravená strava, zvýšený príjem vody a&nbsp;cvičenie, ktoré pomáhajú regulovať trávenie a&nbsp;znižovať príznaky.

Ktoré choroby sa prejavujú nafukovaním? 

Nafukovanie však nemusí byť len obyčajná reakcia na vlákninu či sladid­lá. Niekedy môže byť aj indikátorom vážnejších zdravotných problémov. Medzi najčastejšie patrí:

Tak ako pri všetkom je prevencia základ. Ak vás nafukovanie obťažuje, je najľahšie vyhnúť sa potravinám, ktoré ho u&nbsp;vás vyvolávajú. Ak je to pre vás náročné, dbajte už vopred na pravidlá prípravy jedla. Namáčanie strukovín je proti nafukovaniu na nezaplatenie, len nesmiete zabudnúť vyliať vodu, v&nbsp;ktorej ste strukoviny močili. Pri varení môžete do jedla pridať zázvor, koriander, fenikel či kardamóm. Všetky štyri nafukovanie zmierňujú. Jedzte pomaly a&nbsp;sústreďte sa na jedlo. Nerozprávajte sa, inak prehltnete viac vzduchu. Ak chcete žiť zdravšie a&nbsp;jesť denne odporúčaných päť porcií ovocia a&nbsp;zeleniny, musíte to spraviť postupne. Pite dostatok čistej nesýtenej vody. De­hydratácia nafukovanie zhoršuje, pretože spôsobuje zápchu a&nbsp;zhoršenie trávenia. Dostatočný príjem vody pomáha udržiavať správnu funkciu tráviaceho systému. Oplatí sa aj obmedziť soľ a&nbsp;zvážiť užívanie probiotík.

Zdravá rada: Ak vás trápi nafukovanie, môže byť užitočné viesť si stravovací denník, aby ste zistili, ktorá potravina je príčinou vašich ťažkostí. Následne ju môžete obmedziť alebo eliminovať.

NAFUKOVANIE je vážny príznak pri týchto ochoreniach

Súvisiace články

Odľahčený obed či večera. Kombinácie, ktoré nezaťažia trávenie!

5x rozbehnite si trávenie a zabojujte proti bolesti chrbta

Pomocník z kuchyne. Pôsobí na trávenie, srdce, aj proti zápalu. Máte ho doma!

Horoskop zdravia na apríl: Váhy pozor na zápaly, Škorpióni na trávenie

Na hrdlo, trávenie či zápal. SUPER bylinky pestujte na okne

Výber pre vás