Čo posilní pečeň? 7 jednoduchých tipov, ktoré zvládne každý

7 obyčajných tipov ako si posilniť ťažko skúšanú pečeň

Posilnite si pečeň! 7 SUPER tipov podporí jej regeneráciu

Pečeň zohráva dôležitú úlohu v&nbsp;metabolizme. Okrem iného sa podieľa na spracovaní a&nbsp;<strong>ukladaní živín, ako aj na odbúravaní a&nbsp;vylučovaní toxínov</strong>. Ak prestane správne pracovať, môže sa to odraziť na celkovom zdraví. Poškodeniu môžete zabrániť, aj vhodným životným štýlom. Nepatrí k&nbsp;nemu len obmedzenie príjmu alkoholu. Posilniť ju môžu i&nbsp;na prvý pohľad jednoduché veci. Pečeň je našťastie mimoriadne odolaná a&nbsp;pri menších poškodeniach sa dokáže sama regenerovať. Vyplatí sa jej však pomôcť. 

Citrusové plody, ako sú citróny, pomaranče a grep, sú bohaté na vitamín C a ďalšie antioxidanty, ktoré môžu chrániť <strong>pečeň pred poškodením a podporiť produkciu enzýmov</strong>, ktoré pomáhajú pri detoxikácii. Z citrusov si môžete občas pripraviť aj šťavu, zrieďte si ju však s vodou.

V&nbsp;kuchyni sa oplatí používať olivový olej. Obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré môžu pomôcť znižovať hladinu cholesterolu a zlepšiť funkciu pečene. Do čerstvého šalátu si pridajte aj orechy. Pečeň ocení najmä mandle. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, ktoré môžu chrániť pečeň pred zápalom a poškodením.

Červená repa obsahuje zlúčeniny nazývané betalaíny, ktoré môžu pomôcť pri detoxikácii pečene a podporiť jej funkciu. Betalaíny môžu podporiť čistenie pečene tým, že pomáhajú odstraňovať toxíny a odpadové látky.

Dostatočný pitný režim, ktorý je založený najmä na príjme vody, je kľúčový pre správne fungovanie pečene a&nbsp;odstránenie toxínov z&nbsp;tela. Denne sa snažte vypiť aspoň 1,5 litra vody. Pitný režim si pokojne osviežte tým, že do vody prihodíte napríklad lístky mäty. 

Možno sa vám to na prvý pohľad nemusí zdať, ale zdravie pečene súvisí aj s&nbsp;pohybom. Pravidelné cvičenie môže pomôcť zlepšiť metabolizmus a podporiť správne fungovanie pečene. Snažte sa cvičiť aspoň 30 minút denne, ako sú napríklad chôdza, beh, plávanie alebo cvičenie v posilňovni.

Pestrec mariánsky je výborným pomocníkom, ktorý chráni pečeň, ale podporuje aj jej regeneráciu v&nbsp;prípade poškodenia. Z&nbsp;času na čas si doprajte kúru a&nbsp;pripravujte si čaj z&nbsp;pestreca. Sušené bylinky nájdete bez problémov v&nbsp;lekárni. Stačí zaliať vriacou vodou a&nbsp;nechať lúhovať. Výbornou alternatívou sú i&nbsp;kapsule či olej. 

Rastlinné potraviny, ktoré obsahujú veľa horkých látok, majú na pečeň pozitívny vplyv. Okrem artičokov k&nbsp;ním patrí napríklad čakanka, púpava, ružičkový kel či šalvia. Z&nbsp;času na čas si ich pripravte ako prílohu alebo si s&nbsp;nimi spestrite šalát. Horké látky zabezpečujú stimuláciu žlče, sú tak ľahšie stráviteľné, čím uľavujú aj pečeni. Znižujú totiž vysokú hladinu lipidov v&nbsp;krvi. 

Čo posilní pečeň? 7 jednoduchých tipov, ktoré zvládne každý

Súvisiace články

Sivé vlasy sa znova samy zafarbia? Toto stačí urobiť, zistili vedci

Chcete znížiť krvný tlak? Lepšie ako aerobik funguje čínske cvičenie

Cholesterol porazíte 2 čajmi a 2 koreniami, máte ich doma?

Dubovú kôru majte poruke: Uľaví pri hemoroidoch aj bolesti ďasien

Chcete sa zbaviť návalov a potenia v menopauze? TOTO ozaj pomôže

Jete po ôsmej večer? Môžete, len dbajte na jednu vec!

Výber pre vás