Zdravotný profil Slovákov: Aká je šanca, že umriete na rakovinu či cukrovku?

Zdravotný profil Slovákov: Máte väčšiu šancu skonať na rakovinu či cukrovku? 

Zdravotný profil Slovákov: Čísla predpovedia, na čo máte najvyššiu šancu umrieť 

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Asi každý sa bojí smrti, niektorí z nás aj konkrétnych chorôb či udalostí, ktoré k nej môžu viesť predčasne. Najviac ľudí sa prirodzene obáva <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/12-rakovin-ktorym-dokazete-uplne-vyhnut-kazdy-den-spravte-toto/1" target="_self">rakoviny</a>. Považujeme ju za definitívny ortieľ smrti. Hoci je pravda, že na rakovinu umiera rok čo rok v našej krajine stále viac ľudí, ešte väčším zabijakom sú iné ochorenia. Väčšine z rebríčka, ktorý sme zostavili podľa dokumentu Európskej komisie <a rel="noopener" href="https://www.oecd-ilibrary.org/docserver/e1adf8cd-sk.pdf?expires=1718195444&amp;id=id&amp;accname=guest&amp;checksum=744E6585B62D65920D2A499FE8C879FD" target="_self">Slovensko: Zdravotný profil krajiny 2023</a>, pritom môžeme predísť preventívnymi opatreniami.

Materiál vychádza z dát Eurostatu za rok 2021. Podľa grafu, ktorý dokument spracoval, v tomto roku - poznačenom ešte pandemickými nadúmrtiami, umrelo 73 033 ľudí. Aké príčiny smrti v tomto roku kraľovali? A ako riziko smrti na konkrétny stav zmierniť? Príčiny smrti sme zoradili od najmenej častú po najčastejšiu.

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/mozny-spustac-alzheimerovej-choroby-hrozi-ak-toto-stane-dvakrat" target="_self">Alzheimerova choroba</a> a iné typy demencie majú počiatok v konkrétnych oblastiach mozgu, postupne ničia bunky a šíria sa na susedné oblasti. Alzheimerova choroba napríklad začína v hipokampe (súvisí s pamäťou) a ovplyvňuje pamäťové funkcie a funkcie predného laloku. V pokročilých štádiách môže demencia ovplyvniť základné telesné funkcie, ako je srdcový rytmus a dýchanie.

Týmto ochoreniam môžete predísť dostatočnou aktivitou - a to telesnou i mentálnou a to aj vo vyššom veku. Pomôže zdravá strava stredomorského typu s obsahom ovocia, zeleniny, rýb a nenasýtených tukov, dostatok spoločenských kontaktov, manažment stresu a kvalitný spánok.

Diabetes môže spôsobiť vážne komplikácie, vrátane slepoty, zlyhania obličiek, infarktu, mŕtvice a amputácie dolných končatín. <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/diabetes" target="_self">Cukrovka</a> poškodzuje krvné cievy, čo zvyšuje riziko infarktu a mŕtvice, ďalej obličky, čo môže viesť k ich zlyhaniu. Zle kontrolovaný diabetes zároveň oslabuje imunitný systém, čo robí nebezpečnejšími aj bežné infekcie.

Riziko vzniku cukrovky znižuje redukcia hmotnosti, pravidelný pohyb, zdravá strava na rastlinnej báze, vlákniny, zanechanie fajčenia a samozrejme monitorovanie hladiny cukru v krvi a užívanie predpísaných liekov.

V tomto rozmedzí zomierali ľudia na následky samovrážd (0,5%), dopravných nehôd (0,5%) a pádov (0,6%). Hoci správy o dopravných nehodách nás pochopiteľne vystrašia, v skutočnosti im patrí jedno z posledných miest v rebríčku v príčinách úmrtí.

To samozrejme neznamená, že ich bagatelizujeme. Vždy dbajte na pravidlá cestnej premávky a dodržiavanie zásad bezpečnosti pri práci. Ak nedabojže pomýšľate na ukončenie života, skúste sa pred finálnym rozhodnutím aspoň obrátiť na anonymnú psychologickú linku pomoci. Pomoc naozaj vždy existuje.

