Zazeráte ráno na budík a posúvate zvonenie? Toto vás preberie!

Búchate ráno po budíku, aby prestal zvoniť? Vedci odhalili, čo to robí s mozgom

Ohrozuje odkladanie budíku náš mozog? Švédski vedci zmenili to, čo sme si doteraz mysleli

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Pokiaľ ste tzv. nočná sova, ktorá vydrží do noci hore skôr, ako ráno vstávať, nie je pre vás žiadnou novinkou ranné hmatanie po telefóne a&nbsp;posúvanie budíka po&nbsp;10 minútach. Možno aj viackrát za sebou! Vedci doteraz tvrdili, že takéto ranné šlofíky môžu narušiť spánkový cyklus a zanechať pocit ospalosti.

Ako uviedla doktorka Carol Ashová, certifikovaná odborníčka na spánok,<a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.today.com/health/sleep/snoozing-alarm-study-rcna120895"> pre TODAY,</a> tieto ranné minúty driemania navyše môžu pomôcť pri prechode z&nbsp;hlbokého spánku do ľahšej fázy a&nbsp;uľahčiť tak prebudenie. Doktorka sa pritom nepodielala na výskume švédskych vedcov, ktorí svoje poznatky zverejnili v&nbsp;časopise<a target="_blank" rel="noopener" href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.14054"> Journal of Sleep Research</a>.

Vedci zo Štokholmskej univerzity vo Švédsku skúmali účinky opakovaného driemania, ktoré nazvali prerušované budenie a&nbsp;to v&nbsp;dvoch experimentoch.

Článok pokračuje na ďalšej strane&nbsp; ►►►

V rámci prvého experimentu sa uskutočnil prieskum medzi 1 732 ľuďmi o ich spánkových návykoch a zistilo sa, že stláčanie tlačidla na posun budíka je pomerne časté. Takmer 70 % respondentov uviedlo, že si nastavujú viacero budíkov alebo aspoň niekedy používajú funkciu odloženia zvonenia.

V priemere ľudia strávili ranným prebúdzaním 22 minút a často medzi zvoneniami opäť zaspali. Tí, ktorí uviedli, že si zdriemli, boli spravidla mladší ako tí, ktorí si nezdriemli. Najčastejšie uvádzaným dôvodom odloženia budíka bolo, že účastník sa cítil príliš unavený na to, aby sa zobudil.

V druhom experimente výskumníci nechali 31 účastníkov stráviť tri noci v laboratóriu, aby sledovali ich spánok a vplyv driemania na ich pamäť, rýchlosť spracovania a výkonné funkcie. To zahŕňalo napríklad riešenie aritmetických úloh a zapamätanie si zoznamov slov. Výskumníci tiež sledovali náladu účastníkov a merali hladinu kortizolu v slinách účastníkov, ktorá môže naznačovať úroveň ich bdelosti po prebudení.

Počuli ste už náš podcast?

Vedúca autorka štúdie, docentka psychológie, doktorka Tina Sundelinová, zdôraznila, že driemanie v trvaní do 30 minút nevykazovalo žiadny významný negatívny vplyv na kognitívny výkon ani iné ukazovatele. „V skutočnosti to dokonca môže pomôcť tým, ktorí bojujú s rannou ospalosťou, aby sa po vstávaní cítili o niečo bdelší,“ poznamenala pre <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.nbcnews.com/health/health-news/ok-hit-snooze-button-according-science-rcna120830">NBC News</a>. Doktorka Carol Aschová dodala, že ranné driemanie môže byť prospešné hlavne pre ponocujúce tzv. nočné sovy, pretože títo ľudia sú s väčšou pravdepodobnosťou v hlbšej fáze spánku, keď je čas vstávať, ako ľudia, ktorí chodia spať skôr.

Driemanie do 30 minút, alebo menej, by podľa výskumu nemalo viesť k&nbsp;žiadnym významným rozdielom v&nbsp;kognitívnej výkonnosti. Podľa Tiny Sundelinovej preto „nie je dôvod, aby ste ráno prestali driemať, ak vás to baví, ak nejde o&nbsp;dobu dlhšiu ako 30 minút. V&nbsp;skutočnosti to môže pomôcť ,tým, ktorí prežívajúc rannú ospalosť, aby boli pri vstávaní o&nbsp;niečo bdelší,“ uviedla v&nbsp;tlačovej správe.

Ohrozuje odkladanie budíka náš mozog? Švédski vedci zmenili to, čo sme si doteraz mysleli

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Ohrozuje odkladanie budíka náš mozog? Švédski vedci zmenili to, čo sme si doteraz mysleli

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Praktický spôsob, ako zlepšiť kvalitu spánku. Pôjde to ako lusknutím prsta!

Mám predpísané lieky na spanie, ale ráno neviem vstať. Čo mám robiť?

5 overených tipov, ktoré vám zaistia kvalitný spánok

Od chrápania k vážnym zdravotným rizikám: Čo je to spánkové apnoe?

Prekvapujúce fakty o cvičení pred spaním a jeho účinku na kvalitu spánku

Deficit spánku sa prejaví aj na očiach: Aké sú príznaky?

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás