Dôvod, prečo sa deti majú hýbať. Nie je to len kvôli imunite

Prevencia pred vážnymi chorobami: S touto činnosťou musia začať už deti

Prečo je pravidelný pohyb kľúčový pre zdravie a dlhovekosť? Zistite!

TASR

Pravidelná telesná aktivita v detstve a mladom veku je dôležitá a nie je to len kvôli imunite a prevencii <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/vedci-odhalili-novy-problem-obezita-deti-zdvojnasobuje-riziko-vaznej-choroby" target="_blank">obezity</a> či <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/nedostatocna-nocna-aktivita-moze-zvysit-riziko-cukrovky-napriek-zdravej-strave" target="_blank">cukrovky</a>, ale pretože vytvára celoživotný návyk. „Mladiství, ktorí sú pravidelne aktívni, majú menšiu šancu, že sa u nich vyvinú rizikové faktory ako <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/obezita" target="_blank">obezita</a>, zvýšený krvný tlak. Je preto vhodné podporovať deti v tých pohybových aktivitách, ktoré ich bavia a napĺňajú,“ vysvetlila vedúca odboru podpory zdravia a výchovy k zdraviu Regionálneho úradu verejného zdravotníctva (RÚVZ) v Bratislave Zuzana Klinčáková na sociálnej sieti úradu s tým, že edukácia má zásadný význam.

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/tato-mala-zmena-pomoze-znizit-krvny-tlak-staci-len-par-minut-denne" target="_blank">Pravidelná pohybová aktivita</a> zlepšuje fyzickú a psychickú kondíciu a posilňuje imunitný systém. Zároveň podporuje srdcovú činnosť a krvný obeh, zlepšuje prívod kyslíka do celého tela, normalizuje krvný tlak, podporuje trávenie a činnosť čriev, harmonizuje činnosť endokrinného systému a je aj napríklad prevenciou pred osteoporózou.

Naopak, nedostatok aktivity v kombinácii s <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ako-zistit-pochutnavate-ultra-spracovanej-potravine-staci-sledovat-toto" target="_blank">nesprávnou výživou</a> sa spolupodieľa na vzniku chronických ochorení, ako sú srdcovocievne, onkologické, metabolické a respiračné ochorenia či ochorenia pohybového aparátu a podobne, upozornila odborníčka. „Dnešný sedavý spôsob života významne prispieva k pandémii obezity a vzniku rôznych chronických civilizačných ochorení, ako sú diabetes, ateroskleróza, kardiovaskulárne a neurodegeneratívne ochorenia,“ dodala Zuzana Klinčáková.

Už ste počuli náš podcast?

Odborníčka podotkla, že čím je človek starší, tým je primeraná a <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/preco-sme-lenivi-cvicit-brani-nam-tom-nas-mozog" target="_blank">pravidelná fyzická aktivita </a>dôležitejšia. „Šport odďaľuje príznaky starnutia, pomáha zvládať choroby a bolesť, dodáva chuť do života, zvyšuje energiu a zlepšuje pozitívnu náladu,“ vysvetlila Zuzana Klimešová.

Pri <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/video/serial-chrbtici-aky-pohyb-je-najlepsi-pri-sedavom-zamestnani" target="_blank">sedavej práci</a> RÚVZ odporúča zvýšiť <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/jednoduchy-fyzicky-test-spolahlivo-odhali-nakolko-ste-zdravi-mladi-skuste-to" target="_blank">fyzickú aktivitu</a> počas dňa napríklad prepravou na bicykli namiesto autom či používaním schodov namiesto výťahu. Významnú úlohu zohráva napríklad aj prechádzka. Odborníčka uviedla, že „pravidelná chôdza dokáže podľa štúdií predĺžiť život človeka o niekoľko rokov a spúšťa aj omladzovacie procesy v tele.“

Taktiež je vhodné spraviť denne približne 10.000 krokov, venovať sa intenzívnej vytrvalostnej aktivite 30 minút aspoň päťkrát týždenne alebo jednu hodinu trikrát týždenne, optimálne v kombinácii so silovým tréningom dva- až trikrát týždenne.

Dôvod, prečo sa deti majú hýbať. Nie je to len kvôli imunite

Súvisiace články

Alternatívna prírodná liečba. Už ste vyskúšali CBD?

6 potravín, z ktorých vám zbytočne rastie brucho. POZOR na ne

Menopauza: SEDEM jednoduchých tipov ako si ju spríjemniť

Dá sa liečiť inak ako tabletkami? 8 x otázky o hypertenzii, radia lekárky

Sú vám ľudia, rodina či blízki ľahostajní? Ak nie, urobte túto vec aj 10x denne!

Dobre schovaná zelenina! RECEPTY na koláče, kde ju deti nenájdu

Odhalia vedci záhadu dlhovekosti? Testujú liek, ktorý poznáme už 60 rokov!

Výber pre vás