V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Patrí k najznámejším bojovníkom proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú aj predčasné starnutie. Tento antioxidant odporuje regeneračné procesy a chráni bunkové membrány pred oxidáciou. Práve kvôli týmto vlastnostiam je vitamín E často súčasťou krémov na opaľovanie. V kozmetických prípravkoch sa používa často aj preto, lebo pomáha udržať v pleti vlhkosť. Zároveň urýchľuje liečbu jaziev a podporuje rast svalovej hmoty. Vitamín E môžete nájsť aj pod označením tokoferol.

Vitamín E je rozpustný v tukoch, telo si ho nevie samé vyprodukovať, takže si ho berie zo stravy. Výborným zdrojom vitamínu E sú oleje, najmä olivový, slnečnicový, konopný či olej z&nbsp;ľanových semiačok. To však platí len v prípade, keď sú lisované za studena. Práve oleje sa využívajú v mnohých kozmetických výrobkoch. Niekedy ich stačí jemne vklepať do pokožky a po pár dňoch bude pôsobiť pružnejšie. Vhodným zdrojom sú i pšeničné klíčky, orechy, sója. Organizmus éčko rovnako načerpá z papriky, kapusty alebo špargle.

Na zvýšený príjem by mali dbať najmä fajčiari, prípadne ľudia, ktorí milujú slnečné lúče a večierky. Hoci sa éčko nachádza v množstve potravín, podľa nemeckých odborníkov ho len polovica ľudí príjme prirodzene, cez stravu. Druhá polka radšej siahne po výživových doplnkoch. Pri nedostatku vitamínu E sa organizmus zameria najskôr na zásoby v pečeni a snaží sa deficit vyrovnať. Príčinou ťažkostí sú väčšinou poruchy látkovej premeny alebo choroby pečene. K prejavom nedostatku patrí najmä chudokrvnosť, problémy s trávením, koncentráciou, prípadne rôzne druhy alergií.

Éčkom sa môžete aj predávkovať. Najťažšie prípady sa môžu skončiť bolesťami hlavy či svalovou slabosťou. Chemické preparáty radšej nahraďte prírodnými. Japonské výskumy na hlodavcoch naznačili, že nadmerný príjem vitamínu E môže viesť k narušeniu stavby kostí. Rovnaký vplyv na človeka však ešte nebol preukázaný. Prečo však zbytočne riskovať, keď éčko nájdete v mnohý prírodných zdrojoch? Len sa dôkladnejšie zamerajte na potraviny, ktoré vitamín E obsahujú. Vďaka vyváženej strave môžete denne získať až 30 mg tohto vitamínu.

Chcete spomaliť starnutie pleti? Tento vitamín bojuje proti času

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Chcete spomaliť starnutie pleti? Tento vitamín bojuje proti času

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Čo robí stres s vašim zdravím. Ako pôsobí akútny a ako chorobný stres?

VIDEO: Máte brucho ako balón? 10 skrytých príčin NAFUKOVANIA

Chcete omladnúť a ozdravieť? Začnite praktikovať Pozdrav Slnku

Vyvolávate zbytočne nadmerné mastenie vlasov? Spoznajte 5 najčastejších príčin

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás