Schudnete a zmiernite depresiu? Stačí vám na to nos a dve hodiny času

Dýchajte a uzdravte sa: Vedci našli nový spôsob liečby bez tabletiek

Dve hodiny stačia: Vyberte sa na toto miesto, zmiernite príznaky mnohých chorôb

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Podarilo sa vám počas víkendu oddýchnuť v prírode? Podľa vedcov by ste mali byť o niečo zdravší. V prehľadovom dokumente viacerých štúdií sa pozreli na to, ako na nás vplýva pobyt v prírode, aké mechanizmy naše telo zapája a ako to využiť v prospech nás i prírody.

Čuch je v podstate komplexný chemický detekčný systém, ktorý je v neustálej prevádzke, píše <a rel="noopener" href="https://www.sciencedaily.com/releases/2024/05/240515164221.htm#:~:text=They%20are%20calling%20for%20more,stress%20and%20improving%20physical%20health." target="_self">ScienceDaily</a>, ktorá správu o štúdii priniesla. „Nos je vybavený stovkami čuchových receptorov, ktoré sú zložitými chemickými senzormi. Spolu dokážu rozpoznať viac ako bilión pachov a tieto informácie sa dostávajú priamo do nervového systému, kde ich naša myseľ interpretuje - vedome alebo inak," cituje stránka <a rel="noopener" href="https://environment.uw.edu/faculty/gregory-bratman/" target="_self">Gregoryho Bratman</a>a, odborného asistenta Washingtonskej univerzity pre environmentálne a lesnícke vedy.

„Sme ponorení do sveta pachových látok a máme sofistikovaný čuchový aparát, ktorý ich spracúva, čo má vplyv na naše <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/rozplakali-ste-pri-cviceni-preco-take-nieco-stava" target="_self">emócie</a> a správanie," pokračuje.

V článku uverejnenom 15. mája v časopise <a rel="noopener" href="https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adn3028" target="_self">Science Advances</a> Bratman a jeho kolegovia - odborníci na čuch, psychológiu, ekológiu a verejné zdravie z celého sveta načrtávajú spôsoby, ako rozšíriť výskum toho, ako pachy a vône z prírodného prostredia ovplyvňujú naše zdravie a pohodu. Čo nové ich poznatky priniesli?

Ako približuje ScienceDaily, prírodné spoločenstvo uvoľňuje neustály prúd chemických zlúčenín, ktoré zamestnávajú náš čuch. Najmä rastliny vylučujú prchavé organické zlúčeniny (VOC), ktoré môžu vo vzduchu pretrvávať hodiny alebo dni. Plnia pritom rôzne funkcie, napríklad odpudzujú bylinožravce alebo lákajú opeľovače. Niektorí výskumníci skúmali vplyv vystavenia sa účinkom prchavých organických látok rastlín na ľudí.

Ďalší spoluautori ukázali, že príroda zanecháva svoj podpis v samotnom vzduchu, ktorý dýchame. Napríklad lesy produkujú do ovzdušia komplexné chemické prostredie. „Emisie z vegetácie sa zvyčajne zvyšujú s teplotou a často dosahujú maximum v letných mesiacoch," uvádzajú autori.

Vplyvy vône prírody podľa autorov pravdepodobne pôsobia rôznymi cestami bez toho, aby sme si to uvedomovali. Čuchové receptory tak spracovávaním vnemu molekúl iniciujú reakcie, ktoré môžu následne pozitívne ovplyvňovať zdravie.

Najdôležitejší poznatok z výskumov, ktoré autori hodnotili, je, že pobyt v prírode nám prospieva. „Čuch ovplyvňuje kvalitu a spokojnosť so životom, reguláciu emócií, kognitívne funkcie, sociálne interakcie, výber stravy, stres a <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/depresia-moze-mat-fatalne-nasledky-toto-sledujte-u-deti" target="_self">depresívne symptómy</a>," píšu autori v abstrakte.

V jednej štúdii sa dokonca rýchlejšie zotavili pacienti ležiaci v izbe s výhľadom na prírodu. Optický vnem prírodného prostredia pôsobí relaxačne, to sa vedelo už dávno, aktuálny výskum však upozorňuje aj na to, čo „vie nos".

Autori tiež vyzývajú na vykonanie ďalších štúdií, ktoré by skúmali, ako ľudská činnosť mení čuchovú stopu prírody - jednak znečistením, ktoré môže modifikovať alebo zničiť pachové látky v ovzduší, a jednak redukciou biotopov, ktoré uvoľňujú prospešné vône.

Viac poznatkov o vplyve prírody na naše telo by tak mohlo pomôcť nielen našej pohode, ale upriamiť tiež pozornosť na to, ako sa staráme o pôdu, chránime ekosystémy, navrhujeme mestá, domy či parky a ako to zmeniť.

Otázke, koľko času tráviť v prírode, aby to prospelo nášmu fyzickému a duševnému zdraviu, sa autori aktuálnej štúdie nevenovali. Nedávna prierezová štúdia univerzity v Edinburghu a Exeteri uverejnená v <a rel="noopener" href="https://www.nature.com/articles/s41598-019-44097-3" target="_self">časopise Nature</a> na približne 20 000 dospelých Angličanov však naznačila, že kritickou hranicou pobytu v prírodnom prostredí, kedy človek môže zaznamenať výrazné zlepšenie zdravotného stavu, je 120 minút, píše<a rel="noopener" href="https://www.bbc.co.uk/programmes/articles/1bMWbxkFVDwZVqzDTXBj3QC/can-time-in-nature-improve-my-health#:~:text=To%20find%20out%2C%20we%20teamed,to%20experience%20significant%20health%20improvements." target="_self"> BBC</a>.

Schudnete a zmiernite depresiu? Stačí vám na to nos a dve hodiny času

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Schudnete a zmiernite depresiu? Stačí vám na to nos a dve hodiny času

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Súvisiace články

BOZKÁVAJTE SA: Čo všetko vám vylepší táto príjemná činnosť?

Minútová prevencia proti infarktu: Tento krok môžete spraviť počas jesene

Počuli ste už o prírodných adaptogénoch? Majú pozitívne účinky, dokonca aj proti stresu

Existujú stromy, ktoré odolávajú zmenám klímy? Vedci teraz také skutočne objavili!

Psychológ: Myseľ a zdravie sú prepojené, viete ako to využiť?

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás