Chcete žiť dlhšie? Stačí zmeniť 6 bežných návykov, tvrdia vedci

Zdravý životný štýl pre dlhší život: Zvyky, ktoré stoja za to!

8 tajomstiev dlhého a zdravého života: Vedecky overené tipy

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Prvý návyk na zozname je zrejmý, ale treba ho zopakovať - nefajčite. Škodlivé účinky fajčenia na zdravie sú dobre zdokumentované a zanechanie škodlivého zlozvyku môže výrazne predĺžiť život. Ak to skombinujete s fyzickou aktivitou, získate silnú dvojicu, ktorá vám dokáže ešte viac predĺžiť život.

Ale tým to nekončí. Ďalším kľúčovým faktorom je prestať piť alkohol. Pri jeho konzumácii je kľúčová striedmosť a vyhýbanie sa nadmernému pitiu. Aj to môže znížiť riziko predčasnej smrti.&nbsp;

Dodržiavanie správnej spánkovej hygieny sa často podceňuje, ale je to zásadný aspekt zdravého životného štýlu. Dobre oddýchnuté telo a myseľ dokážu lepšie bojovať s chorobami a udržiavať si celkovú pohodu.

Článok pokračuje na ďalšej strane&nbsp; ►►►

Zdravá strava, vzťahy a život bez drog

Ďalším krokom je dodržiavanie zdravej stravy. To, čo jete, priamo ovplyvňuje vaše zdravie, preto je veľmi dôležité vyberať si výživné a vyvážené jedlá. Okrem toho sa snažte udržať nízku úroveň stresu, pretože chronický stres je spojený so zdravotnými problémami.

Nemala by sa podceňovať ani sila pozitívnych sociálnych vzťahov. Nadväzovanie zmysluplných vzťahov s inými ľuďmi môže viesť k väčšiemu šťastiu a následne k lepšiemu zdraviu. A nakoniec, vyhýbanie sa závislosti od opiátov je rozhodujúcim aspektom zachovania dlhého a zdravého života. Tento zlozvyk môže spôsobiť spúšť na fyzickom aj duševnom zdraví, preto je nevyhnutné vyhýbať sa týmto látkam.

Počuli ste už náš podcast?

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.dropbox.com/s/fge6k1m3sgl3gpd/Nguyen%20abstract.docx?dl=0">Štúdia</a>, ktorú uskutočnili Xuan-Mai T. Nguyen a Yanping Li, analyzovala údaje od viac ako 719 000 vojenských veteránov Spojených štátov amerických s cieľom pochopiť vzťah medzi voľbou životného štýlu a dĺžkou života. Zistili, že osvojenie si každého návyku samostatne znižuje riziko predčasnej smrti. Kúzlo však spočíva v kombinácii všetkých návykov, čo znásobuje účinky na dlhovekosť.

Podľa výskumu by muži, ktorí si osvoja všetkých osem návykov do veku 40 rokov, mohli získať 24 rokov života navyše, zatiaľ čo ženy by si mohli predĺžiť život o 22,6 roka. Zistenia zdôrazňujú, aký veľký vplyv môžu mať tieto návyky na celkové zdravie a pohodu.

Hoci štúdia poskytuje presvedčivé dôkazy, výskum postavený len na základe zmeny životného štýlu, nemôže zaručiť predĺženie života. Napriek tomu sa výsledky zhodujú s podobnými štúdiami a naznačujú, že aktívne kroky smerom k zdravšiemu životnému štýlu môžu mať nepochybne pozitívny vplyv na dlhovekosť.

Chcete žiť dlhšie? Stačí zmeniť 6 bežných návykov, tvrdia vedci

Norbert Skoupa

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Chcete žiť dlhšie? Stačí zmeniť 6 bežných návykov, tvrdia vedci

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Využite silu denného svetla naplno, stačí dodržať jeden princíp

6 záhadných dôvodov: Pre TOTO vás komáre tak radi štípu

Dožila sa 100 rokov a je úplne zdravá: Ako sa to Majke podarilo?

Pri chôdzi ma bolí chrbát a tŕpnu mi nohy. Aké vyšetrenia mám absolvovať?

Tekutiny pri cvičení: Koľko vody potrebujeme prijať?

Autor článku

Norbert Skoupa

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás