Mozog starší o 11 rokov kvôli bežným nápojom? TAKTO sa vyhnete riziku

Sladké nápoje demolujú mozog a privolávajú nám demenciu

Sladené nápoje a Alzheimer: Skutočné riziko pre váš mozog

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

To, že sladené nápoje spôsobudú <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/odbornicka-obezitu-tabletky-chudnutie-existuju-ich-efekt-je-maly-docasny" target="_blank">nadváhu a obezitu</a>, ako aj že zhoršujú zdravie srdca a ciev, už vieme asi všetci. Ale vedeli ste, že pravidelná konzumácia sladených nápojov urýchľuje starnutie mozgu a zhoršuje pamäť?

<a rel="noopener" href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6820519/" target="_blank">Najnovšia štúdia publikovaná v PMC</a> skúmala, ako <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/10-varovnych-priznakov-takto-trpi-telo-ak-ma-privela-cukru" target="_blank">cukrom sladené</a> nápoje ovplyvňujú štruktúru mozgu a riziko <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/hluk-alzheimer-spolu-suvisia-horsi-sluch-zvysuje-riziko-demencie" target="_blank">Alzheimerovej choroby</a>. Výsledky sú znepokojujúce – mozog ľudí, ktorí pravidelne pili veľa sladených nápojov, vykazoval známky predčasného starnutia o 5 až 11 rokov!

Čo presne vedci o sladkých nápojoch zistili?

V štúdii sa ukázalo, že ľudia, ktorí konzumovali viac ako 2 sladké limonády denne, mali <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/video/neurogenetik-pri-nedostatku-spanku-scvrkava-mozog" target="_blank">menší objem mozgu</a>, predovšetkým v oblasti hipokampu, ktorý je zodpovedný za učenie a pamäť. To je oblasť mozgu, ktorá sa výrazne poškodzuje aj pri <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/vedci-alzheimer-moze-zacat-nicit-mozog-uz-pred-dvadsiatkou" target="_blank">Alzheimerovej chorobe</a>.

Okrem toho sa u nich preukázala horšia epizodická pamäť, teda schopnosť zapamätať si nedávne udalosti. Zaujímavé je, že už aj mierna konzumácia, stačil jeden sladený nápoj denne, bola spojená s negatívnymi zmenami na mozgu. A pozor, nejde len o koly či presladené bublinkové nápoje. Pod sladkým nápojom treba rozumieť aj 100-percentné ovocné džúsy, ktoré mnohí považujeme priam za zdravé. Nie je to tak, ak sa pijú neriedené a často.

Jednou z hlavných príčin môže byť vysoký obsah fruktózy. Veľa ho je napríklad v kukuričnom sirupe, ktorý sa často používa na sladenie nápojov. Fruktóza môže spôsobiť zápaly v mozgu, zhoršovať schopnosť neurónov komunikovať a môže tiež podporovať tvorbu toxických proteínov spojených s Alzheimerovou chorobou.

Ďalším mechanizmom môže byť vplyv cukru na inzulínovú rezistenciu, ktorá sa už dlhšie spája nielen s <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/9-potravin-skroti-cukrovku-alebo-ju-nedostanete-vobec" target="_blank">cukrovkou</a>, ale aj s vyšším rizikom neurodegeneratívnych ochorení vrátane Alzheimera.

Je riešením prechod na umelé sladidlá?

Ak si myslíte, že problém vyriešite "zero" či "dia" nápojmi s umelými sladidlami, ani tie nie sú ideálnym riešením. Predchádzajúce štúdie naznačujú, že aspartám, sukralóza či acesulfám K môžu mať tiež negatívny dopad na mozgové funkcie a podporovať vznik metabolických porúch.

Najlepšou voľbou je pitie čistej vody, <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vedecky-dokazane-zeleny-caj-predlzuje-zivot-zlepsuje-zdravie" target="_blank">nesladených čajov</a> alebo domácich ovocných nápojov bez pridaného cukru. Ak potrebujete sladšiu chuť, skúste prírodné sladidlá ako stévia alebo erythritol. Ale najlepšie je nesladiť vôbec. Inak, mozog podľa výskumov <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/co-vas-ochrani-pred-alzheimerom-nova-studia-nasla-prostriedok" target="_blank">chráni aj bobuľové červené</a> ovocie.

Pamätajte – každý pohár sladeného nápoja môže ovplyvniť váš <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/odhadnite-inteligenciu-ktore-casti-tela-ju-dokazu-prezradit" target="_blank">mozog </a>viac, ako si myslíte. Oplatí sa obmedziť ich skôr, než sa prejavia prvé problémy s pamäťou a koncentráciou.

Mozog starší o 11 rokov kvôli bežným nápojom? TAKTO sa vyhnete riziku

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Výber pre vás

Mozog starší o 11 rokov kvôli bežným nápojom? TAKTO sa vyhnete riziku

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Súvisiace články

Horoskop zdravia na február: Levi, chráňte si nohy, Raci pozor na stres

Čas na zmenu práce! Ktoré zamestnania chránia pre Alzheimerovou chorobou?

Dlho drieme: Aj roztržitosť môže byť prvým signálom Alzheimera

Výber pre vás