Kto môže chodiť von bez opaľovacieho krému? A kto nesmie?

Každý jeden deň? Kedy opaľovací krém použiť nemusíte? 

Opaľovací krém: Je jeho každodenné používanie naozaj nutnosťou?

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Podľa <a rel="noopener" href="https://www.aad.org/media/stats-sunscreen">Americkej dermatologickej akadémie (AAD)</a> je rada jednoduchá: opaľovací krém by sa mal denne nanášať na každý kúsok pokožky, ktorý nie je zakrytý oblečením, keď ste vonku. Napriek tejto jasnej smernici sa objavili rôzne názory a diskusie, ktoré spochybňujú potrebu neustáleho používania opaľovacieho krému.

Módna návrhárka Kristin Cavallari a novinár Rowan Jacobsen zaujali verejnosť vyjadrením odlišných názorov v tom, či a koľko sa natierať krémom na ochranu pred slnkom. Jacobsen vo svojom článku „Against Sunscreen Absolutism“ (Proti absolutizmu opaľovacích krémov) v časopise The Atlantic rozoberá vyvíjajúce sa smernice o slnečnej bezpečnosti v Austrálii, ktoré naznačujú, že chvíľky bez opaľovacieho krému by mohli byť prospešné pre syntézu vitamínu D. Tento postoj vnáša do dlhodobej diskusie opäť otázku rovnováhy medzi primeranou ochranou pred slnkom a získavaním dostatočného množstva vitamínu D z prirodzeného slnečného žiarenia.

Hlavnou funkciou opaľovacieho krému je chrániť pokožku pred škodlivým ultrafialovým žiarením B (UVB), ktoré môže meniť DNA a <a rel="noopener" href="https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning#4">potenciálne</a> viesť k rakovine kože. Opaľovacie krémy účinne blokujú UVB žiarenie, ale zároveň obmedzujú tvorbu vitamínu D v koži - kľúčového prvku pre zdravie kostí a funkciu imunitného systému. Hoci existujú alternatívne zdroje vitamínu D, ako napríklad strava a výživové doplnky, slnečné žiarenie zostáva významným prirodzeným zdrojom.

Čo je to fortifikované? Fortifikované znamená, že do potraviny boli pridané vitamíny alebo minerály, ktoré v nej prirodzene nie sú prítomné alebo sú prítomné len v malom množstve. Tento proces sa robí s cieľom zvýšiť nutričnú hodnotu potraviny a zlepšiť celkový prísun týchto živín v strave ľudí. Napríklad fortifikované mlieko môže obsahovať pridaný vitamín D, aby sa zabezpečil jeho dostatočný príjem v populácii.

Dr. Jonathan Ungar, odborník na dermatológiu z Mount Sinai, pre magazín Health uviedol, že množstvo slnečného žiarenia potrebné na dosiahnutie dostatočnej hladiny vitamínu D sa líši. Osoby so svetlou pokožkou môžu potrebovať približne 10 až 15 minút slnečného žiarenia na tvári, rukách a nohách niekoľkokrát týždenne, zatiaľ čo osoby s tmavšou pokožkou môžu potrebovať o niečo viac času kvôli ochranným účinkom melanínu, ktorý znižuje prenikanie UV žiarenia.&nbsp;Ungar však upozorňuje, že tieto odhady môžu byť príliš zjednodušené a výrazne sa líšia v závislosti od faktorov, ako je ročné obdobie, blízkosť rovníka a konkrétna denná doba.

Pri dlhšom pobyte vonku sa radšej natrite

Revidované austrálske usmernenia vyvolali u ľudí diskusie o výhodách nenatierania sa opaľovacím krémom. Tie sú však určené len ľuďom s tmavšou pokožkou, aby sa u nich zvýšil príjem vitamínu D. Veľká skupina však Austrálčanov zostáva voči tomuto prístupu skeptická, pričom sa odvoláva na nepopierateľnú súvislosť medzi UV žiarením a rizikom rakoviny kože.&nbsp;

Doktorka Diya Mutasimová z Univerzity v Cincinnati uznáva, že vystavenie sa slnečnému žiareniu bez opaľovacieho krému má určité výhody - najmä pre syntézu vitamínu D aj zlepšenie nálady. Hovorí, že krátke, náhodné vystavenie sa slnečnému žiareniu, ako napríklad prebehnutie z domu do auta, by použitie opaľovacieho krému vyžadovať nemuselo. Pri dlhšom pobyte na slnku sa však rozhodnutie o tom, či sa natriete alebo nie opaľovákom stáva viac diskutabilným. „V konečnom dôsledku ide o nájdenie rovnováhy medzi rizikami a prínosmi,“ hovorí Dr. Ungar.

Mutasim upozorňuje, že akékoľvek známky začervenania alebo opálenia pokožky by sa mali považovať za indikátory poškodenia pokožky slnkom. Zdôrazňuje tiež, že faktory ako oblačnosť, denná doba a pigmentácia pokožky jednotlivca významne ovplyvňujú rýchlosť, akou môže dôjsť k poškodeniu pokožky slnkom.&nbsp;Podľa jeho pozorovaní ľudia s veľmi svetlou pokožkou niekedy nevydržia bez ochrany na slnku viac ako päť minút, zatiaľ čo ľudia s tmavšou pokožkou by mohli bez problémov vydržať až 40 minút.

Pri plánovaní dlhšieho pobytu na slnku dermatológovia odporúčajú používať vodeodolný opaľovací krém s ochranným faktorom SPF aspoň 30. Toto odporúčanie by malo zabezpečiť primeranú ochranu pokožky pred UVA aj UVB žiarením. Skutočná ochrana pred slnečným žiarením sa môže u každého jednotlivca líšiť v závislosti od typu jeho pokožky, typickej úrovne vystavenia slnečnému žiareniu a zdravotných aspektov.&nbsp;

Kto môže chodiť von bez opaľovacieho krému? A kto nesmie?

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás

Kto môže chodiť von bez opaľovacieho krému? A kto nesmie?

Autor článku

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Lekár: Ideálny čas zbierať na slnku D vitamín je teraz

Mýty o ochrane pred slnkom: Štvrtému bodu väčšina stále verí!

Deti pri vode treba strážiť: V tejto situácii spozornite!

Biochemička: Musíme meniť množstvo bielkovín podľa veku?

4 pravidlá na ochranu zraku a zdravie očí, dodržiavate ich?

Bolí vás brucho v lietadle? Vieme prečo je to tak!

Výber pre vás