Skúste sa 10 minút pozerať na toto: Zlepšíte nielen duševné zdravie

Čo sa stane, ak budete 10 minút denne pozerať na vodu? 

Porcia pre duševné zdravie: Stačí 10 minút pozerať sa na toto

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Podľa nového príspevku uverejneného v&nbsp;odbornom časopise <a rel="noopener" href="https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/eco.2023.0063" target="_self">Ecopsychology</a> môže priniesť krátkodobé výhody pre dospelých s&nbsp;duševným ochorením <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/boli-ste-dnes-prejst-prirode-nic-lepsie-ste-urobit-nemohli" target="_self">trávenie času v&nbsp;prírode</a>. To nie je nič nové, mnohé štúdie preukázali, že pobyt v&nbsp;prírode znižuje stres, zlepšuje myslenie i&nbsp;náladu, uvádza <a rel="noopener" href="https://www.sciencedaily.com/releases/2024/07/240718124924.htm#:~:text=Spending%20time%20in%20nature%20%2D%2D,the%20peer%2Dreviewed%20journal%20Ecopsychology." target="_self">ScienceDaily</a>. Nová metaanalýza, o&nbsp;ktorej stránka informovala, skúmajúca 30 rokov publikovaného výskumu o&nbsp;sociálnych, duševných a&nbsp;fyzických účinkoch pobytu v&nbsp;prírode, však odhalila, že na to stačí skutočne málo.

<a rel="noopener" href="https://faculty.utah.edu/u0046267-JOANNA_ELLEN_SCHAEFER/research/index.hml" target="_self">Joanna Bettmann</a>, profesorka na University of Utah College of Social Work a&nbsp;hlavná autorka štúdie spolu so svojim multidisciplinárnym výskumným tímom, analyzovala 45 štúdií dokopy s&nbsp;1500 účastníkmi s&nbsp;diagnostikovaným duševným ochorením. Osemnásť publikácií bolo randomizovaných, čo znamená, že účastníci boli vybraní náhodne a&nbsp;výsledkom výskumu to dáva vyšší kredit.

Výskumníkov zaujímalo, koľko času trávia v&nbsp;prírode. Porovnávali pritom tých, ktorí si ukradli chvíľku v&nbsp;mestskom parku aj s&nbsp;tými, ktorí pobudli niekoľko dní v&nbsp;divočine. Sledovali tiež, koľkokrát za týždeň či mesiac sú s&nbsp;ňou v&nbsp;styku. Ukázalo sa, že bez ohľadu na dĺžku a&nbsp;spôsob vystavenie prírode prinieslo pozitívne zdravotné výsledky a&nbsp;to dokonca už v&nbsp;dĺžke 10 minút denne.

Najpriaznivejšie pritom pôsobili vonkajšie priestory súvisiace s&nbsp;vodou – rieky, jazerá, oceány, ďalej kempovanie, poľnohospodárstvo a&nbsp;záhradkárske aktivity. Pomáhali pritom bez ohľadu na typ duševného ochorenia či stavu, najviac však u&nbsp;ľudí s&nbsp;diagnostikovanou poruchou nálady, ako je <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/video/7-skrytych-signalov-depresie-smutok-tam-nehladajte-skutocna-vyzera-inak" target="_self">depresia</a> alebo bipolárna porucha. „Krátku prechádzku alebo kempovanie by sme nemali nevyhnutne považovať za náhradu iných terapeutických alebo klinických intervencií. Čas strávený v&nbsp;prírode predstavuje skôr lacný a&nbsp;široko dostupný zdroj podpory duševného zdravia a&nbsp;celkovej pohody dospelých," uzatvára Bettmann.

Skúste sa 10 minút pozerať na toto: Zlepšíte nielen duševné zdravie

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Skúste sa 10 minút pozerať na toto: Zlepšíte nielen duševné zdravie

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Súvisiace články

Denne tri porcie: Táto potravina zabráni smrteľnej chorobe hlavy

Švédska štúdia: Prečo mozgová príhoda hrozí, aj keď sa dosť hýbete?

Depresia môže mať skrytú príčinu: Máte túto častú skúsenosť z detstva?

Na konci so silami a depresia na spadnutie? Stačí 15 minút a zviera

Váhate nad dovolenkou? 5 dôvodov pre zdravie vás presvedčí

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás