Katarína Posluchová

Svaly okolo kolena sa oplatí mať pevné, aj keď nemáte za sebou operáciu a&nbsp;nie ste vrcholový športovec. Môžu vás ochrániť pred vážnejšími zraneniami aj pri bežných úrazoch. „Svoj zdravotný stav by ste mali najskôr konzultovať s&nbsp;odborníkom, fyzioterapeutom. Pri cvičení je totiž dôležité správne dýchanie a&nbsp;práca s&nbsp;vnútrobrušným tlakom. Až keď si ich osvojíte, môžete začať so&nbsp;stabilizačnými cvikmi,“ približuje fyzioterapeutka Mgr. Lenka Augustínová. Práve odborník dohliadne na&nbsp;presnú pozíciu počas cvičenia. Aj doma by ste mali cvičiť pred zrkadlom alebo v&nbsp;spoločnosti niekoho, kto dohliadne na&nbsp;správnu techniku. Dôležité je napríklad držať hlavu v&nbsp;predĺžení trupu.

Pripravení?&nbsp;►►►

Snažte sa cvičiť pomaly, pohyby precítiť. Počet opakovaní je pri jednotlivých cvikoch individuálny. Vždy však opakujte pohyb na&nbsp;obe strany.

Chcete si zacvičiť viac?

FOTOtréning: 8x ako si môžete doma účinne spevniť kolená

zdravie

Zdravie

FOTOtréning: 8x ako si môžete doma účinne spevniť kolená

Výber pre vás