Sviatky škodia chrbtici: Prečo a čo robiť proti bolesti?

Sviatky bez bolesti chrbta: Tipy na prevenciu a rýchlu pomoc

Prečo cez sviatky trpí vaša chrbtica a čo s tým robiť?

Redakcia

Tlačová správa

Vianoce a Nový rok sú pre chrbticu rizikovým obdobím,&nbsp;viete prečo? Nedostatok pohybu, tradičné pochúťky či atraktívny televízny program, to všetko môže zlákať k dlhému a nesprávnemu <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/je-sediet-horsie-ako-stat-dolezite-je-nieco-celkom-ine" target="_self">sedeniu</a> či vylihovaniu na gauči.

Bolesť chrbta zažije počas svojho života podľa niektorých štúdií až 84 %&nbsp;dospelých obyvateľov Zeme. Možno ste nevedeli, že deväť z desiatich epizód bolesti chrbta odznie do šiestich týždňov bez ohľadu na zvolenú liečbu. Vyplýva to zo zistení vedcov z Michigan Medicine&nbsp;University. Aj na Slovensku patrí bolesť chrbta medzi najčastejšie návštevy všeobecného lekára.

Má vôbec zmysel liečiť bolesť chrbta, keď v 90 % prípadov vymizne aj bez liečby? Nie je to mrhaním práce zdravotníkov a peňazí v zdravotníctve? Vedci na to majú odpoveď. 

Bolesť chrbtice: kedy s ňou k lekárovi?

Pokiaľ sa medzi symptómami pacienta neobjavia tzv.&nbsp;red flags, odporúčajú s ďalšími vyšetreniami počkať. Medzi red flags, teda červené vlajky alebo inak výstražné signály, patria:

S výnimkou týchto prípadov sa v zahraničných&nbsp;guidelineoch&nbsp;v diagnostike novovzniknutej bolesti chrbta neodporúča využívať zobrazovacie vyšetrenia v prvých týždňoch liečby.

Nadužívanie zobrazovacích metód prispieva nielen k plytvaniu finančných prostriedkov v zdravotnom systéme, ale aj zvyšuje riziko poškodenia zdravia pacientov spôsobených neadekvátnou liečbou. 

V prípade RTG, CT a nukleárnej medicíny majú pacienti v dôsledku kumulatívneho ionizačného žiarenia zvýšené riziko vzniku nádorového ochorenia. Ďalším rizikovým faktorom je nadmerná diagnostika, ktorá vedie k zhoršeniu zdravotného stavu a celkovej kvality života pacientov z dôvodu nesprávneho určenia príčiny vzniku bolesti. 

Štúdie ukázali, že abnormálne zmeny na chrbtici sa pozorujú aj na snímkach u ľudí bez bolesti chrbta.&nbsp;Zobrazovacie vyšetrenia pri bolesti chrbta sa preto spájajú s fenoménom „onálepkovania“ (z anglického labeling phenomenon), ktorý opisuje jav, kedy sa pacienti cítia horšie potom, ako sú informovaní o možnej príčine ich diagnózy.&nbsp;

Ak však máte bolesti chrbtice a spozorujete akékoľvek „red flags“, najmä silné a pretrvávajúce bolesti, stratu kontroly močového mechúra alebo čriev, <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/unava-slabost-mravce-nohach-priznaky-prezradia-co-vam-chyba-tanieri" target="_self">slabosť v končatinách</a> náhly úbytok hmotnosti, alebo horúčku, okamžite vyhľadajte lekára.

Neodporúča sa ani automaticky siahať po samoliečbe voľne dostupnými analgetikami. Ich nadužívanie môže viesť k sekundárnym bolestiam i nemožnosti presnej diagnózy.

Ideálna je samozrejme prevencia. Zahrňte aspoň 30 minút pohybu denne, čo môže byť chôdza, jogging alebo akékoľvek cvičenie. 5-10 minút venujte preťahovaniu svalov chrbta a jadra, aby ste uvoľnili napätie a zlepšili flexibilitu. Skontrolujte svoj postoj pri sedení, zvoľte ergonomickú stoličku a pravidelne vstávajte a hýbte sa, ideálne každú hodinu.

Nezabúdajte na zdravú stravu a dostatočnú hydratáciu, ktoré zároveň pomôžu udržať primeranú hmotnosť a znížiť tak tlak na chrbticu.

Sviatky škodia chrbtici: Prečo a čo robiť proti bolesti?

Redakcia

Tlačová správa

Súvisiace články

TOP cviky na brucho, ktoré si dajte do novoročných predsavzatí

Termofor: Pomáha pri bolestiach i chlade, ako vybrať vhodný?

Stehná, zadok, paže, chrbát. 4 cviky a máte ich v TOP forme

Výber pre vás