Avokádo je skutočne výživovou bombou. Čo z&nbsp;neho robí super potravinu? A&nbsp;ako je možné, že aj napriek vysokému obsahu kalórii môžete s&nbsp;avokádom pomerne ľahko chudnúť? 

Avokádo zaraďujem do kategórie kôstkového tropického ovocia. Má príjemne zelenú farbu a&nbsp;podľa zrelosti jemne horkú až orieškovú, krémovú chuť. Počas dozrievania jeho šupka tmavne. <strong>Je bohaté na zdravé nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny a&nbsp;minerály.</strong> Obsahuj napríklad vitamíny B, C, E a&nbsp;K. Práve vďaka zdravým tukom má avokádo protizápalový účinok. Zároveň pomôže pri posilňovaní imunity. Je ideálnym zdrojom draslíka, ktorý je dôležitý pre nervové a&nbsp;svalové impulzy. Pri nízkych hladinách tohto minerálu sa nemôžu správne prenášať. Vďaka vysokému obsahu draslíka pôsobí aj na zníženie krvného tlaku, uvádza nemecký portál <a rel="noopener" href="http://fitforfun.de">fitforfun.de</a>. Z minerálov je zaujímavý i obsah horčíka či vápnika. Nájdete v ňom aj zinok, železo alebo mangán.

Pravidelná konzumácia avokáda vám zlepší trávenie, keďže je výborným zdrojom vlákniny. Dospelý človek by jej mal v&nbsp;ideálnom prípade skonzumovať 30 gramov denne. Len 100 gramov avokáda obsahuje približne 6 gramov vlákniny, ktoré podporuje normálnu činnosť čriev. Po tomto tropickom ovocí určite siahnite aj v&nbsp;zrelšom veku. <strong>Vďaka obsahu luteínu vás ochráni pred očnými chorobami.</strong> Zároveň vám vylepší aj hladinu cholesterolu. Za týmto účinkom sa skrývajú už spomínané nenasýtené mastné kyseliny. Vedci zistili, že avokádo pomôže vylepšiť faktory, ktoré sa skrývajú za rizikom vzniku arteriálnych cievnych ochorení, teda ukladanie tuku v&nbsp;oblasti brucha, vysoký krvný tlak či inzulínovú rezistenciu.

Napriek vysokému obsahu kalórie je avokádo výživné a&nbsp;zdravé, pomôže vám aj s&nbsp;chudnutím. Väčšinu tohto ovocia tvoria nenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú spaľovať tuky a&nbsp;predlžujú pocit sýtosti, uvádza <a rel="noopener" href="http://fitforfun.de">fitforfun.de</a>. Je za to zodpovedný enzým lipáza, ktorý pomáha pri zabezpečení dobrého trávenia a&nbsp;zároveň zabraňuje ukladaniu tukov. Ak potrebujete urobiť niečo so svojou hmotnosťou, dajte si denne polovicu avokáda. 

Avokádo je SUPER potravina. Čo sa stane, ak ho budete jesť pravidelne?

Výber pre vás

Avokádo je SUPER potravina. Čo sa stane, ak ho budete jesť pravidelne?

Súvisiace články

Olej z týchto obyčajných semienok vám pomôže naštartovať chudnutie

Správny výber raňajok môže znížiť stres, úzkosť a depresiu

Pomalé trávenie? 6 spôsobov ako zrýchliť metabolizmus

Šošovica pre srdce: 7 ďalších dôvodov, prečo ju mať na stole každý deň

Zemiaky skúste jesť takto: Finta, s ktorou rýchlejšie schudnete

Polievka je základ! Osviežte si víkendové menu krémovou pochúťkou

Výber pre vás