Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Najkrajšie sviatky v roku sú zároveň sviatkam pohody a leňošenia. Ničnerobenie však zdraviu neprospieva a varovné zmeny nastávajú už po pár dňoch. Rastie obvod pása a tuku v organizme, zhoršuje sa fungovanie srdca i pľúc a je toho omnoho viac, na čo si vedci posvietli. Stačí však trochu sa opäť hýbať a všetko sa vráti do normálu, píše taliansky denník Corriere della Sera.

Už dva týždne bez pohybu postačia podľa denníka na to, aby sa zhoršil metabolický profil, pomer medzi svalstvom a tukom v tele, a tiež kardiovaskulárna činnosť. Zdravie môže dokonca narušiť i krátkodobé sedenie, ukázala to štúdia britských vedcov odprezentovaná na zjazde Európskeho združenia pre štúdium cukrovky (EASD).

Výskum bol realizovaný na skupine mladých a fyzicky aktívnych dobrovoľníkov, ktorí denne prešli oveľa viac ako 10-tisíc krokov a mali normálnu váhu. Vedci u nich pred začatím štúdie zisťovali funkčnosť dýchacej sústavy, merali podiel tuku v tele a srdcovú činnosť. Pozorovaní muži potom 2 týždne sedeli približne 100 minút denne a zároveň výrazne menej chodili.

Po 14 dňoch leňošenia boli výsledky nemilosrdné - kardiovaskulárna funkčnosť klesla o 1,8 %, zhoršila sa funkčnosť pľúc a okamžite vzrástol podiel tuku na úkor svalstva, no predovšetkým sa zväčšil objem pása a tuk sa začal sústreďovať do pečene. Znížila sa citlivosť na inzulín, ktorý kontroluje metabolizmus glukózy. To vyšľapáva cestičku k cukrovke, pretože tkanivá na tento hormón nereagujú správne a kontrola glykémie sa môže pozvoľna zhoršovať.

Už ste počuli náš podcast?

Dobrou správou však je, že ak sa začnete pohybovať, existuje nádej rýchleho návratu k pôvodnému stavu. „Ak znovu začneme s normálnou fyzickou aktivitou, v krátkej dobe sa zlepší činnosť srdca a dýchanie a to isté platí o tuku v pečeni, obvode pásu, telesnom tuku a citlivosti na inzulín,“ vysvetľuje autorka štúdie Kelly Bowdenová-Daviesová. „Dôležitá je pravidelná fyzická aktivita, aby sa neprejavili negatívne následky na zdraví, pretože aj malé obmedzenie dennej aktivity môže mať zlý vplyv na celý organizmus. Všetci by sme sa preto mali viac pohybovať, Stačí denne trochu viac chodiť,“ uvádza vedkyňa.

Fyzická aktivita tiež pomáha redukovať tuk, ktorý obklopuje srdce. Dokazuje to iná štúdia vedcov z Kodaňskej univerzity. Aby sme lepšie pochopili, čo zo štúdie vyplynulo, je užitočné pripomenúť si anatómiu. V tele existujú dve tukového tkanivá - epikardiálne, ktoré obklopuje srdcový sval a perikardiálne, ktoré sa nachádza mimo srdcový sval.

Pre metabolizmus a funkciu srdca je významný epikardiálny tuk. Menej sa však vie o riziku spojenom s perikardiálnym tukom, pretože ten nemá priamy kontakt so srdcom. Experti sa zhodujú, že môže ovplyvňovať srdcovú činnosť nepriamo a je tiež spájaný so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb.

Vedci sledovali 3 týždne 50 obéznych osôb, ktorí mali tuk uložený hlavne v oblasti brucha. Rozdelili ich na 3 skupiny - prvá intenzívne cvičila aerobik, druhá vykonávala posilňovacie cviky a tretia, kontrolná skupina nepraktizovala žiadnu fyzickú aktivitu. Posilňovacie cvičenia zredukovali o 24 % epikardiálny tuk a až o 32 % perikardiálny. Ukázalo sa, že cvičenie môže mať pozitívny vplyv na srdcové tukové tkanivo, ktoré zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Leňošíte cez sviatky? Po 2 týždňoch sa udejú so srdcom a pľúcami nemilosrdné zmeny

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Leňošíte cez sviatky? Po 2 týždňoch sa udejú so srdcom a pľúcami nemilosrdné zmeny

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Ako zvládnuť počas Vianoc otravných príbuzných? Skúste TOTO!

Srdciari, pozor na lieky: Táto chyba môže mať do roka fatálne následky

Nezabudnuteľné Vianoce: Z.Haasová, L.Hlaváčková, M.Zábranská

Spievajte koledy! Ani netušíte, čo všetko tým získate

Pri kašli mi pomohli kvapky z muškátu. Sú z toho, čo pestujem na balkóne?

Ktorý čaj rozbehne trávenie a ktorá bylinka pomôže žlčníku?

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás