Lekár: Ideálny čas zbierať na slnku D vitamín je teraz

Prečo by ste sa mali slniť: Zdravotné výhody D vitamínu

Nepriatelia slnenia pozor: Slnko je kľúčom k zdravšiemu životu

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

Neustále varovania dermatológov pred slnečným žiarením sú síce dôležité, no rozhodne sa slnku úplne nevyhýbajte. Pre fungovanie imunity má nenahraditeľný význam D vitamín a až tri štvrtiny z&nbsp;nás ho majú nedostatok. „Pacienti s&nbsp;nízkymi koncentráciami vitamínu D majú podľa našich výskumov viac chorôb, viac alergií, potrebujú viac liekov na&nbsp;astmu, viac kortikoidov do&nbsp;nosa,“ upozorňuje <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/lekar-co-je-to-imunita-ako-pracuje-ako-ju-posilnit" target="_blank">imunológ a&nbsp;alergiológ MUDr. Radovan Košturiak, PhD</a>. z Nitry. Vo&nbsp;svete sa podobné vzťahy zistili aj pri srdcovocievnych, onkologických a&nbsp;iných chorobách.&nbsp;

Riešenie je pritom až neuveriteľne jednoduché. Stačí sa trošku opaľovať, či skôr slniť. Nie spáliť sa, no vystaviť pokožku slnečným lúčom na dostatočne dlhý čas bez krémov s ochranným faktorom, aby sa stihol D vitamín vytvoriť. Podľa imunológa si dokážeme celoročnú zásobu D vitamínu nazbierať, ak sa od júna do augusta vystavíme denne na osem minút poludňajšiemu slniečku, teda vtedy, keď je UVB žiarenie najsilnejšie.

V&nbsp;iných mesiacoch a&nbsp;v&nbsp;inej dennej dobe nemajú slnečné lúče taký efekt na tvorbu D vitamínu vzhľadom na polohu Slovenska na Zemi nad štyridsiatou rovnobežkou.

Je dôležité nájsť rovnováhu medzi dostatočnou expozíciou na slnku na produkciu vitamínu D a ochranou pokožky pred poškodením UV žiarením. Určite sa však slnku úplne nevyhýbajte, nielen v zime sa vám nazbieraný D vitamín veľmi zíde.

Lekár: Ideálny čas zbierať na slnku D vitamín je teraz

RNDr. Martina Palovčíková

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Lekár: Ideálny čas zbierať na slnku D vitamín je teraz

RNDr. Martina Palovčíková

Súvisiace články

Vedci: Táto povahová črta je dôležitá, aby váš vzťah vydržal

3 jednoduché kréda, ktorých sa držia najšťastnejší ľudia planéty

Treba používať špeciálne denný, nočný i očný krém?

Júl: Zelenina a ovocie, ktoré treba jesť cez prázdniny

SERIÁL Zdravé leto: Čo piť, čo jesť a čomu sa určite vyhnúť

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás