Plávanie v studenej vode prináša benefit, ktorý ocenia hlavne ženy po 40-tke

Má plávanie v studenej vode liečebné účinky? Ako to ovplyvnilo ženy v menopauze?

Plávanie v studenej vode: Liečba alebo riziko? Skutočné výsledky štúdie odhaľujú pravdu!

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Podľa novej štúdie uverejnenej v časopise Sage Journals môže plávanie v studenej vode zmierniť príznaky menopauzy vrátane stresu, návalov horúčavy a bolestí. Štúdia zahŕňala 1 114 žien, z ktorých 785 prechádzalo menopauzou. Všetky plávali v studenej vode, aby zistili, či to zmierni príznaky menopauzy.

Ako píše <a rel="noopener" href="https://www.medicalnewstoday.com/" target="_blank">Medical News Today</a>, výskumníci informovali, že takmer 47 % žien uviedlo zlepšenie príznakov úzkosti, 34 % priznalo zlepšenie výkyvov nálady, 31 % uviedlo, že to pomohlo zlepšiť náladu a 30 % žien hlásilo zníženie návalov horúčavy.

Väčšina žien ale uviedla, že plávali vyslovene preto, aby sa zbavili stresu a úzkosti. Uvádzali, že takéto cvičenie bolo liečivé a okamžite zmierňovalo stres a úzkosť.

Už predchádzajúce vedecké štúdie zistili, že studená voda zlepšuje náladu, znižuje stres a&nbsp;ľadové kúpele podporujú regeneráciu a&nbsp;zotavenie svalov u&nbsp;športovcov. „Naša štúdia tieto tvrdenia podporuje. &nbsp;Neoficiálne dôkazy pritom poukazujú aj na to, ako môžu ženy túto činnosť využívať na zmiernenie fyzických príznakov, ako sú návaly horúčavy, bolesti a bolesti," uviedla v tlačovej správe Joyce Harperová, profesorka reprodukčnej vedy na University College London a hlavná autorka štúdie.

Už ste počuli náš podcast?

Článok pokračuje na ďalšej strane&nbsp; ►►►

Viac ako 60 % žien v štúdii plávalo, aby zmiernilo svoje príznaky. Väčšina z nich plávala v lete aj v zime. <a rel="noopener" href="https://www.astratex.cz/plavky/" target="_blank">Nosili plavky</a>, nie neoprény. Okrem zmiernenia príznakov uviedli, že plávanie v studenej vode zlepšilo ich duševné zdravie, zvýšilo pravidelný pohyb a poskytlo im čas strávený na čerstvom vzduchu. Ženy tiež cítili, že pozitívne účinky boli výraznejšie, keď bolo chladnejšie. Plávanie v&nbsp;studenej vode tiež pomohlo pri menštruačných príznakoch.

Pomôcť môže aj studená sprcha, ktorá dokáže posilniť imunitu voči prechladnutiu, zmierniť zápal a&nbsp;zabrániť bolestivosti svalov, zlepšuje metabolizmus, krvný obeh, znižuje úzkosť a&nbsp;príznaky depresie.

Treba byť ale opatrný, pokiaľ plánujete terapiu studenou vodou vyskúšať a&nbsp;predtým ste vôbec neotužovali. Pred začatím sa treba poradiť so svojim lekárom, pretože existujú riziká ako podchladenie, šok zo studenej vody, poruchy srdcového rytmu, či rôzne infekcie z&nbsp;vody.

Vodu si nastavte pod 60 stupňov Celzia, radí Medical News Today. Začnite s 30 sekundami a pomaly predlžujte čas vo vode, kým nedosiahnete 2 alebo 3 minúty. Striedajte teplú a studenú vodu. Začnite s trojminútovou studenou sprchou, po ktorej nasleduje minútová horúca sprcha.

Plávanie v studenej vode prináša benefit, ktorý ocenia hlavne ženy po 40-tke

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Výber pre vás

Plávanie v studenej vode prináša benefit, ktorý ocenia hlavne ženy po 40-tke

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Tekutý elixír pre vlasy: Táto voda z kuchyne im dodá živiny a pomôže rásť

Pijete vodu počas jedenia? Je to vhodné alebo nie?

Máte mastnú krv? Môže vymazať 10 rokov života, takto to zistíte

Deň začnite pohárom vody, ukončite mliekom. Toto sa stane, radí kardiológ

Sú to dutiny? Zápal pomôže odlíšiť sekundový trik, pozor na túto chybu

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Výber pre vás