5 tipov ako úspešne zatočiť s celulitídou, poradí dermatologička

5 tipov ako vylepšiť celulitídu priamo od dermatologičky

5 jednoduchých tipov ako efektívne zatočiť s celulitídou

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Najčastejšie ju spozorujete na stehnách a&nbsp;zadku, ale objaviť sa môže aj na ramenách alebo lýtkach. Celulitídu objavíte všade tam, kde je dostatok podkožného tuku. „Možno povedať, že celulitída je vlastne ženský spôsob usporiadania tuku a&nbsp;okolitého tkaniva. Vlákna sú pružnejšie, voľnejšie ako u&nbsp;mužov. Tuk sa ukladá hroznovým, strapcovitým spôsobom a&nbsp;väzivový základ sa pri zmene hmotnosti naťahuje, čo sa prejaví vznikom jamôčok. Je to normálna, prirodzená vec,“ vysvetľuje doktorka Zora Haviarová.

To, či sa hrbolčeky prejavia až vo vrchných vrstvách, máte vo veľkej miere vo vlastných rukách. Prejavy celulitídy sa zvýrazňujú priamo úmerne s&nbsp;rozmnožením tukového tkaniva uloženého v&nbsp;okách väzivovej siete. Postupne sa z&nbsp;celulitídy vyrobil strašiak a&nbsp;čoraz mladšie dievčatá si stláčajú <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/stop-suchajucim-stehnam-6-cvikov-ktore-vas-zachrania" target="_blank">stehná</a>, či sa na nich náhodou neobjaví hrbolček. Mnohým ženám ani tak nevadí, že ju majú, ale skôr to, že ju vidieť. „Ide o&nbsp;estetickú záležitosť, ktorá by sa mala považovať za normálnu, lebo nepredstavuje zdravotné riziko. To, samozrejme, platí len dovtedy, kým neprejde do extrému. Potom v&nbsp;najviac postihnutých oblastiach dochádza k zadržiavaniu tekutín, lymfa neprúdi, tak ako má, a&nbsp;zhoršuje sa prekrvenie,“ hovorí o&nbsp;celulitíde dermatologička. „Výraznejšie ťažkosti sa väčšinou viažu na zvyšujúcu sa hmotnosť i&nbsp;vek. Vtedy môžu byť napríklad nohy boľavé na dotyk. Celulitídy sa nemôžete zbaviť, ale určite možno jej prejavy výrazne zmierniť.“

Ak máte pätnásť a&nbsp;obávate sa celulitídy, dokážete spôsobom života všetko oddialiť. Pozrite sa aj na svoje mamy a&nbsp;babky, lebo dôležitú úlohu pri ukladaní tuku zohráva dedičnosť. Ak ju majú výraznejšiu, minimalizujte všetky rizikové faktory. Patria k nim fajčenie, nedostatočný pitný režim, častá konzumácia sladkostí alebo príliš mastných jedál, rovnako i&nbsp;sedavý spôsob života a&nbsp;málo pohybu. Posvietiť sa však oplatí na šatník. Šarapatu často spôsobujú priúzke rifle, ktoré bránia správnemu prúdeniu lymfy. Počítajte s&nbsp;tým, že celulitídu môže zvýrazniť napríklad antikoncepcia. Za všetkým sa v&nbsp;tomto prípade skrývajú estrogény, ktoré tabletky obsahujú. Puberta býva u&nbsp;dievčat obdobím, keď začnú získavať ženskejšie krivky. Držte sa zdravého životného štýlu, lebo prevencia je lepšia ako boj s&nbsp;už rozvinutou celulitídou

Prevenciu môžete podporiť aj masážou. Venujte sa jej doma pomocou valčekov, špeciálnych rukavíc alebo kief. Ideálne je i&nbsp;striedavé sprchovanie studenou a&nbsp;teplou vodou. Jednoduché triky výborne prekrvia pokožku a&nbsp;podporia tok <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/rozprudte-lymfu-hned-vam-bude-chudnut-ovela-lahsie" target="_blank">lymfy.</a> Nevynechávajte ani krémovanie, ktoré je tiež formou masáže. Vďaka nemu sa budú lepšie šmýkať ruky i&nbsp;pomôcky na masírovanie. Či si vyberiete klasické prípravky, alebo špeciálne proti celulitíde, je len na vás. Mnohé však skutočne zlepšia vzhľad kože, bude pôsobiť hladšie.

