Dostali ste chrípku? 10 tipov, ako ju prekonať rýchlejšie!

Máte chrípku: 10 účinných tipov na rýchle uzdravenie

Boj s chrípkou: 10 trikov na rýchlejšie zotavenie!

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Poskytnúť telu čas a priestor, ktoré potrebuje na boj s chrípkovým vírusom, je veľmi dôležité. Je nevyhnutné odolať pokušeniu pokračovať v každodenných činnostiach. Kľúčové je zostať doma a oddychovať, kým sa váš stav nezačne zlepšovať.

Pomôže to nielen osobnému zotaveniu, ale zabránite tak aj šíreniu chrípky vo svojom okolí. Chrípka je vysokoinfekčné vírusové ochorenie a predstavuje vážne riziko pre zraniteľné skupiny obyvateľstva, ako sú starší ľudia a malé deti.

Poznáte TOP prírodné antivirotiká? Čítajte ďalej!

Chrípka so sebou prináša vysokú horúčku, čo vedie k nadmernému poteniu. Ním rýchlo strácate tekutiny. V kombinácii s príznakmi, ako je vracanie alebo hnačka, to vytvára naliehavú potrebu doplniť stratené tekutiny.&nbsp;

Voda je najlepším hydratačným elixírom, ale upokojujúci účinok bylinkových čajov alebo nápojov s medom vás môže tiež dostatočne hydratovať a zároveň zmierniť príznaky. Je však veľmi dôležité vyhýbať sa alkoholu a kofeínu, pretože tieto nápoje môžu zhoršiť dehydratáciu, a tak brániť telu v boji proti infekcii. Medzi dôležité tekutiny patria i polievky, navyše taký slepačí vývar je aj liečivý. Čím viac tekutín vypijete, tým viac patogénov z organizmu vymočíte.

Spánok je neuveriteľne silnou zbraňou proti chrípke. Hoci sa sledovanie vášho obľúbeného seriálu môže zdať ako upokojujúce rozptýlenie, uprednostnite dostatok spánku, práve pre regeneráciu je to prvoradé. Zvážte preto, či by ste nemali ísť spať skôr ako zvyčajne. Ak máte tú možnosť, prespite pokojne celý deň, s prestávkami na jedlo, prípadne vlažnú sprchu, ak máte horúčku. Tip: Ak sa zobudíte v prepotenom pyžame, prezlečte sa. Opustite posteľ, nechajte ju preschnúť, vyvetrajte izbu. Ak je to možné, presuňte sa na pár hodín na gauč.

Čím viac spíte, tým viac času na zotavenie doprajete svojmu telu. Význam odpočinku a dostatočného spánku je nesmierny, aktívne ním znižujete riziko závažných komplikácií chrípky, ako je napríklad zápal pľúc.

Riešenie problémov s upchatým nosom a pretrvávajúcim kašľom môže výrazne narušiť schopnosť pokojne spať. Niekoľko jednoduchých, ale účinných techník môže poskytnúť úľavu a uľahčiť lepší nočný odpočinok. Vyvýšenie hlavy pomocou dodatočného vankúša pomáha zmierniť tlak v dutinách, čím sa uľahčuje dýchanie.&nbsp;

Navyše používanie zvlhčovača vzduchu alebo odparovača v priestore na spanie, vzduch zvlhčuje, čo pomáha pri regenerácii slizníc. Zvážte možnosť zaradenia relaxačného horúceho kúpeľa alebo sprchy pred spaním, aby ste ešte viac pomohli vyčistiť nosové dutiny a zlepšili tak kvalitu spánku. Pozor! Kúpeľ v teplej až horúcej vode je vhodná len ak nemáte horúčku!

Napriek tomu, že máme tendenciu hľadať útechu v príjemných jedlách, počas rekonvalescencie po chrípke je nevyhnutné dodať telu potrebnú výživu. Čerstvé ovocie a zelenina slúžia ako bohaté zásobárne životne dôležitých vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré posilňujú imunitný systém.&nbsp;

U ľudí trpiacich chrípkou je bežné, že majú zníženú chuť do jedla, ale zabezpečenie pravidelného príjmu výživných jedál je naďalej kľúčové pre udržanie síl počas celej fázy zotavovania.

