Finta, s ktorou Laura zhodila 30 kíl. Dokáže zbaviť zadku aj vysokého tlaku

Schudnete v stehnách, znížite krvný tlak. Laura s touto metódou zhodila 30 kíl

Metóda, vďaka ktorej schudla 30 kíl. Takto jej hneď pomohla začať s chudnutím

Ak sa hovorí, že tie najlepšie veci na svete vznikajú náhodou, v&nbsp;prípade tejto metódy chudnutia to platí doslova. 

„Nikdy som sa necítila vo fitnescentrách vo svojej koži, lebo som nevedela, ako používať všetky tie čudné prístroje a&nbsp;netušila som, kde začať,“ hovorí Lauren Giraldo, ktorej príbeh priniesla <a target="_self" rel="noopener" href="https://emma.pluska.sk/krasna/prevratne-cvicenie-metodou-12-5-30-zarucene-schudnete-vyformujete-dokonalu-postavu">Emma</a>.

Dnes sa pýši vyrysovanou postavou, o 30 kilogramov ľahšou. Ale nevďačí za to namáhavému cvičeniu vo fitku a dvíhaniu činiek. Podarilo sa jej vymyslieť úplne novú metódu, ktorá je vhodná takmer pre všetkých a pre každú vekovú kategóriu. Podľa odborníkov pomôže telo nielen zbaviť tuku, ale aj s úpravou vysokého krvného tlaku, vysokej hladiny cukru v krvi či problémami so spánkom.

Ako sa teda Lauren podarilo schudnúť? Pokračovanie na ďalšej strane...

Lauren nikdy neobľubovala beh na páse, preto na ňom začala meniť nastavenia. Namiesto rovinky ho teda nakalibrovala na sklon 12 stupňov. „To už aj pri rýchlejšej chôdzi telu dáva celkom zabrať. Stavila som na rýchlosť 5 kilometrov za hodinu a&nbsp;keďže moja stará mama vždy hovorila, že <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/staci-minuta-cvicenia-tele-udeju-tieto-tri-veci">30 minút cvičenia</a> úplne stačí, vytvorila som si túto kombináciu,“ opisuje svoj systém 12-5-30 a&nbsp;tvrdí, že ideálne je cvičiť takto aspoň pätkrát do týždňa.

Vyzerá to až príliš jednoducho, no na rozdiel od bežnej chôdze, ktorá sa považuje za ľahkú až miernu pohybovú aktivitu, rýchla chôdza do svahu v 12-stupňovom sklone je náročnejší typ pohybu. Pohyb v&nbsp;štýle 12 – 5 – 30 už znamená poriadnu <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/topka-pre-srdce-stihly-pas-staci-ak-budete-robit-tieto-2-cviky">kardiovýzvu</a>. Prieskumy dokonca potvrdzujú, že už obyčajný sklon povrchu o&nbsp;2 až 7 percent zvyšuje v&nbsp;porovnaní s&nbsp;rovným terénom srdcovú frekvenciu až o&nbsp;desať percent.

Dôležité je, pred takouto chôdzou sa poriadne rozohriať, keďže stúpanie predstavuje záťaž najmä pre spodnú časť chrbtice. Ideálne je k tejto chôdzi teda pridať aj posilňovanie core, teda stredu tela.

Koľko sa vám teda podarí schudnúť pomocou tejto metódy? Pokračovanie na ďalšej strane...

Chudnutie samozrejme nie sú len tréningy, ale aj to, že treba upraviť stravu, spáliť viac kalórií, než telo prijalo, a&nbsp;ideálne všetko skombinovať so zdravým životným štýlom.

„Tabata, joga, power joga alebo silové tréningy, pri ktorých striedate obyčajné drepy, kľuky, výpady, brušáky, box v&nbsp;podrepe, to všetko telu prospieva a&nbsp;ideálne je tieto cvičenia striedať," vraví trénerka jogy Jana Šimkovičová, podľa ktorej je dôležitá najmä pravidelnosť, vďaka nej si telo na pohyb vytvorí návyk a&nbsp;už viac nebude chcieť prestať.

„Cvičenie robí zázraky nielen s&nbsp;telom, ale najmä so psychikou, pretože sa pri ňom vyplavujú endorfíny,“ pridáva ďalší pozitívny prínos pravidelného športovania odborníčka.

Schudnete v stehnách, znížite krvný tlak. Laura s touto metódou zhodila 30 kíl

Súvisiace články

6 trikov, ako sa počas dňa viac hýbať: Jednoduchšie chudnutie neexistuje!

Pravda o kalóriách: Zbavte sa týchto mýtov, zbavíte sa aj zbytočných kilogramov

Schudla bez hladu a cvičenia: Andrea v 40 zmenila jedinú vec, zhodila 30 kíl

Schudla 60 kíl: Stačilo jedno pravidlo a takto super dnes vyzerá v plavkách

10 spôsobov, ako v lete urýchliť chudnutie. Slnko využite v svoj prospech

Výber pre vás