Nemáte čas cvičiť? 6 trikov, ako sa počas nabitého dňa viac hýbať!

6 trikov, ako sa počas dňa viac hýbať: Jednoduchšie chudnutie neexistuje!

Stačí kráčať! 6 jednoduchých trikov, ako sa viac hýbať a konečne schudnúť

Viem, asi ste o tom počuli už milionkrát. Stále je to však jeden z najlepších tipov, ako sa počas dňa hýbať. Vymeňte výťah za schody, vaše srdce sa vám za to poďakuje. Táto fyzická aktivita pomôže zvýšiť srdcový tep a zlepšiť silu dolných končatín.

Ak máte pár minút navyše, môžete si počas chôdze po schodoch urobiť aj malé cvičenie a pár zdvihov päty z okraja schodu pre posielnenie lýtka.&nbsp;

Skúste raz za čas zaparkovať ďalej od vchodu budovy, do ktorej práve idete. Vyskúšajte to pri nákupovaní, ceste do práce či na stretnutie s piateľmi. Verte, aj takáto maličkosť vám môže pomôcť k tomu, aby ste sa počas dňa viac hýbali. Ak sem-tam pridáte niekoľko minút chôdze navyše, zvýšite si tak denný počet krokov.

Ak pracujete z domu a v práci ste prešli na online konferenčné hovory, naplánujte si počas jedného takéhoto hovoru denne malú prechádzku. Samozrejme, ak práve nepotrebujete pozerať na obrazovku počítača. Zapojte si slúchadlá, telefón dajte do vrecka a na prechádzke riešte pracovné problémy. Je to výborný spôsob, ako zmeniť každodennú rutinu.

A ak pracujete v kancelárii, skúste sa s kolegami dohodnúť na porade, pri ktorej by ste sa prechádzali. Spoločná prechádzka zvyšuje prepojenie tímu a dokonca môžete prísť ešte k lepším nápadom. Chôdza totiž zvyšuje kreativitu a mentálnu pozornosť.

Svoju kancelársku stoličku vymeňte za fitloptu. Ak na takéto sedenie nie ste zvyknutí, začnite postupne. Napríklad, dopoludnia seďte na fitlopte a popoludní si k pracovnému stolu opäť prisuňte stoličku. Alebo si v priebehu týždňa striedajte dni, keď budete sedieť na stoličke a kedy na fitlopte, váš chrbát sa vám za to poďakuje.&nbsp;

Ak doma nemáte psíka, určite je vo vašom okolí nejaký útolok. Tie vždy hľadajú dobrovoľníkov, ktorí by im pomohli s venčením. Vezmite rodinu do útulku a vyberte sa na prechádzku s niekoľkými psami. Čas strávený vonku vám prospeje, rovnako ako štvornohým miláčikom.&nbsp;

Kedykoľvek na to budete mať náladu. Otiahnite si nábytok v miestnosti a zapnite rytmickú hudbu. Tancovať môžete pri varení večere, skladaní bielizne alebo vysávaní.&nbsp;Tanec je úžasný spôsob, ako spaľovať kalórie a pracovať na rovnováhe a koordinácii. Zapojte do toho aj ostaných členov rodiny a uvidíte, že to bude zábava.