4 zdravé dôvody, prečo v januári vytiahnuť čučoriedkový džem

Sladkosť na tlak a proti zápche: Máte v špajzi čučoriedkový džem? 

Čučoriedkový džem vytiahnite teraz: V zime pomôže chrániť cievy

Redakcia

Ak ste v lete nezaváhali, teraz zožnete ovocie. Doslova. Čučoriedkový džem v sebe zakonzervoval množstvo množstvo zdravotných výhod, ktoré sa vám práve počas chladných mesiacov mimoriadne zídu.

Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty, predovšetkým na <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/poznate-najlepsie-zdroje-vitaminu-c-mozu-vam-pomoct-zvladnut-stres" target="_self">vitamín C</a> a antokyaníny. Tieto zlúčeniny sú známe svojou schopnosťou posilniť imunitný systém, čo je obzvlášť dôležité v sezóne, keď sme vystavení rôznym vírusom. Pravidelnou konzumáciou čučoriedkového džemu môžete prispieť k odolnosti voči prechladnutiu a chrípke.

Rôzne štúdie ukazujú, že konzumácia čučoriedok môže mať pozitívny vplyv na zdravie srdca. Antioxidanty obsiahnuté v čučoriedkach pomáhajú predchádzať oxidácii „zlého“ LDL cholesterolu a zlepšujú elasticitu krvných ciev, čím znižujú riziko srdcových ochorení. Práve tie, osobitne srdcové a mozgové príhody, hrozia počas januára viac ako v iné časti roka.

Vláknina je nevyhnutná pre zdravé trávenie a čučoriedkový džem ponúka množstvo tejto dôležitej zložky. Keďže v zime sme náchylní konzumovať ťažšie a mastnejšie jedlá, celozrnný chlieb s čučoriedkovým džemom môže byť výborný spôsob, ako predísť nadúvaniu i <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ako-zbavit-zapchy-celodenny-plan-vam-rozhybe-creva" target="_self">zápche</a>.

Počuli ste už náš podcast?

Čučoriedkový džem ako dovolená sladkosť

Čučoriedkový džem je výborná a zdravá sladkosť, ktorá sa perfektne hodí do raňajkových jedál, ako sú ovsené kaše, jogurty alebo palacinky. Džem je tiež vynikajúcou nátierkou na teplý toast, ktorým si voňavo spríjemnite studené zimné dni. Nemusíte sa ani obávať, že priberiete. Mierna konzumácia čučoriedkového džemu, najmä v rámci vyváženej a zdravej stravy, by nemala spôsobiť priberanie. Ak chcete mať istotu, ustrážte si, aby vrstva džemu nebola hrubšia ako chlieb, na ktorý si ho natierate.

4 zdravé dôvody, prečo v januári vytiahnuť čučoriedkový džem

Súvisiace články

Ochráni horká čokoláda pred vznikom cukrovky? Vedci majú odpoveď

TOP 8 receptov z červenej šošovice. Sú hotové za polhodinu

Ako schudnúť cez sviatky? Naši predkovia dodržiavali tento praktický tip

Výber pre vás