V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Bolesti kĺbov môžete predísť aj správnym pitným režim. Pravidelné pitie niektorých nápojov môže zhoršiť ich stav. Neplatí to len pri nepríjemnej dne. Problémom nie je len alkohol. 

Pitie alkoholický nápojov môže zvyšovať hladinu kyseliny močovej, čo zvyšuje riziko vzniku dny. V&nbsp;tomto prípade ide najmä o&nbsp;pivo a&nbsp;destiláty. Navyše pri jeho nadmernej konzumácii je organizmus často dehydrovaný, čo ovplyvňuje produkciu synoviálnej tekutiny, ktorá je potrebná na správne fungovanie <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/pobolievaju-vas-klby-tychto-bylinkach-vam-ulavi" target="_blank">kĺbov</a>. Štúdie navyše ukazujú, že nadmerná konzumácia alkoholu môže zvyšovať hladiny zápalových markerov v&nbsp;tele, čo prispieva k&nbsp;zhoršeniu stavu napríklad pri reumatoidnej artritíde.&nbsp;

Nadmerná konzumácia alkoholu sa spája aj so znížením hustoty kostného tkaniva. Popíjaním tak zvyšujete i&nbsp;riziko vzniku osteoporózy a&nbsp;výskytu zlomenín. Alkohol sa považuje za jedného z&nbsp;najvážnejších zlodejov <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ake-su-najlepsie-zdroje-vapnika-nemusite-pit-len-mlieko" target="_blank">vápnika</a>. Ak jeho zásoby nedoplníte, telu chýba kľúčový minerál nielen pre pevnosť kostí. Ak pravidelne pijete alkohol a&nbsp;navyše ste fajčiar, riziko odumretie hlavice stehennej kosti je u&nbsp;váás desaťkrát vyššia v&nbsp;porovnaní s&nbsp;abstinentom a&nbsp;nefajčiarom.&nbsp;

Pozor si treba dať aj na to, koľko vypijete kávy. Jej nadmerné požívanie môže tiež viesť k&nbsp;vylučovaniu vápnika z&nbsp;tela, čo následne negatívne ovplyvní stav kĺbov. Príliš veľa kofeínu zvyšuje i&nbsp;zápalové procesy v&nbsp;tele. Vo všeobecnosti však platí, že dospelý človek by mal denne prijať do 400 miligramov kofeínu. Ide napríklad o&nbsp;štyri šálky kávy, ktoré majú veľkosť 200 mililitrov, desať šálok čaju rovnakej veľkosti alebo dva energetické nápoje. Štúdia z&nbsp;roku 2019 napríklad ukázala, že po pravidelnej konzumácii kávy sa u&nbsp;mužov výrazne zvyšuje výskyt osteoartrózy.&nbsp;

Zaujímavý výskum priniesla aj univerzitná nemocnica v&nbsp;Santiagu de Compostela v&nbsp;roku 2020. Na časté popíjanie kofeínových nápojov by si mali podľa neho dávať pozor najmä budúce mamičky. <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/kedy-davate-poslednu-kavu-oplati-ju-spravne-nacasovat" target="_blank">Kofeín</a> má podľa odborníkov škodlivý účinok najmä na tkanivo takzvanej sklovitej chrupavky, ktorá sa v&nbsp;tele vyskytuje najčastejšie. Ak budúca matka konzumuje príliš veľa kofeínu, prechádza cez placentu priamo na dieťa. Týmto spôsobom sa u&nbsp;dieťaťa môžu už počas tehotenstva položiť základy pre neskoršiu osteoartrózu.&nbsp;

Počuli ste už náš podcast?

Vyhnite sa pravidelnej konzumácii sladkých limonád či malinoviek. Aj zvýšená hladina cukru v&nbsp;krvi podporuje zápaly v organizme. Ak k&nbsp;nápojom pridáte biele pečivo, dáte si ešte nejaký zákusok či keksy, o&nbsp;ťažkosti si doslova koledujte. Neplatí to len pre ľudí, ktorým už majú diagnostikovali artrózu. Ľahšie sa dopracujete i&nbsp;k&nbsp;<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/stop-suchajucim-stehnam-6-cvikov-ktore-vas-zachrania" target="_blank">nadváhe</a>, ktorá kĺbom nesvedčí. Pozor si dávajte aj na nápoje s&nbsp;umelými sladidlami. Niektoré štúdie naznačujú, že umelé sladidlá môžu narúšať črevnú mikroflóru a&nbsp;spôsobovať zápalové reakcie, ktoré sa postupne odrazia aj na kĺboch. Ak už neviete odolať sladkým limonádam, pripravte si ich doma a&nbsp;použite prirodzené sladidlá ako med, javorový sirup. Použiť sa dá aj stévia.&nbsp;

Chcete si udržať pevné kĺby? TÝMTO nápojom sa radšej vyhnite

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Chcete si udržať pevné kĺby? TÝMTO nápojom sa radšej vyhnite

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Máte ich doma a posilnia vaše SRDCE. Ktoré potraviny sú TOP?

Tréma, stres, úzkosť? TOP esenciálne oleje a budete v pohode

Spomaľte starnutie! Čo jesť pravidelne, aby ste omladli?

8 obyčajných nápojov, ktoré si vaše črevá zamilujú

7 jednoduchých tipov ako si vytvarovať brucho do plaviek

7 SUPER dôvodov, prečo sa oplatí jesť pravidelne hrach

Výber pre vás