Chudnutie: 4 TOP potraviny na odbúranie brušného tuku

Máte problém s brušným tukom? Tieto 4 potraviny dokážu pomôcť! 

Top 4 potraviny na zníženie brušného tuku odporúčané odborníkmi 

Tuk v oblasti brucha však môže okrem nepekného vzhľadu predstavovať aj zdravotné riziko.

Na odstránenie brušného tuku je najlepšie skombinovať vyváženú stravu a pravidelný pohyb. Čo sa týka jedla, existujú 4 potraviny, ktoré odborníci odporúčajú na zhodenie prebytočných kilogramov!

Avokádo môže pomôcť znížiť brušný tuk vďaka svojmu priaznivému nutričnému zloženiu. Má vysoký obsah mononenasýtených mastných kyselín, vlákniny a vitamínov, ktoré podporujú pocit sýtosti, čím sa reguluje chuť do jedla a podporuje zdravá váha.

Mononenasýtené mastné kyseliny nachádzajúce sa v avokáde boli v niektorých štúdiách spojené so znížením brušného tuku.

Podľa štúdie z roku 2021, publikovanej v National Library of Medicine, „denná konzumácia čerstvého avokáda upravuje rozmiestnenie brušnej nadváhy u žien“.

Dobré tuky v avokáde pomáhajú tiež vyrovnávať hladinu cholesterolu. Jedna štúdia dokonca naznačila mierne zníženie celkového aj "zlého" LDL cholesterolu.

Viacerí odborníci odporúčajú konzumovať potraviny bohaté na vlákninu, aby sa pomohlo zníženiu brušného tuku.

Ak chcete do svojho jedálnička pridať viac vlákniny, málo čo je lepšie, ako jablká. Sú plné základných živín na chudnutie a tiež účinných antioxidantov na zníženie zápalu. Tuk je známy tým, že podporuje zápal.

Červená repa je bohatá na živiny ako je vláknina, vitamíny, vrátane vitamínu C a vitamínu B9, a minerály, najmä železo a draslík. Obsahuje aj dosť vody. Tým predlžuje pocit sýtosti, znižuje chuť na jedlo a je teda považovaná za vhodnú potravinu pri držaní redukčnej diéty

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/odbornik-tato-zelenina-ma-muzov-podobne-ucinky-ako-viagra" target="_blank">Cvikla</a> je veľmi účinná, pokiaľ ide o zmiernenie tráviacich problémov ako je nadúvanie, zápal žalúdka a plynatosť.

Čerešňa sú ďalšie ovocie, ktoré vám môže pomôcť cítiť sa dlhšie sýty a zabrániť priberaniu!

Čerešne majú aj veľa zdravotných výhod, obsahujú optimálne množstvo vitamínu C, vitamínu B, sú bohaté na stopové prvky a minerály ako zinok a železo. Obsahujú tiež draslík, ktorý má diuretický a laxatívny účinok, čo je ideálne na zabránenie zadržiavania vody a prispieva k chudnutiu.

Ak vás obťažuje tuk v oblasti brucha, rozhodne by ste mali tieto 4 potraviny zaradiť do svojho jedálnička, budú nápomocné pri zbavovaní sa "pneumatiky".

Chudnutie: 4 TOP potraviny na odbúranie brušného tuku

Súvisiace články

Proti nachladnutiu: 4 rýchle tipy na zahriatie studených nôh

Natália Germáni: Mám šancu skúsiť, čo som chcela celý život

Január: Zelenina, ktorú treba jesť v najchladnejšom mesiaci roka

Neuveríte! V akom veku láka mužov nevera najviac? A ženy?

Negovanie - ultratoxická technika flirtovania manipulátorov

Ako vám chutí káva najlepšie? Ak bez cukru aj mlieka, ojoj...

Výber pre vás