Ak nemáte doma jedlo a chcete si niečo objednať, zabudnite na hamburgery a pizzu. Nechajte si priniesť kurací alebo hovädzí vývar.

Stáročia tradičného používania zdôraznili potenciálny prínos bazy čiernej pri liečbe prechladnutia a chrípky. <a rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848651/">Vedecké štúdie</a> poukazujú na sľubné výsledky a tvrdia, že doplnky z bazy čiernej v rôznych formách - kapsuly, pastilky alebo sirupy - môžu výrazne zmierniť príznaky chrípky a potenciálne urýchliť zotavenie. Pri konzumácii bazových plodov v surovej forme však treba byť opatrný, pretože môžu vyvolať nežiaduce účinky, ako je nevoľnosť, zvracanie alebo hnačka.

Med je rozšíreným prírodným prostriedkom na upokojenie bolesti hrdla a utíšenie kašľa. Pridanie lyžičky medu do čaju pomáha nielen hydratácii, ale slúži aj ako prostriedok na zmiernenie kašľa vyvolaného chrípkou.&nbsp;

<a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18056558/">Výskum</a> poukázal na jeho účinnosť a potvrdil, že med môže byť účinnejší ako bežné lieky proti kašľu, najmä u detí s infekciami horných dýchacích ciest. Napriek tomu je dôležité poznamenať, že med by sa nemal podávať dojčatám mladším ako jeden rok.

Aj po prekonaní chrípky zostáva ochrana pred ďalšími potenciálnymi kmeňmi chrípky kľúčová. Každoročná vakcína proti chrípke je navrhnutá na základe predpovedí prevládajúcich chrípkových kmeňov a poskytne vám dodatočnú ochranu. Preto aj keď chrípku prekonáte, zostáva očkovanie rozumným krokom v prevencii ďalších infekcií.

Niektoré lieky sú prispôsobené na konkrétne príznaky, zatiaľ čo iné bojujú proti viacerým príznakom chrípky súčasne. Lieky proti bolesti ako ibuprofén alebo paracetamol sú dôležité pri znižovaní horúčky, bolestí hlavy a celého tela. Sú prvou obrannou líniou proti nepríjemným pocitom.

Dekongestíva, ako je pseudoefedrín, pomáhajú tak, že otvárajú upchaté nosové priechody a ponúkajú úľavu od tlaku v dutinách, ktorý môže byť počas chrípky veľmi nepríjemný. V prípade otravného kašľa zvážte prípravky proti kašľu.

Ak užívate antihistaminiká, majte na pamäti ich sedatívne účinky, ktoré môžu pomôcť pri spánku. Ale jedno upozornenie: vždy si skontrolujte pokyny na etikete týkajúce sa dávkovania. Náhodné zmiešanie liekov môže totiž znamenať problémy.&nbsp;

Hoci väčšinu prípadov chrípky možno zvládnuť doma, existujú prípady, keď je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc. Prípady ako dehydratácia, záchvaty alebo horúčka u detí mladších ako tri mesiace si vyžadujú urgentné lekárske vyšetrenie.

Vy navštívte lekára: ak sa aj napriek liečbe a oddychu v posteli, ani po týždni necítite dobre a máte horúčky a silný kašeľ.

Dostali ste chrípku? 10 tipov, ako ju prekonať rýchlejšie!

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás

Dostali ste chrípku? 10 tipov, ako ju prekonať rýchlejšie!

Autor článku

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Prídeme o antibiotiká? Hrozba je reálna, baktérie vycítili šancu

Osemtýždňový kašeľ nepodceňujte: Signál choroby horšej ako rakovina

Imunologička: Ako často je normálne, ak je dieťa choré?

Kašeľ ako prvý signál chorého srdca: Máte aj štyri ďalšie príznaky?

Studený čaj zo skorocelu: Prastarý recept na silný kašeľ, radí lekárka

Prerastá vám všetko cez hlavu? Levanduľový čaj upokojí nielen nervy

Dcéra má silný kašeľ a hlieny. Už sme skúsili všetko, čo môže naozaj pomôcť?

Kedy dať dieťa po chorobe do kolektívu? Imunologička rozlúštila dilemu

Zelený sopeľ rovná sa antibiotiká? 5 lepších možností ako sa vyliečiť

Výber pre vás