Výborné sú aj profesionálne ošetrenia. „Zaberá všetko, čo zmenší tukové bunky, zlepší prekrvenie a&nbsp;odtok lymfy. Veľmi dobrá je napríklad lymfodrenáž, pri ktorej sa dajú navyše preč rozličné metabolické splodiny. Metód je viac a&nbsp;každá má trochu iný účinok. Ultrazvuk zase rozkmitá tukové bunky, ktoré následne prasknú. Rádiofrekvencia uvoľní snopce a&nbsp;spevní tkanivo pomocou pôsobenia tepla,“ v&nbsp;skratke približuje ošetrenia doktorka Zora Haviarová. „Ideálna je ich kombinácia. Ak sa vám napríklad podarí schudnúť, tukové bunky sa zmenšia a&nbsp;môžeme ich potom ultrazvukom porozbíjať, rádiofrekvenciou spevniť, a&nbsp;ak si doma pokožku ošetríte anticelulitídnym <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/serial-mozem-ocne-okolie-natierat-klasickym-pletovym-kremom" target="_blank">krémom</a>, bude to hneď lepšie. Procedúry sú zamerané na to, aby bola celulitída čo najmenej viditeľná.“ Počítajte s&nbsp;tým, že výrazné zlepšenie nenastane po prvom ošetrení. „Ak začnete bojovať proti celulitíde všetkými prostriedkami, nohy určite budú vyzerať lepšie. Ak však nezmeníte životný štýl a&nbsp;neupravíte si hmotnosť, je to dočasné riešenie a&nbsp;postupne sa vrátite do východiskového bodu,“ upozorňuje dermatologička. „Tukové bunky i&nbsp;usporiadanie zostávajú nezmenené. Stačí im podnet a&nbsp;opäť narastú.“

Celú snahu doplňte pravidelným pohybom. Ideálna je kombinácia aeróbnych fyzických aktivít s&nbsp;posilňovaním. Pri vytrvalostných športoch sa výrazne zlepšuje metabolizmus tukov, čo prispieva k&nbsp;zlepšeniu stavu celulitídy. Vďaka pohybu sa lepšie rozprúdi lymfa, ktorá pri leňošení stagnuje. Nechce sa vám behať alebo bicyklovať? Pokojne sa vyberte na prechádzku, ale v rezkom tempe. Vyskúšať môžete aj čoraz populárnejšiu severskú chôdzu. Posilňovanie vlastnou hmotnosťou zvládnete i&nbsp;v&nbsp;domácom prostredí. Nezamerajte sa len na jednu, problematickú časť, tréning musí byť komplexnejší. Na cielený pohyb si nájdite čas aspoň trikrát do týždňa.

Počuli ste už náš podcast?

Po tréningu si výsledky nepokazte zle zvolenou stravou. Všetko stavte na zdravý jedálniček. Jedlá dochucujte skôr <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/proti-zapalom-bakteriam-bylinka-ktoru-vypestuje-kazdy" target="_blank">bylinkami</a> ako soľou, sladkosti vymeňte za ovocie a&nbsp;vyprážané jedlá za mäso či ryby pripravované vo vode či v pare. Ak máte večer chuť niečo chrumkať pri televízii, nakrájajte si mrkvu alebo si dajte za hrsť orechov. Určite sa nevrhnite do drastických diét, ktoré oslabujú elasticitu podkožného tkaniva. Buďte trpezliví a&nbsp;držte sa zásad zdravej životosprávy

5 tipov ako úspešne zatočiť s celulitídou, poradí dermatologička

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

5 tipov ako úspešne zatočiť s celulitídou, poradí dermatologička

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Brní vám pera? Pozor, môže sa hlásiť nepríjemný herpes

Ako si správne čistiť pleť? Praktické tipy poradí dermatologička

SERIÁL: Musím používať denný aj nočný krém? Nestačí jeden?

Ktorý orgán treba vyšetriť ako prvý, ak za opuchmi očí nie je únava?

Umývate si ráno tvár? TOTO by ste mali vedieť! Tvrdia vedci

SERIÁL: Máte akné? Aké sú možnosti úspešnej liečby?

Kedy je suchá koža už atopická? Kde sa objavuje ekzém najskôr?

Výber pre vás