Hoci text neuvádza, o aké ochorenia v tomto prípade môže ísť, smrteľné následky môžu mať cirhóza pečene, žalúdkové či dvanástnikové vredy,<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/pankreatitida-inak-zapal-pankreasu" target="_self"> zápal pankreasu</a>, žlčové kamene či zápal slepého čreva a mnoho iných.

Väčšine týchto stavov sa dá predchádzať primeranou životosprávou: teda vyváženou stravou, obmedzením konzumácie červeného mäsa, spracovaných potravín, fast-foodu, alkoholu, fajčenia, fyzickou aktivitou, udržiavaním zdravej hmotnosti a absolvovaním preventívnych prehliadok.

Z tohto úseku koláča predstavovali 7,8% pneumónie, teda zápaly pľúc a 1% CHOCHP, teda chronická obštrukčná choroba pľúc. Následkom týchto ochorení, ktoré môžu viesť k smrti, je postihnutie pľúcneho tkaniva, ktoré ďalej nedokáže vykonávať svoju funkciu.

Časť prevencie pred týmito ochoreniami máte vo svojich rukách. Prestaňte fajčiť, vyhýbajte sa styku s toxickými látkami ako je azbest a liečte ochorenia, ktoré k zápalovým procesom môžu viesť v dlhodobom horizonte - astmu, zápaly priedušiek či bežnú chrípku.

Je to samozrejme vysoké číslo. Na Slovensku najčastejšie ľudia umierajú na rakovinu pľúc (2,8%),<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/rakovina-hrubeho-creva" target="_self"> rakovinu hrubého čreva</a> (2,6%), rakovinu prsníka (1,4%), pankreasu (1,3%) a prostaty (1%). Zvyšok si rozdelili ostatné typy rakovín.

Prevencia rakoviny spočíva predovšetkým vo vyváženej strave - prestaňte jesť spracované potraviny s množstvom cukru, znížte príjem červeného mäsa, naopak zvýšte príjem vlákniny, zdravých tukov. Pravidelne aspoň 20 minút denne sa hýbte, znížte hmotnosť, vyhnite sa alkoholu, fajčeniu, chráňte sa pred slnkom a dbajte na preventívne prehliadky.

Znova opakujeme, tieto údaje Eurostatu pochádzajú z pandemického roka 2021. Podľa nich v tomto roku novému infekčnému ochoreniu <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/covid-19" target="_self">COVID-19</a> možno pripísať každé piate úmrtie na Slovensku. Najlepšou prevenciou pred infekčnými ochoreniami je vakcinácia a dodržiavanie bezpečnostných opatrení. Tie sú stále aktuálne, keďže ľudia stále umierajú aj na "bežnú" chrípku. Ak ste chorí, nie je hanba nosiť rúško a vyhýbať sa priestorov s množstvom ľudí.

Jednotkou v rebríčku sú jednoznačne s vysokým náskokom srdcovo-cievne ochorenia. Ischemické choroby srdca predstavovali 21,9%, <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/cievna-mozgova-prihoda-porazka-cmp-krvacanie-mozgu-mozgovy-infarkt" target="_self">cievnym mozgovým príhodám</a> pripadlo 6,6%.

Jedným z faktorov, ktoré k tejto príčine smrti môžu prispieť, je samozrejme vek či genetika, za ktoré nenesiete zodpovednosť. Čo však môžete, je začať jesť zdravo, menej soliť a sladiť, pridať viac vlákniny, tekutín, zanechať alkohol a cigarety. Dbajte na 150 alebo aspoň 75 minút svižnej pohybovej aktivity do týždňa. To vám zároveň pomôže zmierniť stres. Nezabúdajte na preventívne prehliadky. Krvný tlak si môžete začať merať už po štyridsiatke aj doma.

Zdravotný profil Slovákov: Aká je šanca, že umriete na rakovinu či cukrovku?

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Zdravotný profil Slovákov: Aká je šanca, že umriete na rakovinu či cukrovku?

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Súvisiace články

5 druhov pohybu, ktoré si vaše srdce určite zamiluje

Zdravie srdca ovplyvňuje jedna vec. Robte ju pravidelne každý večer

Je to nesprávne: Lekárnici o dištanci Slovenska od pandemickej zmluvy WHO

8 zdravotných parametrov, ktoré v tele zmení už 10 minút chôdze denne

10 vecí o zdraví, ktoré sme zdedili po neandertálskych predkoch

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás