Rozpoznáte ÚPAL? Môže byť veľmi nebezpečný. Nepodceňte ho!

Chráňte sa pred horúčavou: 5 účinných spôsobov, ako sa vyhnúť úpalu

Bezpečne v horúčave: Naučte sa vyhnúť úpalu s overenými radami

Redakcia

Úpal možno rozdeliť na dva typy: námahový úpal a klasický. Námahový úpal je často dôsledkom intenzívnej fyzickej aktivity v horúcom počasí, zatiaľ čo klasický úpal postihuje predovšetkým starších dospelých a osoby so základnými zdravotnými problémami. Oba typy si vyžadujú lekársku pomoc, aby sa predišlo komplikáciám a možným úmrtiam.

Úpal je charakterizovaný teplotou telesného jadra 40 °C alebo vyššou a ak sa okamžite nerieši, môže viesť k vážnemu poškodeniu orgánov. Nastať môže v dôsledku vystavenia extrémnemu teplu a vlhkosti. Môže postihnúť osoby v akomkoľvek veku, ale starší dospelí, dojčatá a osoby s chronickým zdravotným stavom sú obzvlášť zraniteľní.

Medzi bežné príznaky patrí vysoká horúčka, nadmerné potenie alebo aj nedostatočné potenie. Okrem toho môžete pociťovať svalové kŕče, zrýchlený pulz, nízky krvný tlak, zrýchlené dýchanie, stratu rovnováhy či dezorientáciu. Väčšina ľudí pociťuje aj bolesť hlavy, nevoľnosť a zvracanie alebo zníženú tvorbu moču. V ojedinelých prípadoch môže úpal spôsobiť až kómu.

Ak sa u vás alebo u niekoho vo vašom okolí prejavia tieto príznaky, považujte to za lekársku pohotovosť a okamžite vyhľadajte odbornú pomoc.

Úpal môže byť vyvolaný vystavením horúcemu prostrediu, napríklad dlhodobým pobytom v horúcom a vlhkom počasí, najmä u starších ľudí alebo u osôb s chronickými ochoreniami.

Náročná fyzická aktivita pri vysokých teplotách môže tiež viesť k námahovému úpalu. Medzi rizikové faktory úpalu patrí nadmerné nosenie oblečenia, konzumácia alkoholu a dehydratácia v dôsledku nedostatočného príjmu tekutín.

Kým čakáte na rýchlu lekársku pomoc, je nevyhnutné okamžite podniknúť kroky na zníženie telesnej teploty osoby, ktorá utrpela úpal. Medzi tieto opatrenia patrí presun do klimatizovanej miestnosti alebo na zatienené miesto, odstránenie prebytočného oblečenia, ponorenie tela do vlažnej vody, prikladanie studených obkladov na určité miesta a pitie chladnej vody.

Chráňte sa pred slnkom.

Pred odchodom do prírody si nasaďte klobúk so širokou strieškou, slnečné okuliare a použite opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom. Opätovne sa natierajte podľa pokynov.

Ak cvičíte, zvoľnite. Znížte intenzitu cvičenia počas horúčav, najmä ak nie ste zvyknutí na vysoké teploty. Počúvajte svoje telo a odpočívajte, ak pociťujete príznaky ako zrýchlený tep, dýchavičnosť, závraty alebo zmätenosť.

Naplánujte si vonkajšie aktivity. Obmedzte vonkajšie aktivity na chladnejšie časti dňa, napríklad ráno a večer. Robte si časté prestávky v tieni, aby sa vaše telo mohlo zotaviť.

Noste vhodné oblečenie. Vyberajte si ľahké, voľné oblečenie, ktoré umožňuje prúdenie vzduchu a podporuje odparovanie potu.

Zostaňte hydratovaní. Jedným z kľúčových faktorov prevencie úpalu je udržiavanie správnej hydratácie. Je veľmi dôležité piť dostatok tekutín bez ohľadu na úroveň vašej fyzickej aktivity. Nestačí čakať, kým pocítite smäd, pretože v horúcom počasí môže rýchlo dôjsť k dehydratácii.

Ak ste utrpeli úpal, môže byť vaše telo približne týždeň citlivejšie na vysoké teploty.&nbsp;

Počas prvého týždňa po úpale sa vyhýbajte slnku a držte sa radšej v tieni. Vyhýbajte sa ťažkej fyzickej námahe, kým vám lekár nepotvrdí, že je bezpečné pokračovať v bežných aktivitách. Správny odpočinok, hydratácia a zdržiavanie sa v chlade sú kľúčové pre regeneráciu.

Rozpoznáte ÚPAL? Môže byť veľmi nebezpečný. Nepodceňte ho!

Súvisiace články

Toto si NIKDY neobliekajte do lietadla! Hrozia trombózy!

Cestujete na dovolenku? Exotický parazit číha na týchto miestach!

Brucho, zadok i štíhly pás. 7 SUPER cvikov vás dostane do formy

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Ako naučiť deti, aby milovali brokolicu?

7 NAJLEPŠÍCH druhov ovocia bohatých na vodu, ktoré treba ROZHODNE v lete jesť!

Prečo je cukor najnovšia metla ľudstva? 9 vedeckých faktov, ktoré vám otvoria oči

Tajomstvo dlhovekosti: Objavte 10 zásad diéty Pioppi

Letná infolinka: Sedem mýtov o horúčavách, piaty vás prekvapí

Výber pre vás