September je 2. najhorší mesiac na tlstnutie, pribrať môžete aj 2 kg

Prečo je september druhý najtučnejší mesiac v roku? 

September hrozí stlstnutím +2 kg, kritický deň je sobota

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

Podľa prieskumu, ktorý pred pár rokmi uskutočnila britská spoločnosť zaoberajúca sa výživovými doplnkami, môžeme na jeseň pribrať 1,8 až 2,3 kila. To znamená, že september predstavuje druhý najtučnejší mesiac v roku, tesne za decembrom.

V rámci prieskum oslovili 2 000 ľudí s cieľom zistiť najtučnejší mesiac a ročné obdobie, v ktorom ľudia najviac priberajú, a tiež najtučnejší deň v týždni. Zistili, že u respondentov prieskumu snaha zhodiť kilá išla dolu vodou s príchodom septembra, kedy pribrali v priemere 2 kilogramy, teda práve toľko, koľko zhodili v júni počas prípravy na leto.

Viac sedíme vnútri a telá ukrývame v oblečení

Skracujúce sa dni a predlžujúce noci, ako aj chladnejšie počasie znamenajú, že viac zotrvávame v interiéri alebo vysedávame či už v kaviarňach alebo pri televízore, kde mnohí nevydržia bez chrúmania rôznych drobností.

Naše telá, na ktorých sme pred letom zapracovali, aby sme sa mohli ukázať v plavkách, si teraz môžeme začať schovávať do blúzok, hrubších svetrov či zoštíhľujúcich čiernych legín. Hoci december je celkom prirodzene najtučnejším mesiacom roka, prieskum ukazuje, že zvýšený pozor na pribúdajúce kilá si treba dávať aj v septembri.

Ďalším zistením bolo, že je pravdepodobnejšie, že najviac kíl priberieme v sobotu, čo nám môže privodiť nepríjemné pondelkové stavy. Ďalšími vysoko kalorickými dňami sú nedeľa a za ňou nasleduje piatok. Pondelok je zase najlepší deň na diétovanie, pretože sa cítime vinní za nadbytok kalórií, ktoré sme pojedli cez víkend.

Či už je jeseň alebo zima, sobota alebo pondelok, aj tak môžeme zostať na jeseň fit len pri dodržaní pár pravidiel. Pribratie jedného či dvoch kilogramov sa pod vrstvami oblečenia nemusí zdať také závažné, ale ak sa k nim neskôr pridajú ďalšie povianočné kilá, do nového roku môžeme vstúpiť dosť "vypasení".

Keď začína jeseň, je dobré mať na mysli 2 veci:

1. Nepodľahnime jesenným chúťkam

Aj keď je ťažké uniknúť kávičke so škoricou, burčiaku, ako aj rôznym pečeným kačkám, lokšiam, vinobraniam a podobným jesenným nástrahám, treba sa ovládať. Najlepšie bude, ak sa budeme vedome orientovať viac na zdravé stravovanie a pohyb. Držme nezdravé potraviny mimo domu a skôr, ako sa ochladí a zotmie, si vyjdime trochu von.

2. Plánujme vopred pohyb aj jedlo

Cvičenie či celkovo pobyt vonku môže byť ohrozený zmenami počasia, preto je dobré mať plán cvičenia aj pre prípad dažďa, snehu, chladu a tmy. Majme tiež v hlave plán pre prípad, že si budeme chcieť dopriať vysokokalorické jedlá, najmä počas sviatkov. Dajme si trošku, ale potom spiatočka!

September je 2. najhorší mesiac na tlstnutie, pribrať môžete aj 2 kg

RNDr. Martina Palovčíková

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

September je 2. najhorší mesiac na tlstnutie, pribrať môžete aj 2 kg

RNDr. Martina Palovčíková

Súvisiace články

Jeseň bez viróz: 5 krokov posilní imunitu, aj proti kovidu

Športy, ktoré posilňujú mozog, a ktoré mu doslova škodia

Vplyv splnu Mesiaca na organizmus, líši sa u mužov a žien?

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás