Dominika schudla 30 kíl: Drží sa jediného pravidla, inak môže jesť všetko

Jediné pravidlo a schudla 30 kíl: Ako sa to Dominike podarilo za 8 mesiacov? 

Môže zjesť všetko a schudla 30 kíl: Dominika sa drží jediného pravidla

Tridsaťjedenročná Dominika z Nemšovej patrí k ženám, ktoré nabrali kilá počas tehotenstva. „S druhým synom som mala komplikácie a len som ležala. Po pôrode sa kilá nabaľovali ďalej," zverila sa ešte pred štyrmi rokmi <a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/dominika-schudla-30-kil-manzel-je-nadseny-ak-dodrzi-1-dolezite-pravidlo-moze-jest-vsetko" target="_self">Báječnej žene</a>.

Začiatkom nasledujúceho roka, keď sa jej hmotnosť vyšplhala na 84 kilogramov, absolvovala operáciu a počas ležania na lôžku sa jej vynorila myšlienka, že ide schudnúť. Nie chudnúť, ale v dokonavom vide - schudnúť. „Dodnes neviem prečo, no bola som o tom presvedčená. Po zákroku som aj tak musela držať diétu a pridala som k tomu pohyb," hovorí.

Vo februári začala ľahkými cvikmi a po čase pridala rýchlu chôdzu. „Na strave som ešte popracovala a zvolila som si techniku prerušovaného pôstu. Ide o to, že človek si určí, kedy bude jesť. Ja jedávam v čase od 12.00 do 16.00. V strave sa však neobmedzujem a jem všetko. Tým, že športujem, si môžem dovoliť aj sacharidy. Krízy večer nemávam, hlava si na to časom zvykne,“ opisuje Dominika odhodlane.

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/jedzte-potom-postite-toto-vsetko-vam-vylepsi-prerusovany-post" target="_self">Intermittent fasting</a>, ako sa prerušovaný pôst označuje v angličtine, môže naozaj pomôcť schudnúť, tým že v okne, kedy nejete, nechávate telo oddychovať. Zjednodušene sa dá povedať, že hlad má bunkám navodiť stav zdravého stresu. Pozor však, tento spôsob chudnutia nie úplne jednoznačne podporujú všetky dáta a lekári, preto ho zvoľte opatrne a ideálne po porade s odborníkom.

Výsledky by sa mali dostaviť aj pri menej extrémnom obmedzení doby konzumácie, môžete si napríklad zvoliť osemhodinové okno. Podstatné v každom prípade je prijímať všetky živiny vrátane bielkovín, sacharidov i tukov.

Reakcie okolia na jej ubúdajúce kilá boli spočiatku rôznorodé. „Najskôr si ľudia mysleli, že fotky, ktoré som si začala pridávať na sociálne siete, upravujem vo Photoshope. Iní sa zase obávali, či nie som chorá, a so strachom v očiach sa ma pýtali, čo mi je. Ja som však šla ďalej a motiváciou mi boli aj krásne šaty, ktoré som si kúpila. Veľmi som sa do nich chcela zmestiť. Keď sa mi to konečne podarilo, kúpila som si <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/5-skvelych-tipov-ako-prekonat-prekazky-ceste-uspechu" target="_self">motivačné </a>rifle,“ usmieva sa dvojnásobná mamička.

Úplne sa jej zmenila kondička. „Dnes v pohode odbehnem 10 aj 15 kilometrov a z môjho výzoru je nadšený aj manžel, ktorý mi však vždy hovorí, že ma ľúbil aj tučnú. Som vďačná svojmu telu za to, čo zvládlo. Každá žena, ktorá nie je spokojná s tým, čo vidí v zrkadle, to dokáže, musí to len naozaj chcieť,“ uzatvára Dominika.

Dominika schudla 30 kíl: Drží sa jediného pravidla, inak môže jesť všetko

Súvisiace články

5 jednoduchých tipov, ako zostať fit a štíhli aj po 60

Orechy proti prejedaniu. Toľko prínosov pre zdravie ste ani nečakali!

Čas na očistu: 5 jarných hackov na chudnutie i pre zdravie

Kedy večerať, aby ste zbytočne nepriberali? A čo si pripraviť?

Ako na štíhlejšie brucho? 5 NAJ spôsobov podľa expertov

Výber pre vás