Ako obnoviť rovnováhu hormónov pri priberaní zo stresu?

Stresové hormóny ovplyvňujú priberanie: Jednoduché kroky na ich zvládnutie

Stres a priberanie: Objavte, ako obnoviť hormonálnu rovnováhu

Redakcia

Našu hmotnosť ovplyvňuje veľa faktorov a medzi nimi sú aj hormóny. Tie pôsobia na metabolizmus, ovplyvňujú chuť do jedla, zadržiavanie vody v organizme či rozloženie tukových zásob. Vylučovanie hormónov a naše priberanie ovplyvňuje stres, menopauza, sú spojené s hladinou cukru v krvi či so štítnou žľazou. Postupne si preberieme, ako ovplyvniť naše hormóny tak, aby neprispievali k naberaniu hmotnosti. Ako prvé sa pozrieme na hormóny vylučované v strese.

Ako obnoviť rovnováhu hormónov, aby ste sa zbavili bruška, keď máte chronický stres?

Chronický stres spôsobuje fyziologické zmeny v tele, ktoré ovplyvňujú postavu. Pozrieme sa na živiny, ktoré dokážu prispieť k duševnej rovnováhe a vyrovnanosti a tým podporia schudnutie.&nbsp;

Do hry vstupuje niekoľko hormónov, ktoré podporujú priberanie, maškrtenie, náklonnosť k sladkým jedlám, zadržiavanie vody a celulitídu. Hlavne ide o <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/chudnutie/neviete-schudnut-z-brucha-za-tym-bude-stres-zbavte-ho.html" target="_blank">kortizol</a> vylučovaný nadobličkami: „Je určený na vytváranie energetických rezerv v našom tele, má funkciu zvyšovania chuti do jedla, skladovania energie a priberania,“ vysvetľuje Dr. Jean-Michel Borys, endokrinológ.&nbsp;

„Stres tiež narúša reguláciu aldosterónu, “ poznamenáva Dr. Vincent Renaud, odborník na výživu. Jeho hlavnou funkciou je však zadržiavanie sodíka a vylučovanie draslíka, čo vedie k akémusi "napučiavaniu". Vo všeobecnosti vedie ku kolapsu serotonínu a narušeniu <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zbavte-stresu-touto-malickostou-funguje-to-perfektne" target="_blank">dopamínu</a>. "To nás podvedome vedie ku hľadaniu utešujúcich potravín, ktoré nám svojim spôsobom prinesú útechu a odmenu“, poznamenáva odborník na výživu. Navyše narúša spánok , čo má za následok zvýšenie sekrécie <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/koniec-priberanim-ustavicnym-hladom-skrotte-svoje-hormony" target="_blank">ghrelínu</a>, hormónu hladu.&nbsp;

Ako obnoviť rovnováhu hormónov stravou a ako stratiť tuk, keď máte chronický stres?

Ako obnoviť rovnováhu hormónov pri priberaní zo stresu?

Súvisiace články

Z potravinárskych obalov preniká do jedla vyše 3600 chemikálií

September je 2. najhorší mesiac na tlstnutie, pribrať môžete aj 2 kg

Pijete ráno kávu? Toto je optimálny čas pre telo aj dušu

Výber pre vás