Je sedieť horšie ako stáť? Dôležité je niečo celkom iné!

Obnovte zdravie vášho srdca! Objavte kritické poznatky výskumníkov státí

Kŕčové žily na obzore: Ako dlhotrvajúce státie môže poškodiť váš obehový systém

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Nedávny prieskum prekvapil zistením o stoloch s nastaviteľnou výškou. Podľa výskumu uverejneného v časopise International Journal of Epidemiology, nahradenie sedenia státím - bez pridania pohybu - nemusí znížiť riziko srdcových ochorení. V skutočnosti by to mohlo zdraviu uškodiť. <a rel="noopener" href="https://academic.oup.com/ije/article/53/6/dyae136/7822310">Štúdia</a> sa zamerala na zdravotné výsledky ľudí, ktorí často stoja, v porovnaní s tými, ktorí viac sedia. Konkrétne skúmala vznik kardiovaskulárnych problémov a ortostatických obehových ochorení, ako sú kŕčové žily a žilové vredy.

Výskumníci zistili, že samotné státie nezlepšuje zdravie srdca. Namiesto toho sa ukázalo, že v niektorých prípadoch zvyšuje riziko obehových problémov. Matthew Ahmadi, PhD, hlavný autor štúdie a výskumný pracovník na Univerzite v Sydney, zdôraznil pre magazín Health, že je dôležité pochopiť potenciálne obehové riziká spojené s dlhodobou statickou polohou, či už v sede alebo v stoji.

Predchádzajúce štúdie <a rel="noopener" href="https://academic.oup.com/eurheartj/article/36/39/2643/2398317?login=false">naznačovali</a>, že viac státia by mohlo zlepšiť niektoré zdravotné ukazovatele naznačujúce znížené riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako napríklad nižší cholesterol a triglyceridy. Táto štúdia však upozornila na nedostatok komplexných údajov o dlhodobých účinkoch státia na hospitalizácie a úmrtia súvisiace s ochoreniami srdca a krvného obehu.

S cieľom preklenúť túto medzeru v poznatkoch analyzovali výskumníci z Austrálie a Holandska údaje z britskej Biobanky. Sledovali pohyb viac ako 83 000 dospelých pomocou akcelerometrov na zápästí a monitorovali týchto účastníkov takmer sedem rokov. Zistili, že dlhodobé sedenie, teda viac ako 10 hodín denne, súviselo so zvýšeným rizikom ochorení srdca a krvného obehu. Navyše, hoci státie priamo neprispievalo ku kardiovaskulárnym problémom, nehybnosť viac ako 12 hodín denne - vrátane času stráveného státím - bola spojená s vyšším rizikom týchto ochorení.

Okrem toho výskum ukázal, že státie dlhšie ako dve hodiny denne môže zvýšiť riziko vzniku ortostatických obehových ochorení. Doktor Mukarram Siddiqui vysvetlil, že príliš dlhé státie bez pohybu môže zabrániť účinnému návratu krvi z nôh do srdca, čo vedie k ochoreniam, ako sú kŕčové žily.

Nebezpečenstvá sedavého spôsobu života

Ahmadiho zistenia neprekvapili a poznamenal: „Na skutočné zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia potrebujeme aktivity, ktoré zapájajú kardiovaskulárny systém dynamickejšie, ako to dokáže státie.“

Doktor Abhayjit Singh, kardiológ, zdôraznil, že štúdia síce ukázala korelácie, ale jednoznačne nedokázala, že sedenie alebo státie priamo ovplyvňuje riziko kardiovaskulárnych alebo obehových ochorení. Odporučil zamerať sa skôr na nebezpečenstvá sedavého spôsobu života než na konkrétne vplyvy sedenia a státia.

Aj keď je státie lepšie ako sedenie, zostáva statickou aktivitou. Je potrebné ho doplniť pohybom, aby skutočne prospelo kardiovaskulárnemu zdraviu. Tým, ktorí v práci dlho sedia alebo stoja, Siddiqui odporúča:

Je sedieť horšie ako stáť? Dôležité je niečo celkom iné!

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás

Je sedieť horšie ako stáť? Dôležité je niečo celkom iné!

Autor článku

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Ako sa starať lepšie o svoje zdravie? Začať môžete už teraz

Zapamätajte si ich! TIETO cviky naštartujú trávenie

Lekár: Chcete zdravé srdce? Zistite, či na to máte predpoklady

Výber pre vás

Ako sa starať lepšie o svoje zdravie? Začať môžete už teraz